Dedicato a Math…
Eh si, il muro dei 4\km sui 10000m è stato sbriciolato, la dedica, di cuore, va a chi oggi non può scendere in strada agonisticamente per colpa di un dubbio legato ad un esame cardiologico, fratello Math, ho avuto l’onore con Master di affiancarti un anno fa sulle strade di Oschiri, per tirare il tuo PB sui 5000… ricordo come fosse ieri gli ultimi 500m, io che ti sprono e ti invito a non mollare, tu, muso duro, petto in fuori, a canna, verso il gonfiabile, io e te che continuiamo a correre dopo il traguardo tra gli sguardi attoniti di chi si era fermato a 4750m dalla partenza… noi no, Il garmin dice che per un 5000 bisogna correre ancora 250m ce li fumiamo quei metri, il garmin “Bippa” e ti si stampa in faccia il sorriso di chi sa di aver dato tutto e aver ottenuto ciò che cercava da quel blogpoint di corsa… tornerai amico, più cazzuto e forte (lo sei già) di un anno fa, hai grinta da vendere e vanti un credito immenso con la fortuna… aspetta un altro po’ seduto sul molo e quando il vento ricomincerà a soffiarti amico, risalirai sulla barca, scioglierai le cime, spiegherai le vele e ti riprenderai tutto con gli interessi… un abbraccio e fai come hai sempre fatto… NON MOLLARE MAI!
E così dopo 3 settimane di vuoto torno a postare, dopo un PB non ufficiale sui 21097m (in allenamento) che ha fermato il cronometro a 1:27:26, la terribile notizia dalla mezza di Rieti, e due settimane durante le quali più che correre ho badato a tossire e a soffiarmi il naso a causa del raffreddore e di un po’ di bronchite, oggi, FULMINEA RUN, 10440m a detta del garmin, 10350 per la questura, organizzazione fantasmagorica, il Bress ad organizzare eventi è un assicurazione sulla vita, 4 giri da percorrere, percorso saliscendi, meteo ottimo, temperatura in forte ascesa,un giro di riscaldamento col Tosto e il Marines (oggi imprendibile) e via!
Primo giro: 2610m 10’14” (3:55\km) Il Bress quale presidente e organizzatore, vuole tutti i fulminei ad un cm dalla startline, i più lo accontentano ma qualcuno preferisce partire da una posizione un filino defilata in stile “Palio di Siena” infatti il buon Alba partirà 1’20” dopo la marea gialla… prendo subito il ritmo cercato dei 4 al km e così dopo il 1°km a 3:55 in compagnia del Tosto, lo Zanze e il Bress oggi in stile corsa vacanziera, il gruppetto si snellisce da subito, il Marines al quale pensavo di stare alle costole oggi si prende subito un centinaio di incolmabili metri di vantaggio, il Muto almeno 20m, il Tosto e Bress rimangono nelle retrovie, i pirati con canotta gialla del corsaro Bress non serrano i ranghi e si mescolano agli “altri” secondo km (il più lento assieme al 7°) con gli ultimi 100m in salita,se ne va in 4 minuti, discesone, bellissimo, lungo e con una discesa che ti chiede solo di spingere da fare a non sopra i 3:40 al km.
Secondo giro: 2610m 10’15” (3:56\km) Forte dei primi 300m di discesa, chiudo il 3°km in 3:50, raggiungo un gruppetto di 3 persone, riesco a riposarmi un attimo per 200m alle loro spalle e il secondo dei 4 mi invita ad andare avanti…vabbè, gli faccio, tiro io un po’, va bene così? Fin sotto la salita ho compagnia, un garmin fa Bip e un compagno di fuga dice: “3:59, perfetti” io guardo il mio e dice 3:55, il mio virtual partner mi fa il gesto di “braccio di ferro”, salita, sopra arriveremo solo in tre con il 5°km che dice 3:59, discesa, si respira e si vola, intertempo fotocopia quasi al secondo…
Terzo giro: 2610m 10’22” (3:58”km) il dilemma, andare o non andare tiene banco, dei 4 di prima siamo rimasti in due e davanti dal 3°km ci sono sempre io, così dopo il 6°km in 3:57 decido che nel km con la salita (7°) non aspetto più nessuno anche se la stanchezza un po’ affiora, ne ho per fare 4:00 tondo tondo, giusto in cima al declivio un uomo in canotta bianco blu mi sorpassa, cazzo, uno che ne ha più di me in salita? c’è o non c’è scritto “meme audere semper” in testa al blog? Scolliniamo appaiati e ci lanciamo in discesa, non sto in scia….
