Il futuro appartiene a coloro che credono nella bellezza dei propri sogni.(CIT) Eleanoor Roosvelt...

...E i miei sono fottutamente belli (CIT) Paolo Scotti
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lunedì 2 maggio 2011

7260m di auguri Fulminei!!!

9:57: “Breganze’s Plaz”, dopo la furiosa scampanata del campanile secondo in altezza (in Veneto) solo al campanile di San Marco, un giovine Alpino, trattenendo un nastro biancorosso tipo "lavori in corso" sale baldanzoso su un “macaco” (termine veneto che sta ad indicare un blocco in cemento armato di altezza variabile) ed esclama:
“Beh tosi, aeora, se parte, VIAAAA!!!!” mentre io, guardando un po’ di qua e un po’ di là, con le mie Brooks Launch ai piedi penso… “ma perché tutta sta gente con le scarpe da trail???”

1°Km: con i miei sogni di ritmo, stroncati dal briefing precorsa di spiegazione del percorso da parte del Grinta, metto nel cassetto gli obbiettivi cronometrici e rimango lì, nel folto del gruppo per il primo scollina mento, 460m corsi dice il GPS +24m dice l’altimetro, come riscaldamento è buono, altri 540 m per compensare in negativo il dislivello appena guadagnato e il Garmin dà il primo “Tlin” 4:00 spaccati. (Buono)

2°km: Ecco perché tanta gente ha le scarpe da trail, si abbandona l’asfalto e si va tra prati ed alberi costeggiando un fiumiciattolo, sempre in leggera ascesa (10m D+) verso il primo spauracchio della giornata, davanti a me, i fulminei Poletto e Outmane sono già dei puntini lontani, ne seguo a ruota altri 2 Obe e lo Zanze, bello correre qui, Tlin 3:56 180 Bpm

3°km: si decolla, all’inizio è una leggera indoratura, in 300m si sale e si scende di circa 10m è carino, nei successivi 700 però ne saliremo altri 30… l’ignoranza nel ciò che mi aspetterà nel prossimo km, mi fa sorpassare prima Obe, poi lo Zanze e mi fa arrivare lì, a ridosso del “Grinta” specialista delle corse in montagna… 184 i Bpm medi 4:24\km dice il Garmin… tra me e me penso “Beh dai, è na collinetta del cazzo, vedrai che spiana or ora!!!”

4°km Saliamo di 95m in un km, se la matematica non è un opinione quella che stiamo correndo è una signora “Cazzo di salita” e per giunta sterrata, ha solo un grande pregio, è bellissima, sterrata, verde, stretta, è trail puro… sono in affano e talmente annebbiato da sorpassare pure il grinta negli ultimi 200m, la salita smette di mordere, un banchetto con 50 bicchieri d’acqua è come una birra fresca alle 13:30 in spiaggia a Ferragosto… cammino per evitare di respirarla anziché berla Tlin 6:21\km 187bpm medi (ho visto pure un 192Bpm)…per fortuna esiste la discesa…

5°km come siam saliti scendiamo, ma di soli 50m, quel tanto che basta per rifiatare un po’ ed iniziare a massacrare un po’ i quadricipiti in discesa, corro e sono felice, mentre le mie esili gambe cominciano ad accusare qualche colpo… c’è poco da fare, per la discesa ci vuole fisico ed infatti, il Grinta mi svernicia alla grande, 3:46\km 179 Bpm, ad avere un minimo di gamba un 3:35 lo si può fare, io non ce l’ho, mi passano in altri 2 e mi accodo quasi rassegnato al trenino…

6°km dopo altri 15m di D- la strada spiana e con un paio di gobbe più o meno dolcemente, prima della fine del km ci riporta su di altri 20m, mi sto riprendendo, le gambe stanno tornando, il Grinta mi da 25-30 presumibilmente incolmabili metri ma vedo che in corrispondenza delle salitine, qualche metro glielo mangio… penso solo che mancano 1200m circa, studio una strategia per tentare di arrivare almeno con lui. Tlin 4:17 180 Bpm

7°km in 500m si sale di 15m sorpasso “Il Grinta” e davanti a me appare “La discesa imperfetta” corro senza punti di riferimento davanti, sperando solo che termini il prima possibile, rallento un filino in corrispondenza di un bivio le gambe mi gridano “ti prego basta, ti prego basta”, Il Grinta è su di me come un avvoltoio, gli chiedo” Ma la salita finale?” lui sghignazza e mi fa “sorpresina” sono alla sua destra, 50m davanti a noi, una parallela si innesta sulla nostra via con una pendenza almeno almeno del 20%, gli sfilo dietro e provo a prendere più rincorsa possibile, ne sono certo, l’arrivo non può essere a più di 150m, vuoi non poter correre 150m a canna in salita? Tlin 4:03 185 Bpm

