Oggi ho messo da parte la Tabella first che prevedeva 21km, per fare un giretto un po tortuoso e abbastanza impegnativo sotto il punto di vista tecnico visto il continuo saliscendi dalla collina dietro casa mia, oggi fulcro dell'intero allenamento, costituito da corsa a sensazione, impreziosita da 4-5 ascese verso la sommità del monte; una della quale, quella "illuminata" dalla foto, lunga 700mt con un dislivello di circa 60mt percorsa al passo di 5:09/km
Totale percorso 12,13km percorsi in 59'44" ad un passo tutto sommato decente (viste le asperità del terreno) di 4:56/km. Di seguito il grafico di Altimetria e passo sulla distanza.
E adesso, meritata pausa fino a domenica....
1 commento:
Ciao Alvin!!
parlando con Monica Ezio Bibe e altri blogger abbiamo capito che è maturo il tempo di fare un bel raduno di blogger, li ho chiamati blogtrotters e ho fatto un nuovo blog dove mettere tutte le notizie riguardanti l'incontro che si sta delineando a Colonna (RM) il 27 e 28 settembre. sul blog trovate tutte le spiegazioni, mettete un link nel vostro blog e spargete la voce, l'iniziativa è partita. a presto.
www.primoradunoblogtrotters.blogspot.com
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