Eh si ,stasera, per la prima volta, da quando è iniziata la mia avventura podistica (3 anni fa), ho dovuto alzare bandiera bianca per manifesta incapacità. Ho voluto provare il "durissimo" (per me) allenamento eseguito da Furio (Fast and Furius) 10 salite da 100m, il quale ha avuto pure la pazienza di spiegarmi bene come e dove avrei dovuto eseguirle..."una strada più ripida possibile, spingere in maniera quasi massimale, badando bene a far forza sugli avampiedi, alzando bene le ginocchia e aiutandosi con la coordinazione delle braccia"...."facile" per Super Furio...un inferno per il sottoscritto...La location del mio allenamento è stata la famelica, per chi conosce i luoghi, via Togarello (Gianluca penso sia già caduto dalla sedia) una graziosa carreggiata spalmata sul pendio più ripido per accedere alla sommità del monte dietro casa mia....all'inizio e alla fine di essa (lunga solamente 300m) ci sta un cartello triangolare di attenzione con disegnata una salita recante la seguente cifra 22%...Furio che dici...poteva andare???
Così dopo 4 km di riscaldamento tranquillo a 4.57 con una salita di circa 700m del 7%...forse eseguita un pò troppo allegramente, sia perchè trattavasi di riscaldamento, sia per quello che mi sarebbe aspettato in seguito...dopo un km dalla suddetta, inizio la discesa di via Togarello per individuare un paio di lampioni che potessero illuminare il campo di battaglia...abito qui da 3 anni, ma suddetta salita/discesa, l'avevo affrontata solo un paio di volte perchè a mio avviso, troppo esagerata in qualsivoglia direzione la si prenda...
Tac...prima ripetuta, in 26 secondi, copro quasi con tranquillità i 100m pensando bene alle indicazioni di Furio...bene bene, 1:08 per tornare sui miei passi, camminando in discesa e via per la seconda, conclusa in 28" e recuperata in 1:09...già qui cominciavo a dirmi...però quel Furio eh!!!
Terza ripetuta 30" recuperata in 1:14", credetemi, 30 secondi reali ma percepiti 45...dura, durissima, l'entusiasmo è completamente andato.
Quarta: 28" recuperata in 1'14" non guardando mai il cronometro come nelle precedenti e concentrandomi solo sul gesto "atletico" giungo alla sommità convinto di averci impiegato il doppio della prima...magie dell'emisfero destro...(Galloway insegna)
Quinta: 32" cotto come un "Cuisin" (ottimo insaccato veneto molto simile allo zampone ma senza zampa finale) distrutto, a terra, le gambe hanno spinta zero, Ho una visione è la Santa Vergine!
Termino la discesa con il dubbio amletico? un altra? ma si dai, "Ciano Monticello"(ex preparatore atletico dell'Atletico San Matteo) avrebbe detto "E' desso che serve" e così, tac, inizio la sesta...proprio non ce n'è più, 0 spinta, le gambe sembrano sprofondare sull'asfalto viscido, come quando si sale una montagna di sabbia...con la sola forza della testa riesco a chiuderla in altri 32 onorevoli secondi, son talmente distrutto che fatico perfino a camminare in discesa, son svuotato di ogni velleità sportiva seconda visione: "San Giuseppe",
Chino il capo mogio mogio e mi dirigo defaticando blandamente fino all'inizio della discesa, mi faccio due conti, Natale non è oggi è il 25 dicembre, ciò significa che se ne faccio un altra la in cima non posso trovare il bambinello a meno che non salga io fino in cielo (cosa probabile nel caso avessi affrontato per la settima volta l'erto pendio) così desisto, per oggi può andare, defaticherò (è proprio il caso di dirlo) fino a casa all'esorbitante velocità dei 5:00 al km (circa).
Totale 6,75km a 5:31/km di media (comprese ripetute e recuperi camminati) l'unica cosa che mi fa pensare positivo è che nella media ci sono ben 600m di salità al 22%, inutile dire che ho trovato un gran bel terreno di battaglia per gli allenamenti futuri....da qui alla prossima mezza del 18 gennaio basta suicidi come il sopracitato, in futuro collinari sì, ma senza troppe velleità, voglio arrivare fresco sia sopra la salita di 4km della Montefortiana che al traguardo finale....
Good Run Amici
Così dopo 4 km di riscaldamento tranquillo a 4.57 con una salita di circa 700m del 7%...forse eseguita un pò troppo allegramente, sia perchè trattavasi di riscaldamento, sia per quello che mi sarebbe aspettato in seguito...dopo un km dalla suddetta, inizio la discesa di via Togarello per individuare un paio di lampioni che potessero illuminare il campo di battaglia...abito qui da 3 anni, ma suddetta salita/discesa, l'avevo affrontata solo un paio di volte perchè a mio avviso, troppo esagerata in qualsivoglia direzione la si prenda...
Tac...prima ripetuta, in 26 secondi, copro quasi con tranquillità i 100m pensando bene alle indicazioni di Furio...bene bene, 1:08 per tornare sui miei passi, camminando in discesa e via per la seconda, conclusa in 28" e recuperata in 1:09...già qui cominciavo a dirmi...però quel Furio eh!!!
Terza ripetuta 30" recuperata in 1:14", credetemi, 30 secondi reali ma percepiti 45...dura, durissima, l'entusiasmo è completamente andato.
Quarta: 28" recuperata in 1'14" non guardando mai il cronometro come nelle precedenti e concentrandomi solo sul gesto "atletico" giungo alla sommità convinto di averci impiegato il doppio della prima...magie dell'emisfero destro...(Galloway insegna)
Quinta: 32" cotto come un "Cuisin" (ottimo insaccato veneto molto simile allo zampone ma senza zampa finale) distrutto, a terra, le gambe hanno spinta zero, Ho una visione è la Santa Vergine!
Termino la discesa con il dubbio amletico? un altra? ma si dai, "Ciano Monticello"(ex preparatore atletico dell'Atletico San Matteo) avrebbe detto "E' desso che serve" e così, tac, inizio la sesta...proprio non ce n'è più, 0 spinta, le gambe sembrano sprofondare sull'asfalto viscido, come quando si sale una montagna di sabbia...con la sola forza della testa riesco a chiuderla in altri 32 onorevoli secondi, son talmente distrutto che fatico perfino a camminare in discesa, son svuotato di ogni velleità sportiva seconda visione: "San Giuseppe",
Chino il capo mogio mogio e mi dirigo defaticando blandamente fino all'inizio della discesa, mi faccio due conti, Natale non è oggi è il 25 dicembre, ciò significa che se ne faccio un altra la in cima non posso trovare il bambinello a meno che non salga io fino in cielo (cosa probabile nel caso avessi affrontato per la settima volta l'erto pendio) così desisto, per oggi può andare, defaticherò (è proprio il caso di dirlo) fino a casa all'esorbitante velocità dei 5:00 al km (circa).
Totale 6,75km a 5:31/km di media (comprese ripetute e recuperi camminati) l'unica cosa che mi fa pensare positivo è che nella media ci sono ben 600m di salità al 22%, inutile dire che ho trovato un gran bel terreno di battaglia per gli allenamenti futuri....da qui alla prossima mezza del 18 gennaio basta suicidi come il sopracitato, in futuro collinari sì, ma senza troppe velleità, voglio arrivare fresco sia sopra la salita di 4km della Montefortiana che al traguardo finale....
Good Run Amici
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