260m… a Tanto, ero dal traguardo, non appena imbocco la salita sento che il Grinta dietro di me molla di schianto (senza l’asma, col cazzo che l’avrei visto oggi) apro il gas a canna, sento gli altoparlanti, mi dico “è lì è lì, l’arrivo è dietro la curva” le gambe ripartono con la solfa “ti prego basta, ti prego basta” penso: “eh vabbè, ma la discesa no, la salita no, com’era il detto “Non di solo piano vive l’uomo?”, dietro la curva la salita spiana un po’ (10% forse?), si attraversano 50 m di vigna che danno un colpo terribile al mio spirito e alle mie gambe, cammino, almeno 30m, riparto per altri 30 e mi ripianto“dove caspita è quel traguardo?” dall’alto una voce “Dai Alvin , dai che sei arrivato”, penso, “Oh mio Dio no! La Madonna in persona è venuta a prendermi a 50m dal traguardo, non benissimo!!!” metto a fuoco meglio la figura ma non è la madonna, questa qui, ha il pancione di otto mesi e siamo ancora in maggio, è “La Stefy” che mi grida, “dai su, che sei arrivato”, riparto a correre dopo l’ultima curva e 20 m dopo, taglio “IL TRAGUARDO” 28° o 29° assoluto boh, in 32:12, 4;26\km 7260m 199m D+ 130m D-…. Na faticaccia ma il panorama che si gode da qui mi toglie ogni dubbio, ne è valsa davvero la pena… bel percorso, ottima organizzazione, da ripetere di sicuro!!!

Hasta el Trail siempre!!!!

Good Run Amici, Tanti auguri Fulminea!!!!

domenica 19 dicembre 2010

Thanks Giving Run, Il Bress con le Buffalo,”La Stefy Panz”, GianlucaNewRunner e i Fulminei nel gelo…. Riparto da qui?

Muto, Bress, Zanze, Alvin e Ska!
Salute gente!

Continua il periodaccio after “6 Comuni”, dal 21 Novembre, oggi è stata la quarta volta che indossavo i panni da runner, che è? Bah non so, prima la faringite e 15 giorni di nulla poi la poca voglia di uscire in strada alle 5e20 del mattino con temperature proporzionali alla mia voglia di fatica, dai -5 ai -10, così, dopo 10 km di fondo lento di Lunedì, mercoledì ho optato per una seduta di potenziamento con vari esercizi ma oggi… visto che la corsa partiva a 193m da casa mia, non ho potuto dir di no a Bress e soci, ritrovo previsto 8:15, io non sono in forma, non so in base a quali conti astrofisici, alle 7:45 son già al punto di ritrovo girovagando a caccia di fulminei, solo 15 minuti dopo, afferro che son rincoglionito e che ho anticipato tutto di mezzora, beh vabbè, che vuoi che sia? non fa nemmeno tanto freddo, è solo -4°C, meglio andar a scaldarsi su per la collina e far la foto all’alba infuocata!!!

8:15 Dopo aver incontrato Bress, Zanze, il muto, 3 Davide diversi, “LA STEFY”, da oggi ribattezzata “ Stefy panz” e marito, dall’improbabile cosmico dopo mesi di assenza dalle scene podistiche, una fisionomia nota con andatura conosciuta appare di nero vestita alla sinistra di padre Bress, si cazzo, è lui, sua maestà Gianluca New Runner mega abbraccio e benvenuto, sperando che sia il rientro ufficiale.

Della corsa poco da dire, primo giro blando sulla neve sui 5 al km, 9km di corsa tra la neve e il ghiaccio hanno sempre il suo perché, secondo giro più intenso e ci metto davvero poco ad andare in difficoltà, seppur il ritmo di circa 4:20-4:25 al km non fosse così tirato, ero davvero impiccato, battiti fuori da ogni limite 182- 185 quando andavo sui 4:15, valori cardiaci che non vedevo da mesi, il riposo fa miracoli, positivi e negativi, l’ultimo km lo tiro un po’ di più intorno ai 4, la gamba c’è, devo solo rimettere in moto la macchina e lubrificare qualche movimento… da lunedì riproverò a seguire la tabella ma la via sembra segnata, a Treviso si proverà a bissare il tempo della Venice Marathon, per ambizioni sotto le 3 ore, tutto rimandato all’autunno, da fine gennaio, avrò il mio da fare, la testa al momento non c’è, va benissimo così, è un periodo… ci si sente per gli auguri.

Good Run Amici

P.S. Il dèjà vu odierno? 18170m corsi in 1:25:56…. Stesso identico tempo al secondo della mezza dei 6 comuni, dove però I metri rilevati dal garmin furono 21360….. i casi della vita.

domenica 31 gennaio 2010

La neve? un piacevole dettaglio sotto le suole dei fulminei...







Domenica 31 Gennaio 2010 ZULU 7:47 (UTC+1)

Dopo la nevicata che nottetempo ha decorato alberi e imbiancato strade in quel di Vicenza nord,dopo uno scambio di sms con il presidente, una calamita invisibile fa incontrare nel medesimo istante 4 magneti fulminei Alvin, Gianluca, il Bress e il Tosto, il tempo di scendere dall'auto, organizzare i ristori (non c'erano ristori) pochi attimi per consentire all'assonnato garmin 205 del presidente di agganciare l'ultimo satellite utile alla localizzazione e si parte, 600m e attraversiamo un guado asciutto sul torrente astico, attorno a noi il bianco la fa da padrone, ovunque, io faccio foto Bress si lamenta degli acciacchi dell'età (schiena rigida e freddo) mentre il Tosto e Gianluca partono con il freno a mano tirato...

