Progressione, pazzia e compagnia...

I tre Pampani (parole di Matteo)

Photo by Matteo's cell

Partiamo dal giudizio finale: muscolarmente ho finito molto bene,oltre ogni aspettativa per il periodo, i piedi un po' meno (20 km con queste scarpe non li avevo mai fatti) e le 3 nuove minivesciche ne sono la prova, tabellarmente parlando un'esagerazione bella e buona!!!
Torniamo all'inizio, stasera c'erano in programma 16,8km... totali sui 4:55 tranquilli, il ritrovo con Matteo e il pazzo Gianluca (che nella foto è sfocato per l'adrenalina che lo faceva vibrare) è fissato un pò troppo vicino a casa di quest'ultimo...arrivo lì dopo 3,6km corsi in riscaldamento alla media di 4:48km...sulla via del ritrovo, penso all'allenamento in programma di Bress, una bella progressione di 5" ogni 2km e mi dico..bene, la faremo anche noi, riadattandola ai nostri ritmi del periodo.
Alle 18:17 si parte (già quel diciassette lì...) l'idea è di partire a 5:05 e poi progredire come detto di 5"ogni 2 km...facendomi 2 conti dovrei arrivare a casa con terzultimo e penultimo a 4:30 e ultimo eventualmente a 4:25 o in defaticamento tranquillo o almeno questa era l'idea...ma come nelle migliori equazioni algebriche,non avevo calcolato le varianti di questa sera....il percorso nuovo mai fatto....ciccato dopo appena 3 km e allungato di 2km subito e 2°punto lo stato incredibile di forma di Gianluca.
I primi km manteniamo bene le medie impostate scostandoci di massimo qualche secondo, il casino arriva con il buio, le strade di casa di Gianluca e il ritmo mai tenuto dei 4:35/km...tutto era filato liscio fino al ritmo dei 4:40, allo scatto successivo Gianluca decide di cambiare giro per fare un GIRETTO che sa lui, peccato che quel destra, sinistra, avanti e l'aria di casa lo galvanizzino al punto che stampiamo il km successivo a 4:30 (li Matteo termina il suo ultimo impegnativissimo allenamento in vista della Venice Marathon...Grande ora solo scarico e corse Blande!) il successivo seguo il fuggitivo Gian e mi dico," va beh...è pazzo vediamo fin dove và"...bi bip, guardo il Garmin: 4:18....al che gli faccio: Gian ma quanto sei a FC..."eh sono un pò altino" grazie a Dio arriviamo a casa sua e mi dice: oh ma stasera ti fai quasi 20 km eh? bene se vai avanti, in fondo, giri a destra e sei sulla strada di casa, "gli rispondo con un eh.. ho paura di si..." lo saluto e penso tra me e me "adesso rallento e defatico fino a casa"...guardo l'orologio...e mi accorgo che avrei dovuto essere a casa già da 15 minuti....porca zozza, va beh, la frittata ormai è fatta, con un pò di faccia da culo a 4:16 al Km chiamo mia moglie al cell per dirgli "Amo..arrivò tra 8 minuti" la Santa donna non mi manda nemmeno a Fan C e annuisce (se non è amore questo) gli ultimi 2 km li faccio a 4:21 e 4:18...sono a casa nemmeno 9 minuti dopo, guardo il Garmin 20,6km in 1:38 a 4:46 di media...che andrebbe anche bene di per sè... ma in periodo di scarico fare queste pazzie in progressione è un pò pericoloso...adesso aspetto le giuste ingiurie di GianCarlo che ormai avrà perso ogni speranza sul mio conto...la mia di speranza è che almeno la velocità sul finale di staserà mi abbia ridato un pò di fluidita nel gesto.
Fc media 155 con gli ultimi 5 km dai 160 ai 175 medi del km finale.

P.S. Di rilievo per gli amanti del genere: Da ricordare la graziosa bionda incontrata al14°km con cane al seguito...eh.. lì, avrei lasciato volentieri andare avanti i due compagni di corsa per accompagnare la povera ragazza in quella buia via...ma va beh..è andata così!!!