Un cielo di un azzurro che non si vedeva da un sacco, questo è quello che ho visto appena ho aperto la finestra sul mondo stamattina alle 8:00, la temperatura esterna è frizzantina e segna 16,5°..... per un medio che chi mastica meglio di me di corsa chiama "costruttivo" cosa si può pretendere di più?
8:40 parto da casa, pantaloncini e canottiera ottimistica tanto la temp sicuramente aumenterà, percorro i 4,5 km che mi separano da casa di Matteo ad andatura blanda(si perchè oggi si è pappato 16 km anche lui...) respirando a pieni polmoni la fresca brezza del mattino, saluto il vecchio leone (Matteo) che mi viene in contro e non posso fare a meno di sottolineargli il fatto che non indossa la nuova divisa ufficiale (ufficiale per modo di dire il nostro "gruppo" sportivo è composto solo da noi due...) ma quella di due anni fa e mi dice "Sai è nuova.... a furia di lavarla non vorrei che si rovini... cazzarola, corriamo insieme na volta al mese.... fingiamoci organizzati e seri almeno quel giorno no? il tempo di settare il suo crono agli intervalli di 9 min di corsa e 1 di passeggio e via.... la strada di oggi è un percorso piatto che si snoda nella verde campagna tra Povolaro e Sandrigo, percorso tranquillo che a volte può deliziare l'occhio regalando la vista di qualche runner discreta.... non sotto il punto di vista cronometrico eh...he he...oggi purtroppo no....solo nonnini in bici... ci è andata male. Bene invecela nostra corsa, io puntavo ad andar tranquillo e chiuder in crescendo, Matteo invece ha coperto bene i suoi 16km alla media di 5:20 circa che considerando le pause di 1 min al passo ogni 9 e che l'ho fatto chiaccherare costantemente per i primi suoi 10 km, per l'obbiettivo è senza dubbio un bell'andare... il suo finale in crescendo con gli ultimi 3km a 4:55 è segnale che il ragazzo c'è, sta togliendo l'ultima polvere dell'inverno e sta preparando con ampio margine la prossima Venice Marathon.... come direbbe Davide... bravo Porseo!
Molto soddisfatto anche del mio finale con gli ultimi 4,5 km a 4:14, 4:22, 4:25, 4:20, 4:19.... bel finale finito giusto, sicuramente non avrei tenuto il suddetto ritmo per altri 5 km, nel grafico la FC non mente....totale 24,18km in 2:02:44 Alla media di: 5:05/km 11,8 km/h 149 fc.
10 commenti:
Ciao Alvin,
mi sembra che tu sia proprio seriamente intenzionato a battere il tuo personale....
Tra poco avrò bisogno di qualche consiglio: ci sentiamo presto !
Consigli peril 305ok,per la corsa, è meglio sechiedi a qualcuno che ne sa veramente, a proposito quando ti decidi di aggiornare il tuo blog con il racconto di jesolo???
Bell'allenamento, con crescendo rossiniano..io ti imito, sto uscendo a fare ora il medio di costruzione..
Blog aggiornato !
Adesso sto ripartendo con una nuova tabella FIRST ma non so decidermi per quale maratona:
Venezia o Firenze o tutte e due ?
Oppure Lake Garda Marathon + Firenze ?
Oppure solo una ?
Mi piacerebbe farne una con tanta gente.....
Ciao Alvin, io credo che altri 5km a 4.15/4.20 li avevi... certo non erano gratis, ma di gratis ormai non c'è + nulla.
Beh per farli sicuramente si, certo c'era da stringere abbastanza i denti!!
Ciao a tutti sono Matteo.
Eh si oggi è andata così così speravo di fare anche meglio.
Tenendo conto però, che ho relazionato il mio compagno sulla situazione idrografica del vicentino e poi sono passato alle beghe condominiali il tutti in 10 km;sempre con un dolore fastidioso alla piana del piede sinistro.Mi posso ritenere abbastanza soddisfatto.
E comunque se la prossima domenica Alvin va al mare puntero' darò il massimo per non sfigurare alla prossima uscita in coppia.
Magari tutti e due con la divisa del duo PALANCA.
Ciao uomo e ricordati che noi siamo del TRIDENTE!!!!
Si effettivamente mi ero dimenticato di scrivere del tuo problema al piede...ma come dice il malato che ci ha ispirato alla corsa: Uomo, se le gambe ti fanno male, non è un problema tuo, è un problema loro...alla prossima vecchio leone!
@Alvin e p.c. a Matteo:pensa poi se le gambe dolenti non sono le tue !!!
Bè, diciamo che visti i battiti gli ultimi 4 km stavi lavorando al 70% circa, altri 5 ce li avevi sicuro, ma comunque rimane sempre un bell'allenamento!
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