OBBIETTIVO 1
Trovare l'equilibrio, non di andatura o tra i 4 ma l'equilibrio per stare in piedi, molte strade sono ben pulite ma noi odiamo il traffico e ci lanciamo in aperta campagna dove i "traioni" (gli
spazzaneve) devono ancora arrivare...

OBBIETTIVO 2
La tabella Jolly roger prevede 30 km dei quali molti a 4:25....causa neve però l'andatura va a farsi fottere immediatamente, 30km oggi valgono come 33 su asfalto "normale" il ritmo si tiene ad occhio, il garmin segna solo i km.


3° km ci lanciamo nella campagna/steppa a Nord di Sandrigo, io e il Bress chiaccheriamo del più e del meno, ogni tanto una foto ma ad un ceto punto, comincio a guardarmi attorno....ho il dubbio di aver sbagliato strada... ma 3 km più avanti mi accorgo che la strada è quella giusta, è solo la neve che la fa sembrare tutto un altro posto.

8° km incrociamo un uomo intento a spalare la neve davanti a casa e come ci vede fa: "Ah... la vostra si che è passione"...sicuramente appena siamo passati avrà escalmato anche un "Poveretti"


In compagnia i km volano leggeri al 12°km la scena si ripete con due anziane signore...una fa all'altra.."Varda sti quà... sti quà no che non i ga paura"... fulminei imperterriti tra autisti
attoniti... "cazzo volete, se andate via in auto voi con la neve, non possiamo farlo noi di corsa?"


15°km mi sembra di faticare più del previsto a 4:50... sarà la neve penso, Bress si è ufficialmente scaldato... Gianluca e il Tosto seguono a pochi metri.


Siamo ormai alla mezza, mi fermo per scattare un paio di foto in un tunnel di piante orlate di bianco, bellissime, la crisetta mi passa, salutiamo un Gianluca anche oggi in grande spolvero e continuiamo per altri 10km... il Bress non rilascia più dichiarazioni in corsa, il Tosto si pianta l'ipod nelle orecchie e canta a squarciagola canzoni degli ACDC... qualche saliscendi fa imprecare il Bress ma ormai è finita, 29,7km e siamo all'automobile presidenziale, il Tosto si beve l'ultima sorsata di liquido energetico dalla borraccia del Bress, una foto in
compagnia per mettere nero su bianco che il Bress era alla frutta e si riparte sotto le imprecazioni del presidente, 300m e sono a casa, al Bress e al Tosto mancano altri 500m per tagliare i 30 km, Bress indugia il Tosto canta e lo obbliga a seguirlo...li vedo sparire all'orizzonte... grande corsa amici.


Ottima uscita, ottima compagnia, ottimo paesaggio... ecco si... mancava come sempre un po' di gnocca ma in cuor nostro siamo tranquilli, sappiamo che il presidente sta lavorando anche per questo!!!

Totale 30,120km in 2:24:49 4:48\km 160Bpm

domenica 17 gennaio 2010

E LO ZANZE ZANZA TUTTI!!!!!

Fulminei + gruppetto "Running Forum"
Che battaglia ragazzi!
Mi avessero detto che sarei arrivato solamente 7 secondi dopo lo Zanze, che l'anno scorso mi rifilò 2 minuti, non ci avrei mai creduto, migliorare il mio personale rispetto all'edizione precedente sullo stesso percorso di 4 minuti e 47 secondi ancora meno... ed il Tosto che pur di non farsi cacciare dalla Fulminea si rifiuta di sorpassare il Bress in salita??? Cose d'altri tempi e uno spettacolo inimmaginabile fino alla vigilia, il tutto contornato da una squadra fantastica, creata ad immagine e somiglianza del suo presidente e del suo Vice... sua rapidità Andrea Rigo (1:20:55), anche oggi e come sempre, testa di ponte dell'esercito di capitan Bress.
Alle 7:40 siamo tutti a Monteforte, ci si sparpaglia un po' in giro, ognuno a salutare i suoi amici, ritrovo Fatdaddy (sempre meno fat) e Michele, il quale si presenta già alle 8 con una bottiglia sottobraccio... il buongustaio, super Jack che come sempre mi dice "ah oggi la faccio piano"...complimenti (1:26:11), zio Ale57( quest'anno incredibilmente con chip al seguito) Sarah, che come ogni anno col suo gruppo arriva 30 secondi prima della partenza della non competitiva di 29km , Silvia e Stefano, neo fulminei da una settimana e già su una griglia di partenza, Ingpeo e altri 4 dei quali vergognosamente non ricordo i nomi di running forum e altri dei quali mi è rimasto un appannato ricordo dopo le immani gesta che hanno tolto ulteriore ossigeno al mio già provato cervello.

Da segnalare: il raduno della nazionale di ultramaratona e ultratrail, un grazie al grande Marco Olmo per la disponibilità a posare per una foto col sottoscritto e con tutti quelli che gliel'hanno richiesta.

