LGM Strategia-prove generali e BlogPoint...

Questa di oggi è stata praticamente l'ultima corsa di lunghezza media, 17km scarsi, prima dell'evento di domenica prossima... una cosa è certa, a livello muscolare mi sento a postissimo, ho tenuto perfettamente il ritmo dei 4:37 (Ritmo Maratona) per il quale mi sono allenato finora, il cuore che all'inizio viaggiava sui 150-155 battiti, ha terminato l'ultimo km sui 164 di media, ciò significa che domenica prossima, partendo un po' accorto (4:43 sul piano e 4:39 sui tratti in leggera discesa) l'obbiettivo è di girare la boa dei 21km con una FC media sui 154 Bpm, ciò significherebbe aver risparmiato il giusto in previsione dei restanti km in cui, aumentando di quei 3-4 secondi la media kmetrica, il ritmo del cuore dovrebbe salire sui 165 Bpm fino ai 28km per poi...visto il sopraggiungere anche della stanchezza, cominciare ad aumentare mediamente di quasi un Bpm per KM, la corsa di oggi è stata più un collaudo che un allenamento, e spesso e volentieri mi divertivo a sbirciare il Garmin per notare le differenze tra velocità e FC,l'impegno cardiaco che il cuore impiega per superare un semplice cavalcavia mantenendo la stessa velocità di crociera, e altre cazzate che mi passavano per la mente, ne sono certo, i milioni di anni che l'evoluzione ha impiegato per mettere a punto il corpo umano, li ha proprio spesi bene, un ottimo lavoro, cervello cuore e gambe sono meglio di un computer ed ogni cosa dipende dall'altra indissolubilmente. Ho scoperto l'acqua calda? ditelo a chi pippa!!!

Le scarpe? i 17km di oggi li ho percorsi con le supernova ai piedi,tutto bene ma al 15° km sento un pizzichino appena sotto all'osso esterno della caviglia sinistra sopra il malleolo...il solito punto in cui anche le cumulus da nuove mi hanno sempre dato un gran fastidio a differenza delle Mizuno...all'arrivo a casa, via le scarpe e controllo subito, il punto è sempre lo stesso al mm, non c'e nessuna "bolla" c'è una zona di 5mm x 5mm in cui mi si consuma la pelle e mi esce sangue...ma ne son talmente abituato che già dopo la doccia sparisce subito...domenica un bel cerotto di quelli magici da entrambe le parti faranno il loro dovere.

Capitolo alimentazione: dopo il banchetto nuziale di ieri (si si avete letto bene...un'altro matrimonio) in cui ho riempito il magazzino di scorte spaziando dai fritti di pesce,verdure e olive ascolane alla carne, stamattina ho mangiato la stessa barretta che mi papperò domenica prima del via e per buttarla giù, un enervitene Gel gusto cola sciolto in tre bicchieri d'acqua.....SPETTACOLO... devo aver digerito tutto dopo 5 minuti o durante il primo km di riscaldamento a 4:50 perchè poi, è stato come correre avendo mangiato 3 ore prima...molto bene, in gara è prevista una barretta 15 minuti prima del via, Gel Enervitene al 15°KM con abbondante acqua, un'altra barretta al 25° e un altro Gel al 30°....sbevacciando e mangiucchiando qualsiasi altra cosa mi capiti a tiro lungo il cammino.

Totale Km16,950 media 4:38/Km FC161.comprensivo del primo Km di riscaldamento a 4:50/KM

Capitolo Blogpoint:

Sto cominciando ad organizzare sovversivamente il Blogpoint alla partenza della LGM, chi vuole parteciparvi (CHIUNQUE anche non Blogtrotters MEGLIO SE DONNE anche se accompagnate...MICA SIAM GELOSI....) è pregato di inviarmi una mail (sul profilo la trovate) con il suo numero di cell. visto che il luogo esatto del ritrovo sarà comunicato tramite SMS il sabato pomeriggio dopo il sopralluogo sulla Start-line...non avendo il Pc a disposizione, l'unica maniera per contattattarvi rimane quella... il terzo-quarto-quinto evento Blogtrotters in termini di partecipanti dopo Colonna, Chianti Ruffina ecc (Contento Giampiè?) sta per avvicinarsi e dopo la Mezza di Bassano dobbiam fare un'altro figurone.

Grazie a tutti

Good Run Amici

Scaricando, scaricando...

