Il futuro appartiene a coloro che credono nella bellezza dei propri sogni.(CIT) Eleanoor Roosvelt...

...E i miei sono fottutamente belli (CIT) Paolo Scotti

martedì 14 ottobre 2008

Sweet sweet hill


Di dolce ha solo il paesaggio autunnale di questo periodo, la collina dietro casa mia, per il resto, le strade, da qualsiasi lato tu lo prenda "il monte" (gergo con il quale viene chiamato dai locali) richiede sempre un minimo di rispetto, certo, si ha a disposizione un bel campionario di salite tra le quali scegliere da corte e ripide a lunghe e un pò più morbide, stasera complice il disguido lavorativo che mi ha fatto saltare il ritrovo con i fulminei in quel di Zugliano, ho deciso di tornare su queste graziose pendici a testare un pò le gambe, l'obbiettivo unico, correre a sensazione senza esagerare, ad ogni salita ho sempre preso il Lap, così da poterle confrontare con le altre volte, buona, la differenza rispetto a 4 mesi fa.
Termino tranquillo e soddisfatto i 13,05km in 1:03:17 a 4:51/km con 157di FC Media...stesso percorso fatto il 12 Giugno (ma con 600m di pianura in più) a 4:50/km, la FC era di 160 bpm ma il tempo totale delle salite fu di ben 30 secondi superiore ai 15 minuti e 10 secondi di oggi...in parole povere oggi sono stato più veloce e meno affaticato in salita(guardando la FC) rispetto a 4 mesi fa...una buona notizia ogni tanto non guasta!!!

Good Run Amici!

P.S. Il mal di gola? gli ho detto "se resti qua c'è da correre...vedi un po te!!!"...Lunedì mattina ero come nuovo!

24 commenti:

Lucky73 ha detto...

era proprio uno sfaticato (il mal di gola) :-))))

GIAN CARLO ha detto...

Non fare l'errore ora che lo sforzo fatto(quello dei 42km) va smaltendosi di ridarci subito sotto come un allupato.

Puoi tenere le frequenze vive e non devi neanche cercare di andare per forza piano, ma non esagerare. In pianura non scedere sotto a 4.30

Gianluca Rigon ha detto...

Ma quanto ci piace fare il collinare ! Se no avessi paura per il piede, ci andrei un giorno sì e un giorno no ! Sta attento anche tu a non forzare troppo !
Ciao !

Micio1970 ha detto...

Bene! Quello delle pulsazioni più basse ad un ritmo più elevato è un ottimo segnale di recupero della maratona ma mi raccomando rispetta il consiglio del mister ;-))

Danirunner ha detto...

Dietro casa mia ho i sottopassi come collinari, beh si qualche salitella in verità c'è ma poca roba, strappettini più che altro. Ottime le pulsazioni.

Alvin ha detto...

@Lucky...eh si,in gara avrebbe abbandonato al 30°...
@GianCarlo...registro tutto..la promessa resta!
@Gianluca...Don't worry be happy!

Andreadicorsa ha detto...

un vero peccato che non sei venuto ieri sera.... ci siamo proprio divertiti io e Bress a sparlare di te :::---))))
alla prossima

Alvin ha detto...

@Andrea...Fatto bene...domenica mattina vado con Bress a fare il lungo...e li mi sparlerà un pò di te!!!!

Andreadicorsa ha detto...

MI PARE GIUSTO, OCCHIO CHE BRESS QUANDO SPARLA TROPPO POI VOMITA!!!

Michele ha detto...

Alvin spiegami come usi il garmin per i giri: quando parti lo accendi e all'inizio e fine della salita schiacchi lap per misurare solo quel tratto ??

albertozan ha detto...

Il recupero dalla LGM è cosa fatta, ora rispetto delle consegne del Mister...!!

la fulminea running team ha detto...

ehi ehi cosa sono queste illazioni su di me? alvin domenica ho gia' il percorso,sabato vado amettere l acqua e finalmente berrai anche tu il "guarana'",sei contento??

Alvin ha detto...

@Michele...si se voglio tirarmi giù i tempi di una salita o di un tratto preciso, premo Lap a inizio e fine, poi per visualizzarlo su sport tracks vai su "intervalli" e "giri memorizzati"
@AlbertoZan..mah più o meno si...ma a Firenze niente sogni di Gloria
Bress@ passi per l'acqua pa per far 25 km il guaranà non serve proprio!!!

Frate_tack ha detto...

aLvin, ma per caso tu vieni alla mezza del Garda?

Alvin ha detto...

No no, devo riposare il più possibile...niente gare fino al 30 novembre!

Fatdaddy ha detto...

Riposare il più possibile fino al 30 novembre?
Non ce la fai, non ce la fai! :D
Scommetto che prima di quella data ti fai un altro paio di alvinate con i tuoi compagni di corse... ;)

Anonimo ha detto...

Buon compleanno al mio campione!
Un grosso bacione Roby e "Bibi".

Bellabigo ha detto...

Complimenti per la foto... davvero stupenda!

Fatdaddy ha detto...

Ohibò! Auguri anche da parte mia!!

la fulminea running team ha detto...

alvin gli integratori bisogna prenderli nei lunghi,in gara nn ti puoi inventare nulla,se no ti fermi nella bacinella a bere come al garda---,un enervit,un energia rapida(tubo nero) e voli sino al traguardo

giampiero ha detto...

auguri alvin!!!!!
vogliamo cominciare a pensare a cosa fare a firenze? tanto toccherà far tutto a noi stranieri..

Pimpe ha detto...

ciao Alvin, vedo con soddisfazione che migliori alla grande..
ciao
alle prox

GIAN CARLO ha detto...

Beh forse arrivo tardi, ma se ho capito bene auguri.

Alvin ha detto...

A tutti grazie per gli auguri!
@Fat leggendo il tuo blog...tu sei una molla compressa...io sto puntando a ricaricarmi ma è durissima!!!
@Giampiero...si dobbiamo iniziare a pensarci, un idea ce l'ho ma è presto...preparami la maglia intanto!!!
@Pimpe...più che altro galleggio..

MEMENTO AUDERE SEMPER... RICORDA DI OSARE SEMPRE

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