Ore 8:30 Io, il Tosto e lo Zanze ci mettiamo a insultare il Bress il quale ci aveva quasi convinti che la partenza fosse alle 9...le ha studiate proprio tutte il malefico, pensiamo!!!
Ore 9 deposito la sacca e mi metto a corricchiare un po' alla ricerca degli altri fulminei, trovo il Bress e il Tosto... tentiamo di confabulare una tattica ma niente, il presidente richiama subito all'ordine...niente pretattiche...a circa 10 minuti dal via il Bress è sfuggente e ci sparisce in un battibaleno, io, lo Zanze e il Tosto andiamo in griglia e così, dopo essere indietreggiati tutti di 5 m per permettere a Bress e a Rigo :) di prendere posto sotto il gonfiabile del via, alle spalle del presidente si fa pretattica, obbiettivo 4:20 fino all'attacco della salita poi, ognun per sè.
Quasi a sorpresa "un boato", si parte, noi tre rimaniamo un po' ingolfati tra la folla mentre il Bress prende il largo.

1°Km 4:22 tutto sotto controllo lo Zanze è già 20m avanti.

2° km Capiamo che per andare in gita oggi bisognava fare la non competitiva con i mega ristori e una leggera rampa ci serve l'antipasto di ciò che ci aspetta tra poco. 4:41

3°km Una leggera discesa, la strada spiana, 4:12 mi volto e ho il Tosto francobollato dietro che mi sorride... A I U T O!!!!

4°km la quiete prima della tempesta, bisognerebbe prendere ossigeno in vista degli apneici 5 successivi km....non esiste, 4:16, mi volto e il Tosto mi sorride ancora....penso "sono braccato".

5°km attacca la salita, il Bress e lo Zanze sono nell'elenco dei dispersi in fuga...da qui allo scollinamento penserò solo a correre e non mi volterò più 4:45.

6°km si inizia a far sul serio, dove minchia è il Bress, a quest'ora dovrebbe essere già a pezzi!!! lo vedo 100m avanti a me, impiego quasi 300 furtivi metri a prenderlo, gli sono alle spalle e lo saluto così "Bress Merda, Bress Merda, stai scoppiando, scoppia Bress Scoppia!!!" mi saluta con un bel "Vaffanculo"...sento che è sincero...apprezzo la sua sincerità :) 5:04

7°Km da lontano, non credo ai miei occhi, penso di aver le allucinazioni una canotta gialla e la scritta "ZANZE"un solo obiettivo "andarlo a prendere" 5:02 185Bpm

8°Km 500m e acciuffo il fuggiasco Zanze, ho tirato anche troppo per colmare il gap, non benissimo in vista dell'ultimo km di salita, 4:51

9°Km il peggiore, il più bastardo! Dico a Zanze di pensare a correre e basta perchè alla vigilia girava voce che Bress in discesa avesse prenotato la teleferica... una faticaccia 5:20.

10°km Passiamo all'intertempo, dopo i primi 150m di discesa in cui memore dei consigli di Franchino e Pimpe (in discesa bisogna scendere spingendo) precedo di circa 20 secondi il buon Zanze che incito ad accelerare ad ogni tornante... 4:29.

11°km Continua la fuga dallo Zanze... discesa libera, alla muerte!!! 3:39.

12°km Voooooooooooooloooooooo 3:50.Zanze said: "Spettame!!"

13°km RISTORO... Eh si, non ce l'ho fatta, mi son fermato, una sbicchierata di sali (i sali più schifosi che abbia mai bevuto) e via, 3:44 lo Zanze a momenti mi tampona, non succede, per fortuna, perchè ero senza constatazione amichevole, mi chiede se sono in folle o se mi è uscita la marcia... io: "No, no, è che appena la strada spiana mi pianto e allora devo arrivar giù forte!!!!

14°km Complice la leggera discesa voliamo ancora, a questa velocità il Bress ci vede solo nei sogni 3:52

15°km Discesa OFF ora, chi ne ha, va, chi non ci va, si pianta. Nubi sul proseguio si addensano all'orizzonte e una domanda mi balena in testa..."Quando tirerò la mina?"4:08..incredibile! Mi sorpassa Frate Tack (oggi in andatura gita)

16°Km 10 passi per bere senza respirarla dai polmoni, l'acqua del ristoro e rispolverare il ricordo che l'anno scorso a questo punto ero vicino al patatrack, dico allo Zanze, "tu vai, io mi incollo a 4:20 e provo a tenere fino in fondo" Zanze: "e dove vuoi che vada? sono finito pure io" penso,...Bleffa Bleffa! 4:13

17°km tento di convincermi a rallentare almeno a 4:20,mi faccio 2 conti,è inutile tirarsi il collo per poi vedersi allungare alla fine da uno Zanze che ha ben più fondo di me sulle gambe...4:23 (risorpassiamo uno spento Frate tack)
18°km Lo Zanze mi incita a non mollare, io son cotto all'ennesima potenza, gli dico: "No no, mancassero 2 km ok ma 3 a sto ritmo proprio non ce la faccio, vai vai"4:22

19°km mi sto autoconvincendo a tenere Zanze almeno finchè posso...nebbia nei miei occhi, al cartello del 19°km chiedo a Zanze "cos'era il 18°"??? 4:17

20°Km tento di convincere lo Zanze sul fatto che sono morto... finalmente mi crede ma mi dice che anche lui sta dando fondo alla riserva della riserva...mi prende 3-4 irrecuperabili metri...4:22

21°Km è l'ultimo. è infinito, lo Zanze va via in progressione, mi dico provo a tenere il più possibile... incredibile 4:10

gli ultimi 100 metri a 3:52 perchè sul finale l'allungo ci vuole sempre, alzo gli occhi e guardo il cronometro, l'official time ha appena passato l'ora e 34 minuti, taglio il traguardo, lo Zanze è seduto a terra e mi fa "cazzo ma hai visto che tempo abbiamo fatto??? 3 minuti scarsi e arriva Bress, mitico 1:36:39...con questo tempo l'anno scorso avrebbe battuto lo Zanze... incredibile, Zio Rigo sta forgiando un animale da strada....30 secondi, (15 solamente di real time) e arriva il Tosto.