Che corsetta ragazzi, e pensare che stamattina parlando con Matteo ero svogliato e deciso quasi a saltare la seduta di stasera che prevedeva una decina di km di cui 5 a 4:16.
Fortunatamente, la bella giornata, la voglia di collaudare le scarpe nuove (Adidas supernova cushion 7) e il fresco ritrovato di questi giorni, mi hanno indotto a a cambiare idea e a completare l'ultima uscita lievemente impegnativa.
Alle 18 e qualcosa parto, dopo soli 20 metri capisco quanto ormai siano scariche a livello di ammortizzazione le mie povere vecchie cumulus (960km all'attivo), correre con queste, mi sembra quasi di poggiare il tallone su di un cuscino...che sia l'effetto CUSHION?
Stasera il riscaldamento lo faccio più lungo, 4km a 4:43 di media...un po' troppo spinto ma erano le scarpe che tiravano.
Ai 4 km parto con il lavoro previsto, 1° km 4:12, 2°Km 4:15, 3°Km 4:16, 4°Km un po' coperto dagli alberi sul finale 4:19, 5°Km 4:14, totale dei 5 km 21:06 media 4:15...perfetti e in scioltezza, da lì mi separano solo 2 km da casa in cui faccio quasi fatica a decelerare, il primo a 4:27, il secondo in perfetto ritmo maratona a 4:37, finisco come mi ha raccomandato GianCarlo, fresco nelle gambe, il ginocchio? mai sentito!
Le scarpe nuove? Poesia, domenica ci farò i previsti 18 Km di cui 16 a RM, se non mi danno problemi le uso anche per le ultime due sedute della prossima settimana per farle arrivare a 50km, dopodichè se i piedi danno l'OK, potrei usarle alla Maratona, a Treviso le cumulus di adesso le ho usate con soli 30 km sulle suole ed è andato tutto bene...adesso vediamo, intanto, godiamoci il fresco!

Totale Km10,67 media 4:28/km FC 161.

Good Run Amici!

Ripetute ad estro...

Eh si, oggi l'aria era frizzante e così ho messo un po' da parte la tabella e sono andato ad estro, avrei dovuto fare 5 ripetute da 1km a 3:50 ed invece ho optato per un 3000 a 4:13 (RM-24), recupero 1km in 4:50 (RM+13) altri 2000 a 4:14 (RM-23) recupero 1 km a 4:45 (RM+8)e l'ultimo 1000 in 4:12 (RM-25) recupero 1km scarso a 4:42 (RM+5).
Muscolarmente sto da Dio, il ritmo lo tenevo benissimo, l'unico pensiero me lo da la solita anca destra (un dolorino che dura solo i primi 2 km e che poi scompare una volta in temperatura) e il ginocchio destro che stasera me lo sentivo lampeggiare un po'...non proprio un dolorino...un leggerissimo fastidino in appoggio, mah, forse figlio di un riscaldamento un po' troppo frettoloso.
Giovedì avrei in previsione 3-4km di riscaldamento e 5 km a 4:16...vedremo se li faccio...magari li comincio poi se il ginocchio manda debolissimi segnali contrari, li interrompo e vado a 4:50 fino a casa, domenica avrei 16km a RM (4:37) stesso discorso per giovedì, come dice GianCarlo l'allenamento vero è finito, non vale la pena sforzarsi adesso, meglio un giorno di riposo ed arrivare il più brillante possibile, settimana prossima, Martedì, ho già sostituito le ripetute 10x400 con 10 allunghi rilassati, giovedì 5-6 km a RM dopo un po' di riscaldamento e poi....riposo assoluto!!!!
Dimenticavo nelle ripetute FC media max di 166 e mai oltre i 170 (Beato il fresco)
Rispondo a Mic per quanto riguarda le scarpe, mai mi è balenata l'idea di acquistare una A2 pura, infatti la scarpa più leggera che ho è una mizuno wave precision 8 (sui 280-290g non ricordo) classificata come una via di mezzo tra A2 e A3 che uso solo ed esclusivamente per i medi (andature sui 4:15) e per gli allenamenti con ripetute, già per i lunghi le sento un po' troppo leggere e poco amortizzate per le mie ginocchia, nonostante pesi sui 68kg.

La Mezza e le scarpe nuove...

