Settimana fisicamente un po’ travagliata, oggi sono tornato a correre dopo 5 giorni a km zero a causa di una fastidiosa bronchite venuta a farmi visita Giovedì scorso.
Oggi, dopo il lavoro, sfrutto le ultime ore di sole per corrermi la penultima corsetta premaratona, 9,5km alternati: 850m a ritmo della corsa lenta ed un breve allungo a sensazione di 150m, per finire 3km a ritmo maratona, chiudo i 9,5km a 4:25\km e 158 Bpm…. Sensazioni altalenanti ma dopo 5 giorni di nulla, va più che bene. Da qui a domenica spero di svuotare del tutto il deposito mucolitico che mi sta facendo compagnia... 2 o 3 secondi al km me li gioco lì.
Giovedì ultima seduta, sabato rifinitura barba\baffi e domenica come le peggiori prostitute attenderò Fat alle 5:45 in quel di Vicenza EST, il resto?
Il resto che sia buono o no, lo scriverò dopo l’arrivo di “Riva dei Sette Martiri”.
Via al totoscommesse:
Tempo cercato: 3:04:59
Da considerarsi soddisfacente fino a 3:09:59.
Maggiore di 3:10:00: Houston, abbiamo avuto un problema ma sarebbe pur sempre PB
>3:14:00…. Cazzo! ti sei automaticamente iscritto alla prossima Maratona di Reggio Emilia, mica si possono buttare in vacca 6 mesi di allenamenti no?
Good Run Amici...
38 commenti:
che sfiga fratello, la bronchite all'ultima settimana cazzo !!
eh, le difese immunitarie indebolite dal carico....
comunque il mio tempo assegnatoti è 3.06.25, ma solo per i postumi catarrali.
Ecco le prime quote di Hal Bet Point:
Under 3h 10
tra 3 h - 3h 5' 2.8
tra 3h 5' - 3h 10' 4
tra 3h 10' - 3h 14' 5
sopra 3h 14' 14
Ritiro 33
Per puntate chiedere di Gaetano Mezzaricchia al buffet della stazione.
Comunque vada sarà PB, ma di quelli da far spalancare le fauci al leone di S.Marco... io dico uno SBALORDITIVO 03:00:36.......ah vuoi i millesimi??
per me visti i 6 mesi di duro lavoro opto,anzi ne sono sicuro.3e09e25 secondi! e mi fermo qua,stupenda la foto .eheheheh come azz hai fatto a tirarla fuori?
In primis: noto che mi conosci bene e che (contrariamente a quanto propostomi via email) hai ufficializzato l'orario di rendez vous per le 5:45! :DD
In secundis: per me sei pronto per l'under 3h 05', cautelativamente mi gioco il fattore bronchitico e provo con un 3h 07' 12".
In terzis: begli svolazzini! :DDD
che nervi, è successo anche a me.
mesi eimesi di preparazione e poi la bronchite poco prima,
ma ricorda dentro la preparazione c'è è verrà fuori al momento giusto,
l'anno che è successo a me, ho fatto comunque il mio personale alla superpippo.............runner razza super
3h 05min 45sec
1 minuto per bronchite ma potrebbe aiutare lo "scarico": vai MITICO!
Grinta voglia e volontà, spazzeranno via i residui bronchitici! Il meteo sembra positivo: fresco e non dovrebbe piovere.E' ora di riscuotere vecchio mio. Dallo sparo al traguardo in 3h06. Credici e...vai DE BARBA!!
Gigio
Io punterei a 3.09.59
ma assolutamente la prima, che hai detto! :D ci scommetto i baffi!
Tu, Paolo Cibulo, Gianco...siete come degli eroi dei fumetti che non steccano mai....punto sul 3e04 secco.
Fanculo la bronchite di merda!!!
Grande Alvin. A Treviso ho visto che hai fatto 3h14'.A Venezia punti su un ottimo 3h04. Un miglioramento di 10' in 7 mesi è notevole. Considerato che il percorso di Venezia, come ben sai, è molto più difficile di quello di Treviso io punto in un 3h08'30" senza difficoltà. L' importante èche tu mantenga sempre il tuo sorriso all' arrivo.
ciao
Davide
visti i tuoi allenamenti degli ultimi mesi direi che potresti tranquillamente puntare ad un tempo sotto le 3 ore. c'è solo un piccolo problemino e cioè che tu non ci credi! Se io fossi te non ci penserei neanche un secondo a partire a 4'10" al km.....
in ogni caso in bocca al lupo e spaccagli il culo a sto lupo!!!!!!
vai fratello
i dadi dicono
3:08:00 secco!!!!!!!!!!!
e non deludere
Iscriviti comunque a Reggio Emilia, la correrai vivendo di rendita e così ricambierai la visita alle mie latitudini :-)
Passerà tutto sabato pomeriggio e farai 3ore 00 minuti 13 secondi ...
Se lo fai poi non venirmi a cercare per picchiarmi :-))))))))))
uomo 3.04.52....il riposo forzato secondo me alla fine ti darà un qualcosa in più!!....Puttane vi attendo a Stra :-D
Stoppre... ci metto la firma...