Il tempo di farci i reciproci complimenti per i Pb polverizzati rispetto all'anno scorso e arriva la carissima Denise di running forum a farci una fantastica foto di gruppo, i giusti festeggiamenti allo Zanze vincente e andiamo a ritirare i pacchi gara, troviamo Calcaterra, Bress gli fa, com'è andata Giorgio? lui "beh dai 4° in 2:11" io: "sai ti avevo quasi raggiunto in discesa, poi ti ho lasciato andare"... m'ha fatto un sorrisone.... GRANDE GIORGIO!!!
Alla fine una sola certezza:giornatone che per cancellarne il ricordo, chissà quanti km ancora dovremo percorrere.

W LO SPORT, W LA FULMINEA RUNNING TEAM!!!!!!

"S"considerazioni finali:
Rispetto all'anno scorso il mio miglioramento è stato fotonico, 4 minuti e 47 in meno, guadagnati equamente in tutti i settori, 1 minuto nei primi 4 km piani, un minuto e mezzo in 5km di salita (oggi volavo) un altro minuto e rotti in discesa e un altro nel finale... la sorpresa è stata l'aver tenuto fino quasi alla fine, anche se la lepre Zanze mi ha aiutato enormemente a non mollare... ed ora fermi tutti, scrivetevi la data (moglie permettendo):
"21 Febbraio 2010 Verona Half Marathon".... Bress ha già detto che non ci sarà storia, può aver ragione ma la storia si scrive sulla strada....ci aspetta l'ennesimo "Fulminea's Show"

Good Run Amici
...per tutto il resto c'è mastercard!!!

domenica 20 dicembre 2009

Week 5 sempre sotto zero...Figata, Stars on ice!

Lunedì
20x100m in salita (10%) eseguiti tutti in 20-21 secondi, recupero 1:17 (di media) al passo.Forse più duri psicologicamente che fisicamente, una passeggiata in confronto alle salite medie di 400m a 4:30/km cmq....fatti li ho fatti.(su quella salita ma senza neve :) )

Mercoledì
Progressivo 4x3000 con 3000 a 4:59 (usati come riscaldamento) 3000 a 4:42, 3000 a 4:23, 3000 a 3:59, pensavo di faticare di più nell'ultimo 3000 ma in fondo, quando sento che sto facendo fatica mi dico sempre: "Sto facendo più fatica adesso o durante le ripeute medie in salita? così mi basta aumentare leggermente la frequenza delle braccia e la corsa mi vien più leggera e veloce....devo imparare ad usare di più le braccia (Chiara insegna, vero Gianluca?)!!!

Giovedì
Soliti esercizi di potenziamento, dorsali, addominali (parte alta del corpo).

Venerdì
5X2000, corsi in maniera impeccabile alle 5:30 del mattino con una temperatura di -4,9 °Ce umidità del 73%... 1000 volte meglio che correre con 1° e la nebbia alle 6 di sera!!! obbiettivo stare qualche secondo sotto i 4:15/km, li ho corsi così:1° 2000 in 8:16 secondo, idem terzo 8:17...durissimissimo, con l'ultimo km in leggerissima ma costante ascesa, ma mollare? MAI! quarto, 8:14 e quinto in 8:12, tutti i recuperi di 1000m corsi tra i 4:44 l'ultimo e il terzo 4:56 il più lento... ma dovevo recuperare la salita...interessante il grafico della FC che ha raggiunto il suo picco medio nella terza ripetuta per poi scendere durante la qunta ripetuta perfino al di sotto della media della seconda.

Domenica
Spettacolare, dopo la splendida nevicata con -3°C che ha cosparso l'alto Vicentino di 6-7cm di neve (domani ce ne aspettano forse altrettanti prima che diventi pioggia) oggi il sole nel cielo terso di Dicembre, era luminoso come non mai, parto alle 7:57, temperatura letta sulla sonda esterna della mia sveglia: -10 °C
Percorro i 2 km che mi separano dalla partenza della "Marcia del Ringraziamento" di Montecchio Precalcino e casualmente trovo altri 2 fulminei, Alessio (LO SPONSOR) Remo, (proprietario dell'ottima pizzeria "Le colombare" di Lupia di Sandrigo, la pizza è buonissima, andateci!) e altri 2 amici di questi ultimi, si parte per il giro degli 11km... quello dei 20 è stato cancellato causa ghiaccio.
Le strade sono abbastanza pulite, quelle ancora innevate sono state ben cosparse di ghiaino mentre le carrarecce tra i campi sono state ben battute dai podisti, corro veramente senza mai guardare il Garmin, il paesaggio nordico è bellissimo e molte volte mi fermo per far foto col cellulare (ne ho fatte 28 :) ), riparto e mi d
imentico di fermarmi e far ripartire il cronometro almeno un paio di volte... Al termine del giro, saluto i fulminei e decido di impegnarmi un po' nei restanti 4 km che mi separano da casa, saranno corsi in 4:26, 4:23, 4:18, 4:20, tutti tra neve pestata e ghiaccio, divertentissimo, termino i 18km alla media dei 4:54 e 151 Bpm...poco attendibili tutti, sia media che Bpm, ho messo la fascia malissimo e mi misurava sicuramente 5-6 battitti in meno ma era un filino freddo e non avevo voglia di sistemarmela.
Di rilievo....GIURO di aver visto con i miei occhidue podisti farsi la doccia con una tanica di 20l d'acqua estratta dal bagagliaio che a giudicare dal poco fumo che faceva,sarà stata sui 15°...con la temp ambiente di -7....sicuramente è gente col cuore buono....
In conclusione:
Mi sto divertendo un sacco, e questo è molto importante, altre 2 settimane di carico dedicate al potenziamento organico con salite, una settimana di scarico e altre 6 in cui si aumenteranno di un pochino i ritmi con soli 2 richiami alle salite e prob i lunghi corsi sempre in collina.