Come volevasi dimostrare...tanto per dar ragione a GianCarlo che mi da sempre del ragazzaccio, anche questa volta, ho detto di acquistare le Asics Cumulus 10 ed invece sono uscito dal negozio con un paio di Adidas Supernova Cushion 7...anche queste, A3, massimo ammortizzamento, 360gr il mio numero (44) dopo aver provato le cumulus chiedo al commesso: avrebbe mica qualcosa di pari ammortizzamento di un'altra marca? così mi ha fatto provare queste...ai piedi sono leggerissime, a differenza dele cumulus le sento un po più comode nella zona anteriore un po più larga, le ho messe e rimesse 3 volte alternandole con le cumulus, alla fine mi son deciso, in terra Toscana il 30 novembre correrò con queste che oltre che comode son pure molto belle...alla strada la sentenza.

La corsa di oggi invece è andata benone 23,8km dei quali 21 da fare a ritmo maratona 4:37...stamattina mi sono alzato senza sveglia e alle 8 e qualcosa, son partito dopo un panino con la nutella che ho digerito penso all'11°km, tutto bene, l'inizio con i battiti un po' più alti del normale sui 165...probabilmente dovuti alla digestione del panino, poi è andata sempre meglio, lungo il percorso ho incrociato pure vecchio leone Matteo che si è fatto i suoi 32km alla media di 4:52 (OTTIMO). Chiudo con gli ultimi km percorsi un po' a sensazione e sempre lì attorno al ritmo Maratona dei 4:37, all'ultimo km non riesco a frenare il ragazzaccio che è in me e percorro gli ultimi 800m a 4:26...va beh, me l'abbuoni Giancarlo?
Considerazioni finali: Il ritmo l'ho tenuto benone anzi, a volte ho dovuto pure mollare un attimino per non esagerare, il pensiero di dover chiudere la prima metà a 4:43/km circa contro i 4:35/km di oggi (Mezza corsa in 1:36:45) mi fanno esser ottimista anche se alla fine presumo che sarà più un resistere fino in fondo a 4:43 piuttosto che progredire ancora...mah, due settimane e lo scoprirò.
Totali Km 23,790 media 4:35/km FC 162 Tempo 1:49:08 (Mezza in 1:36:45 4:35/km)....dimenticavo, ottima temperatura sui 21°.

7 anni fa....già 7 anni?

Piccola divagazione: 7 anni si, già 7 anni dal famoso 11 settembre delle torri gemelle, il pomeriggio e quelle immagini le ricordiamo tutti, una cosa non mi è venuta in mente subito...proprio quella sera mi ritrovavo con i miei compagni di calcio per ricominciare la preparazione per l'imminente stagione calcistica...facemmo 7 km, ero stanco morto...alla fine dissi...Mister se anche domani è così e non ci fai dare due calci al pallone non vengo più....7 anni dopo... del calcio mi ricordo bene che: la palla è tonda, il fango, le borse da fare e disfare,le ottime amicizie, le risate...oggi sono un + o - un runner...una domanda mi sorge spontanea tra 7 anni? chissà cosa farò tra 7 anni!
Fine della divagazione.
Stasera dopo tanto tempo mi ritrovo ad iniziare un allenamento con poca voglia...mah, saranno gli ultimi colpi di coda del caldo, forse.
Il termometro segna 32° ,infilo nell'ordine: pantaloncini, canottiera, calzini, fascia cardio, scarpe, Gps ed occhiali da sole e son pronto a chiudere dietro di me il cancelletto di casa....caspita...ecco cosa ho dimenticato, il telefono! (W la reperibilità) torno indietro, Bim Bum Bam e dicevamo: Plin! via al cronometro!
4 km di riscaldamento svogliato a 4:45 circa e poi via con gli 8 km previsti a 4:26, il primo? na sciocchezza 4:23, il secondo? 4:21, il terzo 4:21, a metà del 4°sento "TOC TOC" faccio: "chi è?" La fame boia!...Maremma che fame, d'innanzi mi appare la teglia della pizza che mia moglie sta preparando a casa...soffro,soffro, ma anche questo passa in 4:24, come il 5°, il sesto 4:23... il settimo 4:21, ci sono, la fame l'ho seminata per strada, l'ultimo km lo chiudo in 4:18, altri 2 km scarsi di defaticamento per far si che la fame torni a recuperare lo svantaggio inflitto, arrivo a casa e la fame boia mi precede di un nonnulla, ho fatto 13,23 km in 1:00:09 ma la fame deve aver spaccato l'ora, scavalco il cancelletto di casa e mi attacco alla bottiglia d'acqua come un neonato al biberon del latte, la media totale sarà di 4:33/km la FC 162 e mai oltre i 170 (Bene) sudo come...come...ecco si... come i blogtrotters alla mezza del Brenta (AlbertoZan a parte, lui cavalcava la brezza, un'altro pianeta).Domani o dopodomani, vado a comprarmi le scarpe nuove, nessun dubbio, Asics cumulus 10, le mie ginocchia hanno ben apprezzato per più di 950km le cumulus 9, le 10 dicono siano un filino ancora più ammortizzate...le avrò! ma il PB al lago di Garda le farò con quelle che mi hanno scarrettato fino ad adesso, le cumulus 9!

