Ripetute,sonno e fatica...

Eh si, ieri mattina è stata veramente dura, non tanto per la difficoltà delle ripetute ma per il casino che ho combinato, da tabella 3x(2x1200m) a 3:48/km con 2 minuti di recupero tra le 2 da 1200 e 4 min di rec ogni 2 ripetute, facile direte voi, ed infatti le prime due le faccio al ritmo di 3:43 senza troppi problemi, il casino lo combino io nel recupero dopo la seconda, dove, invece di fare 4 minuti ne faccio solo 2 trovandomi a correre, 2 minuti di recupero a 3:43 + i 1200m della terza ripetuta a 3:52 (totale 1740m a 3:49) ...tutto perchè, ho inserito una doppia pausa da 2 minuti di recupero tra la seconda e la terza ripetuta (visto che dovevo fare 4 minuti) e sentendo il conto alla rovescia del Garmin dopo i primi 2 minuti, pensando stesse iniziando la terza, son partito a cannone, sbaglio mio:

1 non ho letto il display del garmin che dopo il conto alla rovescia dopo i primi 2 minuti mi diceva "recupera altri 2 minuti" e
2: invece che leggere 3x(2x1200) ho letto 2x(3x1200) ....un bel casino eh? insomma morale della favola, la super ripetuta mi ha sfiancato talmente tanto che la ripetuta successiva l'ho fatta a 4:00/km, distrutto, le ultime due un po' ho recuperato e le ho fatte a 3:48 e 3:51, ho terminato veramente stanco, totale dell'uscita 14,16 km in 1:02:58 a 4:27/km 13,5km/h FC Med 167 e udite udite Fc Max 187 in particolare le ultime 3 ripetute, quelle dopo il fattaccio, tutte a 185 di FC Max...e per fortuna c'erano solo 23°...c'è poco da fare, al mattino è più facile correre perchè è fresco, ma se si corre da addormentati il rischio di incasinarsi è dietro l'angolo... ed ora, via al sondaggio, sono riuscito a farvi uscire un po di sangue dal naso leggendo questo incasinatissimo post?

CHIUSO PER SONNO

Stamattina ero pure riuscito a svegliarmi ad un orario decente per il lungo in programma oggi...

Ieri, matrimonio di amici, Arianna e Gabriele, un caldo boia, un ottimo pranzo che si è protratto dalle 14 alle 21....con un paio di ore di pausa nel mezzo e molti bicchieri di qualsiasi cosa da bere, tra una cosa e l'altra sono andato a letto alle 23:30, stanotte, penso per l'abbuffata, mi sarò svegliato 10 volte, stamattina alle 7:30 ero pure riuscito ad alzarmi e far colazione... mi ero addirittura prefissato di fare i 26km di oggi in progressione dall'inizio alla fine pur di trovare un motivo per uscire... ma quando mi son trovato a rovistare nell'armadio a caccia di canottiera e pantaloncini, ho avuto un cedimento... mia moglie mi ha visto e mi fa... ma vai a correre? non le ho nemmeno risposto, in un lampo ho pensato alle rognette fisiche che mi rincorrono da più di un mese, al fatto che finora avevo sempre fatto di più di quello che era in programma... dai 3 ai 5 secondi dopo, mi trovavo già spaparazzato a letto come il gatto qui sopra... oggi no, son convinto che questa pausa farà addirittura meglio del lungo in programma... a volte il riposo fa miracoli... martedì vi dico se avevo ragione...