Per ora toccando ferro mi sento molto bene e recupero ottimamente tra un allenamento e l'altro, settimana prossima forse sacrifico un'uscita per tentare ti tirare meglio la mezza di cittadella Domenica prossima, l'obbiettivo è tenere i 4e 30 fino al 16°km e poi se ne ho, mollo i freni fino alla fine...son molto curioso.

lunedì 6 luglio 2009

10 Km "Fulminea night run"....cosa vi siete persi!!!


Originariamente inserita su Flikr da Deboh76

Come preannunciato dal nostro insostituibile e per me ancora una volta irraggiungibile presidente Bress, sono stati davvero 10km di tuoni e fulmini.
Ore 7:59 dopo che una folata di vento prova a farsi beffa del gonfiabile e delll'ombrellone sotto al quale si effettuano le iscrizioni,l'abile voce dello speaker Marco, con qualche secondo di anticipo sulla tabella di marcia, viste le peggioranti condizioni metereologiche da il via all'evento... BAAAAAAM!
Cento e passa podisti si lanciano sull'ormai noto, ma stavolta chiuso al traffico anello di 2605m teatro dell'ennesima riuscitissima Fulminea Run, sui primi non c'è storia Vivian (ex nazionale) amministra e controlla il suo vantaggio dall'inizio alla fine, io più umano e più tapascione parto defilato sulla sinistra in maniera da non farmi trascinare troppo dalla bolgia, così, nei primi 100m vengo sorpassato da praticamente chiunque ha un paio di scarpe ai piedi, mi conosco, son tranquillo, nella mia testa mi ero prefissato un fantomatico 4:15 di media...elementare per un podista mediamente allenato, un po' impegnativo per uno che ultimamente si è dato più allo scazzo e alla corsa fantasy che al serio allenamento.
Prima salitina... e primi sorpassi, al termine della quale, supero Matteo che sorpreso mi dice:"Mah, che cavolo ci fai qua in fondo? io lo guardo e gli rispondo...hai dato un'occhiata al Garmin? stiamo andando a 4:30 in salita... va bene così, si fa sempre in tempo a fare l'ultimo km a 3:00/km".
A metà giro comincio a dare un occhiata a chi ho davanti, 20m davanti a me, scivolano via leggeri sull'asfalto Il Tosto (un esempio di Babbo), lo Zanze (Molto più "FESCION" con i capelli corti) e il Bress, che sembra in scampagnata... io resto lì, cauto, so il mo ritmo e so che sto già tirando un filino troppo per ciò che mi posso permettere cronometricamente, 1° giro in 10:46 (4:08/km) ma dò vai oh??? decido a malincuore di lasciare andare avanti i miei compagni, così non reggerei fino alla fine, Bress decide che è ora di correre e lo vedo lasciare indietro i suoi compagni con una facilità disarmante, per me, ha un altro passo, e poi si sa, lui ha AURA ai piedi!
Alla fine del secondo giro, chiuso in 4:16 di media, i promessi tuoni e fulmini rimbombano tutto attorno a noi, tra goccioloni tiepidi e grandi come nocciole.
Leggera salitina e raggiungo un lievemente appannato e sicuramente non in serata Tosto, col quale scambio qualche battuta, il sorpasso mi motiva e decido di puntare più avanti, a 50m ho il zanze, del quale riuscirò ad aver ragione solo al termine del suddetto giro,anche lui mi dice che non è serata, piove e mi diverto come un "ARNO" sciaf sciaf sciaf. Taac 4:16/km di media anche sto giro.
Quarto ed ultimo, DI-LU-VIA, ho le scarpe e tutto il resto sgrondante ma è l'ultimo giro e la parola risparmio non è contemplata, quart'ultima curva, mi guardo alle spalle, ho margine, guardo davanti vendo lo striscione dell'arrivo ed un avversario 70m avanti a me e chi mi viene in mente? giuro, quel fulminato del Lucky, mi dico "vai uomo, vai, volatona, vai a prenderlo quello", ultimi 400m in apnea a 3:45, ai 300m il mio obbiettivo ha ancora 30m di vantaggio ed è li che mi accorgo che tra me e Lucky ci stanno muscoli pista e gambe che io proprio non ho, ma tengo pur fallendo il recupero, non lo raggiungerò più, pensando tra me e me..."mmm lo scrivo nel blog?"Claro che si!
Chiudo l'ultimo passaggio a 4:08\km di media con il tempo finale di 43:44, 4:12/km e 2 minuti e 11 secondi in meno dell'altra volta,sotto un dio di acqua (che io AMO) e senza il minimo allenamento specifico...sono soddisfattissimo.
Un ringraziamento particolare alla presidenza (Bress-Rigo) e a tutti gli SPONSOR ed i fulminei che hanno messo chi più chi meno, il loro tempo a disposizione per la causa "Fulminea Night Run" trovarsi con altri podisti che dopo esser arrivati al traguardo inzuppati ti dicono, "bella corsa e stupendo percorso" penso che per la nostra Presidenza, siano delle gran belle soddisfazioni.