Good Run Amici!

A volte mi stupisco di me stesso...

Ottima sgambata stasera, temperatura attorno ai 30°ma con meno umidità di ieri (almeno mi sembrava) alle 18 in punto,come BellaBigo insegna, Pum si parte per 8 ripetute da 800m intervallete da 1:30 di corsa blanda (non blandissima).
Dopo 4 km di riscaldamento, parto con la prima ripetuta, penso sia così per tutti, la prima e le ultime son le più dure, bisogna prender bene il ritmo e smollare le gambe, per giunta son partito un po dubbioso sulla riuscita dell'allenamento ma i 3 giorni di riposo dai 37 km di sabato mattina, sono stati ottimi, temevo che la fatica venisse a trovarmi verso la fine ma, complice il fatto che mi son deciso ad ascoltare chi ne sa più di me (Grazie GianCarlo) faccio un po' di pretattica e ascolto il consiglio di alzare di un 5 secondi il tempo sulle ripetute (3:02 per gli 800m 3:50/km)... sarà stato il consiglio del mio impersonal trainer, sarà che mi vanno tutte bene, ma riesco a farle tutte, senza affanno, l'unica che mi è scappata un po' di mano è stata la penultima fatta in 3:05 a 3/53 di media, le altre tutte in linea tra i 3:48/km e i 3:50/km benissimo, l'ultimo km che mi separa da casa mi ritrovo a correrlo tranquillamente a 4:43.. e penso "il bello delle ripetute"..ti sparano da paura.

Quando fermo il cronometro all'inizio della via non credo ai miei occhi, grazie ai 6,4km sui 13,17 totali corsi a 3:49 di media, mi ritrovo un passo medio finale mai visto prima (per me, povero runner domenicale in cerca di gloria) 4:22/km, certo, la Fc non è stata delle più tranquille quel 169 di media non indica una passeggiata per il cuore che in ripetuta ha toccato punte di 184.

I recuperi? per l'andatura sui recuperi ho ascoltato un altro che ne sa assai Andrea, che un giorno mi disse: "i recuperi corrili alla velocità che correresti in maratona in un momento di crisi..." detto fatto, ho cercato di stare sui 5 e qualcosa...anche se un recupero mi è fuggito a 5:24 di media...ascoltare chi ha esperienza paga sempre, ricordatevelo!