Hal78.... tu ne sai ragazzo!!!
Simone...ESAGERATO!!!
Bress... 3:09:25... cazzo, speravo un pelo di meno...almeno!
Fat...3:07 non mi piace, preferisco un 3:06:59 o 3:08:00, deciditi!
Grinta... Non preoccuparti a strà sarò almeno al 96% della condizione!
Micio... tu ne sai...
Gigio, Domenega se vendema!
Michele... No, mi sarei allenato per il cazzo per 6 mesi!
Yogi, vabbè mi porto il bic nella sacca...
Mauro, punto a non deluderti fratello anche se la vedo dura...
Davide se faccio 3:08:30 senza difficoltà significa che non l'ho tirata... o meglio, c'è stato qualche problema, per il resto non temere, il sorriso sarà assicurato!
Andrea, in primavera ci provo, non sono in formissima per questa.
Filippo, mi sa che fino alla mezza mi pianto a 4:25... aurevoir!
Lucky, se lo faccio, aggiorno il blog dopo una settimana per i festeggiamenti...son 42km non 41,195m!!!! ;)
Alberto....se il time farà 3:04 e.... faccio la capriola sull'arrivo!
Magnaccio, aspettaci!!!!
voglia andare contro tendenza e dico ... parti a 5'00'' al km e arriva a 5'00'' così la bronchite ti fa una pippa :)
PS. mi sono Boosterizzato ... oggi li provo :)
Ciao Alvin! Dopo notevoli dubbi e ripensamenti, ancora da sciogliere come nelle migliori tradizioni pre-gara, credo proprio che punterò anch'io under 3h05'. Attento che mi attacco al treno. Ci vediamo on the road.
Direi 3h03'55". Per me potresti seguire i pacer delle 3h, poi eventualmente cali. Anche se vai in crisi di certo non scoppierai con l'allenamento che ti ritrovi!
CIAO MITICO ALVIN , DICIAMO 3H,02MIN......?????????IN BOCCA AL LUPO
Punto sul tempo cercato !
SUERTE !!!
6 mesi di allnemanti valgono un 1:05:55 questo è quello che punto.
Mi gico il mio prossimo PB :-)
Peccato per la bronchite spero che si risolva del tutto!
In bocca al lupo per Venezia,
FUCK DA BRONKIT!!!
Anch'io sto con un raffreddorino/maldigolino...
Cio' che non ci spezza ci rafforza.
3:03:24 ho detto.
Cazzo!
Vai di vitamine e tieni tutte le parti del corpo al caldo, io dico 3 e 08 solo per scaramanzia ma da quello che ho letto vali di meno (cioè di +, ma meno di tempo cioè meno di 3 e 08, cioè....) mi son spiegatoooooo!ah ah .ciao e in cxxo alla balena!
Io dico che 5 giorni di riposo prima della mara, anche se forzati, non sono tutti da buttare. Ho seguito sul blog i tuoi allenamenti degli ultimi mesi e, secondo me, i tempi e la grinta che c' hai messo "chiamano" un tempo vicino ai 180' piuttosto che ai 190'. Notevoli i km di settembre e gli orari dei tuoi allenamenti. Non voglio fare il tototempo, ma di sicuro io non ti vedo a Reggio Emilia.
Vai fratelooo!!!!!
cmq vada sarà un successo! in bocca al lupo ;-)
In bocca al lupo Alvin, e mi raccomando alla rifinitura di sabato ;).
Tosto: può essere un idea...
PGiova.... se ti va male fai 3:02!
Luca, non mi piace impiccarmi troppo sul finale, preferisco una cosa regolare anche se probabilmente come tecnica potrebbe essere appagante.
Lello... 3:02...eh, è un po' troppo!
Diego esperamos!
Ginko... se guarisco 1:06 lo provo (ai 15 km)
Marco, mal che vada, palloncini in spalla con la scritta appestati e via!
Ciro: Vedremo, speriamo!
Demis, neanche io mi ci vedo a reggio... più che altro non c'ho cazzi per n altra maratona quest'anno!
MjaVale... lo sarà vedrai!
Marco C... l'avevo in programma domani ma son troppo malandato!
La bronchite NON ti fermerà,VAI CA**O!!!
Una zoccola con i baffi,il Fat deve rivedere i suoi gusti.. ;))
Grande Alvin, ti faccio un grosso in bocca al lupo; e non fare pronostici, ti scarica di brutto la mente.
Facci sapere com'é andata!
Applausi!
Ho sbagliato di 5 secondi ... qui si paga da bere! GRANDE ALVIN!
grande alvin 3.5.40 un tempo che ti rende consapevole delle tue grandi possibilità. ora cominciamo a ragionare in ottica under 3h:-)
cazzo !! ho sbagliato fratello, il tempo lordo è stato 3.06.24, ti avevo pronosticato 3.06.25..... scusa pe l'errore !!
grande, l'anno prossimo vai sotto le 3 ore
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