Good Run Amici.

(Ennesima asfaltata del Bress, 23 incolmabili secondi di vantaggio,conduce le sfide ebbro di se con AURA ai piedi per 3a1... alla prossima sconfitta chiedo una perizia tecnica il nostro supermassaggiatore Claudio mi ha fatto vedere dei filmati sui tester condotti, strabilianti e quasi incredibili...se volete uno che la testi sul Civetta, fate un fischio!!!)



domenica 3 maggio 2009

The First Fulminea Run...che gara!



Un garone! questo sono riusciti ad orgnizzare in soli 15 giorni il nostro super e oggi per me imprendibile presidente Bress, coadiuvato dal proprio vice, sua rapidità Andrea Rigo.
Organizzazione eccelsa, dal ritiro pettorali ai pacchi gara, ai ristori PRE-DURANTE e DOPO gara.
Percorso, ondulato ma non troppo, con segnalatori umani nelle curve clou (tracciato aperto al traffico ma per fortuna quasi impercettibile) fotografi come nelle migliori occasioni, un sole da paura e tanta tanta gente lungo il circuito che si chiedeva cosa diavolo facessero 50 persone in mutande nere e canottiera gialla a girar come criceti per 4 volte sullo stesso giro... ma aspettate, mica è finita qui!
All'arrivo, official time per tutti, medaglia per i primi 50, coppe per i primi 3 uomini e le prime 3 donne, ai restanti, come si suol dire, ricchi premi e cotillons a seguire in agriturismo...dove la festa è andata a finire (dopo la birra del ristoro post corsa) davanti a un ottimo pranzo e tanti integratori vinicoli.(per chi c'è andato)
Insomma, agli organizzatori e agli aiutanti un grazie di cuore da parte di tutti i fulminei e dagli altri che si son sgroppati via questi simpaticissimi 10,5km.

La mia Gara? Ieri avrei firmato per un 4:29 di media finale, niente di che, ma visto l'andazzo, lo ritenevo una media soddisfacente e invece? dopo il "VIAAAAAAAAAAA" gridato a squarciagola dal presidente, si parte belli spinti, con il primo km di cui 300m in salita, chiuso in 4:18, guardo Gianluca e siamo concordi nel confermarlo...così andiamo incontro al suicidio, già al secondo km il gruppo si sgrana via bene e la marea gialla non fa più paura a chi se la trova davanti, il crono dice 4:27...iniziamo a ragionare, guardo i Bpm...177...non benissimo, con sto caldo e sto allenamento 10 km saranno un calvario o quasi!
2,6 km, termina il primo giro, salto il ristoro, in cima alla salita vedo Bress 150 metri davanti a me e gli grido "Bress sei morto".... un grande, dopo il galvanizzante pb di padova sui 42km (3:19)oggi con non chalance mi ha tenuto dietro con tranquillità, infatti quei 150 metri, rimarranno tali dall'inizio alla fine...
Termino il secondo giro con gli altri 3 km percorsi chiusi in 4:26, 4:17, 4:20...perdo il contatto con Gianluca, le gambe divengono sempre più molli, al ristoro mi va completamente di traverso l'acqua, a metà giro, incontro Uiuo (ritirato causa asma allergica..un peccato) io? non ne ho proprio... stringo i denti, ho un gruppetto di 3 runner a 50 metri da me, mi dico "vai a prenderli ti aiuteranno nel ritmo" niente da fare, manca la gamba di 2 mesi fa... altro giro e altri 3 km con i tempi di 4:28,4:26, 4:25...arrivo al ristoro, mi fermo, tracanno un bicchiere d'acqua e uno di una bevanda sconosciuta ma un po' zuccherina...(droga?) fa un caldo cane, la pausa incide sulla media kilometrica, il nono km passa in 4:29, per fortuna, complice 2 sorpassi mi riprendo un attimino, nel km successivo il garmin mi visualizza un 4:17!, riacciuffo Uiuo che se la cammina fino al traguardo, da dietro gli dico "Uiuo, spingimi fino all'arrivo" un grande, con i suoi incitamenti modello "Aldo Rock" e al suo grido de "Xe' desso che serve" vedo il traguardo e mi lancio al galoppo...3:59 di media gli ultimi 500m...

Termino stracotto in 45:55 a 4:22 di media, la cosa più importante? mi son divertito, ho conosciuto un altro po' di fulminei, e l'anca? MOLTO MEGLIO!