Ultimo lunghissimo Premaratoniale 37,17km

Ottime sensazioni.....questo è quello che ho esclamato alla fine di questo lunghissimo, ben 37,17 km durante i quali per fortuna sono stato accompagnato per 20km da Vecchio Leone Matteo, fin sulle strade dei nostri inizi....quanti ricordi, la ciclabile di Laghetto, le case spuntate come funghi in soli 3 anni, la trafficatissima via Saviabona (che matti a correr li alle 6 di sera... tse' ,giovani) potrei farvi una lista lunghissima, ci abbiamo preparato una maratona intera, sempre e solo lì, poi, i rispettivi matrimoni e il cambio di casa ci hanno portato a correre su altri pìu verdi percorsi (per fortuna) dove abbiamo potuto aumentare il ritmo e affinare la tecnica, tanto che oggi sulla ciclabile di Cavazzale ho detto a Matteo....Ha ha, mi ricordo come fosse adesso quella sera che paonazzi in viso, fermai il cronometro e dissi a Matteo "Cazzo 6:00 al KM grandissimi" 3 anni dopo e qualche migliaio di km in più, siamo ripassati oggi con non chalance a 4:40...ci mancava solo na cicchetta!!! Vabbè mettiamo da parte i ricordi e parliamo della mia corsa, molto soddisfacente, partenza un po troppo tirata con i primi 2 km a 4:39 e 4:38 poi, inforco il binario giusto e oscillo sulla linea programmata dei 4:55/km, dopo 8,5 km incontro Matteo che incastona a meraviglia la sua corsa con la mia (per lui saranno circa 20 km a 4:55 di media con l'ultimo km a 4:38...BRAVO BRAVO BRAVO...Venezia trema,( Bellin quest'anno si presenta con i controcazzi alla partenza). Da questo momento in avanti è consentita una pausa di una 30ina di secondi ogni 5 km per bere dalle borrace che ci portiamo appresso, al 20°km mi mangio una barretta e al 25 sperimento il gel regalatomi da Bress (Enervitene 100ml), non mi fido a berlo così e lo diluisco con mezzo litro d'acqua....ne esce una bevanda che se fa bene quanto fa schifo....è fantastica, berrò da li ogni 5km fino alla fine; il mio 27°km corrisponde con il 19° di Matteo il suo ultimo km, decidiamo di darci dentro, cattivi, sarà di 4:38 di media, mi complimento con lui per l'ottima prestazione odierna e proseguo la mia rotta, mancano 10km al termine e sarò solo, sono un po appesantito a livello di ginocchia ma muscolarmente sto da Dio, tanto chè l'ultimo km dopo un km a 4:49 mollo i freni e lascio andare le gambe...sarà di 4:31 (durante il quale mi appare Gian Carlo che mi dice "Alvin No, Alvin No, non lo fare..so che mi perdonerà,sono un ragazzaccio!), finchè corro sto bene (in proporzione ai 37km percorsi) è quando arrivo a casa e mi fermo che sembra che mi abbiano caricato uno zaino in schiena...sotto la doccia i polpacci cominciano a gridare vendetta, un bel risciacquo agli arti inferiori con acqua gelida è come una carezza dopo un ceffone...mi sento bene, ritmo rispettato, muscoli in forma straordinaria...attendo che si calmino le acque fino a stasera per sciogliere la prognosi sulle ginocchia ma per il momento...stanno da favola!
Totali: 37,17km in 3:03:10 4:56/km FC media 158....è ufficiale, per la prima volta la fascia cardio del garmin è impazzita, alla partenza è schizzata a 197bpm per tornare nei ranghi solo 2km dopo...mah misteri...vi è mai successo?

Good Run Amici

La corsa di oggi 13km a Ritmo Maratona..o quasi..

Sveglia di buonora a -10 alle 6, mia moglie si è svegliata presto per una trasferta di lavoro in quel di Milano, così ho preso la palla al balzo per alzarmi presto e andare a farmi i 13km a RG (4:37) in programma oggi, son partito alle 6:10 dopo la solita colazione di biscotti secchi, Nutella e due bicchieri d'acqua, ho coperto molto agevolmente...forse un po troppo agevolmente i 13km ad un ritmo medio di 4:29...forse ho un po esagerato ma stamattina era fresco e le gambe hanno iniziato ad andare forte da subito...perchè fermarle? così alla fine i km più lenti li ho percorsi a 4:34 mentre i 3 più veloci a 4:25 e 4:26 e 4:19, doccia e come nuovo, pronto ad una prolifica giornata lavorativa! Stamattina mi sentivo benissimo, le gambe andavano praticamente da sole, la FC media è stata 160 e mai oltre i 165, sabato il grande giorno, l'ultimo lunghissimo in vista della Lake Garda Marathon, conti alla mano se vado a 4:55 circa di media, scorrazzerò per 3 ore e 4 minuti...le mie ginocchia sono avvisate!
Grazie al sito GPSies.com mi son tracciato il percorso (37km) da inserire nel forerunner; percorso durante il quale percorrerò anche 20km con vecchio leone Matteo sull'asfalto che fu teatro di tutta la nostra preparazione tra gioie e dolori della mia prima Maratona...l'indimenticabile Venice Marathon 2005...sarà un bel tuffo nel passato...speriamo solo per le gioie, intanto voi, continuate a correre!

Good Run Amici!

Blog point "Mezza maratona del Brenta" Bassano del Grappa

Il Blogpoint per la Mezza maratona del Brenta di Domenica 7 settembre, sarà presso P.za Garibaldi...al centro della piazza se non ricordo male c'è una fontana, comunque sia, facciamo li per le 8:45, al centro della piazza! Come vedete dalla cartina la piazza è adiacente a quella della partenza (p.za della Libertà)... si raccomanda il più possibile la puntualità, cosicchè i più professionisti (Bress ha promesso un grande impegno e Gianluca ha le carte in regola per stare sotto l'ora e 45...) possano aver tutto il tempo di scaldarsi per la partenza prevista alle 9:30....in caso di problemi, sarebbe il caso di sentirci via mail per scambiarci il num di cell, oppure qui sul mio blog o su quello dei blogtrotters, anzi adesso sento il Giampy.
Se avete l'accortezza di mandarmi indicatevimente il vostro numero di pettorale e il tempo previsto... 5 minuti più o 5 minuti meno, prometto un ampio reportage fotografico (almeno l'arrivo a braccia alzate...poi se volete la foto...viene 30€ l'una spedita via mail :) :) HA HA HA).

