Un mese alla Venice Marathon...

Finalmente al lavoro è arrivata la nuova centralinista, con la stagione termica alle porte, ci voleva qualcuno che smistasse le telefonate e facesse un po'da filtro, lei ha due filtri grossissimi, ho dovuto perfino prendermi l'incarico di fare la selezione tra i vari curriculm arrivati... spero di averci visto bene, dicevamo?ah si...

Un mese a Venezia, altra settimana, altri allenamenti, tutti e solo per quel giorno e quell’obiettivo: 4:25\km dall’inizio alla fine per 42km,se fino a 15 giorni fa mi pareva un ritmo te-Ni-bilissimo, dopo questa settimana lo sento quasi risicato ma al momento va benissimo così, non è adesso che bisogna essere in formissima, un leggero calo ci stà, altre 2 settimane “intensive” con il lunghissimo da 38km nel mezzo e poi tireremo qualche somma.

Nel frattempo comunico a Fat e a Yogi che ieri c’è stata la prova “Maratona con i baffi” con l’acconciatura “my neightbour”….. INGUARDABILE!!!! (Fat, rimandami il catalogo, l’ho perso)

Lunedì: 20x400 veloci a 3:45\km recuperi a 4:35\km come sempre, il fartlek si conferma il mio allenamento preferito, almeno fino a quando velocità e tempo di recupero sono umani, ho la sensazione di poterlo continuare all’infinito… Tot 17,8km a 4:14\km e 159bpm.

Mercoledì: 6x2000 a 3:53\km con recupero 1000 a 4:36, forse l’accumulo dei km comincia a farsi sentire sulle gambe, sicuramente, 5 uscite con meno km sarebbero meglio di 4 con più km come sto facendo ma al momento non c’ho voglia e va benissimo così. Allenamento abbastanza “sentito” o forse “sofferto”? fatto sul solito percorso, l’andatura, al contrario delle altre volte che la sentivo quasi facile, stavolta mi calzava a pennello e in molti momenti la sentivo pure un po’ troppo tirata, vabbè manca un mese a Venezia e poi 20,21km a 4:11\km e 161bpm, un anno fa non erano nemmeno lontanamente pronosticabili.

Venerdì: Corsa lenta di 12,7 km a 4:38 e 146 Bpm, scaricando i dati sul pc, vado a spulciare gli allenamenti di 12 mesi fa e mi accorgo che a settembre 2009, appena rientrato dall’infortunio, lo stesso giro l’ho fatto a 4:50 di media e 165 Bpm…

Sabato: Ormai ho preso il trend di anticipare l’allenamento domenicale al sabato mattina e così, dopo una notte di pioggia monsonica, le nuvole alle 8 di mattina lasciano trasparire un po’ di azzurro, oggi in programma ci sarebbe un progressivo di 16km, penso ”ma dai, solo 16km? li faccio e poi ne aggiungo 10 in scioltezza” il progressivo più di tanto non mi da pensieri visto che l’ho già fatto, ma vista la poca freschezza di mercoledì e un leggero senso di costipazione oggi, la colazione a base di 2 bicchieri d’acqua e mezzo cucchiaio di miele (COGLIONE) zero da bere sul percorso, la luna calante, patapin e patapan….

Fu così che:km dopo km qualche problema vinne a farmi compagnia….

I primi 4 vanno via in scioltezza a 4:40 (rido, scherzo, mi guardo attorno spensierato ecc) i successivi 4 (da fare a 4:20) me li bevo a 4:17\km quasi tenendomi (rido, scherzo, mi guardo un po’ meno attorno e basta) il sole è già alto non fa caldo ma forse è l’umidità che mi frega, avrei voglia di un sorso d’acqua ma mi tocca tenermi la voglia e basta, lo step successivo direbbe 4 km a 4:00 li chiudo, tirandoli per i capelli a 4:01(sono serio, mi è passata la voglia di scherzare e sono alla canna del GAS!!!!) ora la tabella direbbe altri 4 km a 3:49, il primo dei 4 km tengo e lo chiudo a 3:48, i successivi 3 impiccatissimo, decido di abbuonarmi 5 secondi al km ma al grido de “ VAF FAN CUUUU LOOOO” al rallentatore (Fabri Fibra docet) stento a star sotto ai 4:10\km 4:05-4:07-4:09 (non rido,non scherzo e girano i “OMISSIS”). Progressivo cannato alla grandissima, a pezzi, me la cammino per 100m delusissimo, rifiato, e riparto verso casa, decido di abdicare ai 26km oggi, 21e mezzo bastano ed avanzano, sulla via del ritorno, faccio pace con me stesso, correndo gli ultimi 6 km sempre sotto i 4:20 e con buone sensazioni. TOT 21,5km 4:16\km 161 bpm.

Good Run Amici!!!