Speriamo sia il battesimo della vera ripartenza, a Jesolo, alla mezza, saremo in tanti della fulminea a dover onorare la nostra maglia... il mio obbiettivo sarà 1:34:59...ce la farò? ce la metterò tutta e ancor di più!

Good Run Amici!

Per la classifica ufficiale andate sul blog di Andrea o di Bress forse sto nella prima metà.

P.S. Dagli altri campi:

Tra i pazzi di stamattina mancava il nome di Matteo, Fulmineo, impegnato in quel di Trieste nel suo ennesimo tentativo di abbattere il cazzuto muro delle 4 ore sulla distanza regina... alla luce dei fatti il mio consiglio rimane..."cambia allenatore"...vi direte, chi gli ha fatto la tabella? Beh, io! :)
Un saluto a Marco Zanger, che l'ha incrociato e riconosciuto negli ultimi 200m!

domenica 19 aprile 2009

3 Maggio, Fulminea Run 2009...siete tutti invitati!!!!!!!!!


Eh si ragazzi, la geometrica mente del nostro Vicepresidente Andrea Rigo (è geometra) coadiuvata da quella sempre in movimento (in questo campo viaggia a 2:30/km) del presidente Bress, hanno partorito la prima edizione della gara societaria della "Fulminea Running Team", che porterà il nome di:
"The First Fulminea Run 2009"
si disputerà il 3 Maggio, su un percorso circolare di 2,6km da ripetersi 4 volte, aperta a chiunque voglia parteciparvi, di qualsiasi società... inutile dire che chi risiede nel raggio di max 50 km da noi (siamo 5 minuti dall'uscita autostradale Thiene-Schio) è praticamente obbligato a venire, visto che poi, tutti insieme andremo a rifocillarsi in agriturismo e l'iscrizione ha un prezzo veramente simbolico.
Verrà fuori una giornata molto divertente... per l'importantissimo regolamento, vi rimando al Blog di Andrea.
(Piccolo particolare, i pettorali dall' 1 al 35 sono riservati ai TOP runners...in questo caso, gli atleti della Fulminea!)

P.S. Per StefanoOfCourse...io un posto letto ed un divano li ho, il posto letto è in camera di Ruben, ha un mese e si sveglia 3 volte a notte...se ti porti la tetta finta te lo facciamo allattare.Nel divano avresti più privacy sempre che le vibrazioni dell'acquario non destino il tuo sonno... purtroppo abito in un bicamere e manco tanto grande... se dici, sei mio ospite!

OGGI:

Corsetta "rigenerante" di 9,23km, alla partenza, gambe di legno, per i postumi della corsa dell'altro giorno, un paio di km oltre i 5/km e per fortuna, comincio a smollarmi un po'... nella mia corsa costeggio"il monte", la mia amatissima collinetta ad un soffio da casa , che tanto avrebbe da dare ad un runner, ma che da circa un mese, le uniche volte che l'ho scalata è stata in bici e spingendo il passeggino di Ruben... (che a proposito è molto più in forma di me) ancora un mese e lassù ci tornerò di corsa...la strada per il recupero stamattina ho capito che è veramente lunga, forse più di quel che pensavo, non ho obbiettivi a medio corto raggio, l'importante sarebbe riuscire a tornare fare 3 uscite in una settimana e la domenica sera, non sentire fastidi... per ora è il mio unico obbiettivo.

Voi dateci dentro, datemi un mesetto senza rogne e vi son già alle calcagna!!!

Good Run Amici.

domenica 1 febbraio 2009

Uscita con il Team :) e una nuova vittima del running?

Bella uscita in compagnia dei Fulminei stamattina, sotto una fine e leggera nevicata che personalmente ha reso un pò più piacevole la corsa, ritmo blando sui 5:15 fino al ristoro dei 18km con pause ai ristori per rifocillarsi e ricompattare il gruppetto dei 6 composto da Bress (The president), Gianluca, Matteo, me, Luca (il muto che non è muto) e l'altro Gianluca.
Dal 18° in poi, complice uno sterrato che mi ha letteralmente massacrato le gambe, decido di sciogliere chiudendo in progressione gli ultimi 3 km 4:26, 4:01, 3:52 e gli ultimi 300m a 3:57...bene, soddisfatti ci salutiamo ognuno con il suo panino e il suo thè in mano...continua a nevicare ma non attacca...robetta.
La notiziona della settimana sapete qual' è? E' che forse il virus della corsa ha contagiato lievemente anche mia sorella...si, quella del blog di cucina, l'altro giorno, si è pappata la sua prima uscita dopo anni di inattività, 13 minuti nei quali ha svolto un paio di intervalli al passo per coprire la distanza di circa 2,5 km.... bisogna pur iniziare da qualche parte no? Mara non preoccuparti, la tabella per farti coprire allegramente i tuoi primi 10 km entro Giugno ho sentito dire che è quasi pronta, ti sei messa nelle mani di un grande coach...uno di sti giorni ti affido il mio valoroso Polar Rs200...poi con quello, un pochina di buona volontà, allenamenti in stile Galloway non ti ferma più nessuno...un besito cika!


Good Run Amici!



MEMENTO AUDERE SEMPER... RICORDA DI OSARE SEMPRE

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