i 2610m finali corsi in 9’54” iniziano con me che arranco dietro a“Davide”, così ha scritto sulla canotta, prova a prendermi 2-3m e ce la fa pure facile, mi metto dietro di lui per almeno 200m dopodiché, vergognandomi come un cane, da dietro gli dico “ti darei anche il cambio ma già adesso sono a canna” mi fa “ tranquillo, tranquillo, tengo tutto per l’ultimo km” il garmin fa tlin, dice 8°km 3:54, il virtual parter fa la ola da solo, mi auto impongo di passar davanti io e tirare un po’, do 5m a Davide e chiudiamo a 3:56 il 9°km, mi si affianca , "cazzo!" penso,aveva si detto di tener tutto per l’ultimo km, mi farà il finalone alla “Lorenzo” e mi tocca fare il “Pedrosa” della situazione? Macchè, mi fa,” dai su, andiamo a prendere la prima donna (100m avanti a noi) e in salita la sorpassiamo” guardo il garmin siamo ancora sul piano e dice già 186bpm… gli dico “Vecio col gas sono infondo…dove vuoi che vada?” mi impone di seguirlo, mi attacco a ruota almeno fino all’inizio della salita, poi,con l’avvicinarsi della prima girl, l’adrenalina fa il resto, inizia la salita e gli mangio metri come una padella rovente si mangia il burro,200m e la salita termina, un’occhiata al Garmin 193 Bpm il virtual partner mi guarda e ha il defibrillatore in mano, non commento ma capisco che sarebbe il caso di alzare un po’ il piede dal Gas, Davide è dietro di me di qualche metro, la tipa è a soli 10m, scolliniamo, cambio schermata del garmin perché voglio vedere a quanto passo ai 10000, tlin (39:19” 3:55\km), 10°km in 3:51 con tutta la salita, la lady è a 3m sarebbe pure un bel vedere da dietro, manca una lunga curva a destra una curva a sinistra e poi il traguardo, sorpassarla sui 100m finali è da bastardi e così non avendo a disposizione la telefonata da casa per chiedere a Lucky quando cazzo bisogna partire per tirare un volatone in un 10000, Sben, via, a canna, in 30m la sorpasso, è discesa, si va a cannissima, curvone lungo a destra, curva a sinistra, 100m e taglio il traguardo, 10440m in 40:47, ultimi 440m a 3:19\km (mai visto 3:19 sul mio Garmin), volatona e grande soddisfazione… all’arrivo mi complimento col Muto 4°fulmineo (sempre 100m avanti) e al mimeticissimo Marine 3° della nostra squadra sempre troppo avanti per averlo a tiro, un grande…
Si chiude un ottima parentesi di corsa e viste le vicissitudini degli ultimi 15 giorni non posso che essere strasoddisfatto,per la prima volta mi sono allenato con l’idea ti correre un 10000, il ritmo gara dei 3:55 col quale mi sono allenato con la tabella dei 10000 di Albanesi è stato rispettato in pieno, nonostante 10 giorni fa sia letteralmente scoppiato nell’ultima serie dei 5x2000 a Rg, oggi andavo che era un piacere e quell’ultimo giro di 2600m a 3:48\km hanno detto che forse ho ancora margine su questa distanza ma gli obbiettivi da oggi a fine anno parlano di una 21km e di una 42km autunnale da fare sotto i 190 minuti. .. il tempo dirà il resto intanto oggi: 10,44km corsi in 40:47 3:55\km 181bpm (95%FC max) e 193 bpm di fc max.
Immagine precedentemente inserita QUI da Francesco G.