Questi i presenti a Bassano da quanto ne so io, in ordine alfabetico:
AlbertoZan pett n° 74 Tel ok
Alessandro pettn° 53 Tel ok
Bibe pett n°69
Bress Tel ok
Gianluca pett n° 88 Tel ok

Drugo pett n°246
Alvin....io, il fotografo spettatore!

Nel caso ci fosse qualcun altro, lo aggiungo subito alla lista... e più siamo e più corriamo!

Signori e signori vi presento Bibi o (beepbeep)

Questo è Bibi...nome con il quale io e mia moglie Roberta soprannominiamo il nostro piccino, è volutamente un nome unisex perchè abbiamo scelto di non sapere se sarà maschio o femmina...al giorno d'oggi si sa tutto di tutto, così abbiamo deciso che sarà una sorpresa. Il dottore ha faticato non poco ad immortalare lateralmente il pupetto per prendergli le misure dalla testa al sederino (4,7cm) e il diametro della testa (1,5cm) continuava a muoversi e far capriole, era riuscito ad immortalare alcune istantanee niente male, in una si vedeva chiarissima la manina alzata e le cinque dita, in un altra immortalato quasi di spalle si intravedevano le spalle con le scapole e la colonna vertebrale, non so se vi siete accorti ma in questa foto si intravedono le gambine come se corresse (tutto suo padre) E' stata molto emozionante questa prima ecografia, il dottore ci ha fatto anche vedere e sentire il cuore....bellissimo, una fantastica esperienza, alla fine ci ha dato solo le foto clinicamente più importanti, in questa si vede anche un po' il profilo con il nasino...la prossima ecografia il 7 Novembre...non vedo l'ora!

Ah...quasi dimenicavo, oggi giornata di ripetute 10x400 con 400m di recupero tra le prove, appena partito da casa ho intravisto a circa 400m da me un losco individuo che correva...fatti 3 km di riscaldamento la losca figura mi è uscita dal campo visivo, io andavo a 4:55 ma lui di più...la figura di rosso vestita mi riappare durante il recupero della mia 5a ripetuta, è li che mi accorgo che l'individuo è alto...forse 1.90? ha un passo già visto altre volte, va via bene è fluido...ma si, mi dico, è Gianluca! giro l'angolo di una leggera semicurva e me lo ritrovo lì, fermo ad angagnare con il Garmin...faccio appena in tempo a fermarmi a 3 metri da lui, appoggiarmi con una mano al muro e far finta di esser li a guardarlo da 2 minuti, che lui alza lo sguardo e fa un sobbalzo dallo spavento che gli ho fatto prendere, che ridere, ci salutiamo e mi fa..."oh, mi son fermato a guardare il Garmin perchè mi sa che mi son perso" ma dai perso? così gli indico la strada di casa non prima di farci due chiacchere al volo e giù a parlar di corsa, medie, scarpe, sporttraks...per fortuna non ci sentono le rispettive mogli se no...(si si siamo malati) Gianluca è divertente, è un gran "bagolone", l'ho ringraziato per avermi insegnato a scaricare la plugin per sporttraks che ti permette di scaricare i percorsi da ST al sito GPSies.com....che figata, grande Gianluca, pensate che per risolvermi il problema è andato ad interpellare via mail il creatore della plugin...se non è amicizia questa!!! Insomma se GianCarlo è il mio "Impersonal trainer" podistico (anzi grazie mille degli ultimi consigli via mail) , Gianluca senza dubbio è il mio " Personal informatic Genius" un grande insuperabile con una tastiera davanti...poi si è parlato della mezza di Bassano del Grappa che ha in programma domenica, so che ci son altri Blogtrotters almeno 4-5 perchè non organizzate un blogpoint per far 2-3 foto di gruppo? se riesco ci faccio un salto turistico, abbiam parlato della sua gara, sembra intenzionato a partire cauto e chiuder un po' più forte( ottima strategia), secondo me sta bene ed è in forma..ha il difetto di sottovalutarsi un po' o forse mette un po troppo le mani avanti... ma Domenica so che farà benissimo...per le info sulle mie ripetute cliccando qui sotto trovate tutto.
Ultima cosa, il 23 Marzo 2009 probabilmente diventerete tutti zii!!!!

Good Run Amici