Serata esagerata per il 100° Post...

Male male...si poteva correrla con un po' più di testa questa seduta di allenamento!

Questo è il 100° post che pubblico nel mio blog dal giorno della sua creazione, (aprile 2008) avrei sperato in un bel racconto soddisfatto e invece tra le righe di oggi troverete un pò tutto il riassunto di cosa sono state le mie corse da Aprile ad oggi...molta disciplina coadiuvata da una buona dose di sregolatezza...ma vabbè...la corsa mi serve anche per scaricare le incazzature quotidiane, un saluto particolare ai due geni che sappiamo io e Matteo, una che ha una caldaia sbagliata nel posto sbagliato e all'altro rincoglionito di quel comune sperduto che rompe il mazzo alle 20:30 di sera perchè secondo lui 21° in una palestra sono un pò pochini e all'altro mago della termotecnica...ma che vadano a FC...ma torniamo a me...che dite? sono un pò polemico e stressato? stasera può essere, in fondo, in questa giornata un pò sbilenca, c'ho messo anch'io del mio sul finale, avrei dovuto fare una seduta lenta e tranquilla (sempre per i miei ritmi abituali si intende) ed invece ho un pò esagerato, sui 13,3 km percorsi, 11km abbastanza regolari con tempi tra i 4:41 e 4e48, sul finire, 7 allunghi tra i 110 e i 130 metri tra i 3:10 e i 3:36/km (circa 22 secondi per ogni allungo)... per il via tra un recupero e l'altro mi sono affidato alla FC...appena scendeva a quota 165, partivo per l'allungo seguente, i recuperi sono stati mediamente di 45-50 secondi di corsa blanda circa 140 metri.
Diciamo che gli 11 km li ho tenuti bene senza fatica anche se la FC era di qualche Bpm in più rispetto al solito...segno che la sgambata con i fulminei di domenica aleggiava ancora tra le mie gambe...a sfiancarmi sono stati gli allunghi....gli ultimi 2 ero veramente cotto... il resto della botta l'ho avuta quando a casa ho guardato la tabella e ho visto cosa mi aspetta giovedì...6 km a 4e45, 7 km a 4e35 e 4 a 4e15/km... stasera ho dato un po' troppo...avrei dovuto recuperare un pò di più tra un allungo e l'altro...questo è stato l'errore più grande, l'altro sbaglio sono quei 4:45 di media dei primi 11km...fossero stati 4:50 sarebbe stato molto meglio visti i prossimi impegni!... Venerdi prometto di recuperare con 11km supertranquilli...intanto aspetto le giuste bacchettate di GianCarlo!
Dicono che sbagliando si impara...a sbagliare sono un maestro...chissà che prima o poi riesca pure ad imparare qualcosa...

Good RunAmici!

Totali 13,3km a 4:44/km FC 156

Complimenti ai Blogtrotters di Jesolo

Complimenti a tutti, adesso aspettiamo le foto dal Blogpoint però!
Complimenti a Gianluca Rigon che all'esordio in maratona si è portato a casa un bel 4:34:17, adesso attendo fiducioso un bel post in merito.
Per Andrea Rigo non ci son più parole, ad una settimana dall'esordio al passatore con un fantastico 6° posto che gli è valsa la convocazione in Nazionale, sembrava fino a qualche giorno prima che dovessi limitarsi ad una mezza...... è arrivato 3° assoluto sui 42km.... se continua così gli intitoleranno la via che porta alla pista di atletica a Thiene!!!!!
Un Bravo agli altri due, in primis a Franca Tosi che con il suo aggiornatissimo e variopinto Blog si è portata a casa un'altra medaglia sulla lunga distanza in 4:21:00 (adesso andrà a riposarsi in Madagascar!!! beata lei!) e Turelli Alberto che l'ha conclusa in 4:05:07.
Complimenti anche a chi a dato tutto nella mezza, bravissimi tutti a tenere alto il nome dei blogtrotters in giro per l'italia...
Giampy a quando un adesivo da appiccicarsi al petto o sulla schiena in occasione delle gare???

Raduno Blogtrotters

Come molti già di voi sapranno il prossimo 27-28 settembre a Colonna (Roma) ci sarà il raduno dei blogger(runner), tutte le informazioni sul Blog :www.primoradunoblogtrotters.blogspot.com aihme vista la concomitanza con un altro evento io non ci sarò, il 28 settembre c'è la seconda edizione della Lake Garda Marathon e anche quest'anno sarò li alla ricerca di un'altro primato personale......speriamo!