Download in progress...Percorso GPS Lake Garda Marathon

Scaricando scaricando, stasera ho eseguito l'ultima breve sessione di ripetute giusto per far girare le gambe per brevi tratti (400m) a ritmi più allegri; 6 ripetute da 400m (3:50) alternate a 400m di recupero (Ritmo...bo!)
Più che seguire i ritmi impostati ho badato bene a correre le ripetute il più sciolto possibile e senza guardare il garmin, sia nelle ripetute che nei recuperi, alla fine è uscito questo:

Abbastanza regolare nelle prime 4 sul minuto e 32, di 3-4 secondi più lentele ultime due dovute a una leggerissima salita e al fatto che ho un po' mollato...i recuperi di media su 4:45
Totale Km 10,48 4:34/km Fc 157
Giovedì ultimo atto,una decina di km di cui 5-6km a RM e poi, sabato mattina, camper e via verso Riva del Garda!
Domenica Blogpoint in quel di Limone, la lista dei Blogtrotters e aspiranti tali è questa:
FatDaddy pett. 4933
Drugo pett. 3323
Stefano pett. 1707
Chiara pett. F60
Jack pett.1765
Alvin pett. 3119

Chi vuole aggiungersi è pregato di mandarmi una mail con numero di cell. per la comunicazione via sms del punto di ritrovo a Limone, quelli in lista sono già a posto.

All'arrivo il comitato di accoglienza nonchè il fotografo ufficiale Blogtrotters per la LGM al

momento è composto da Gianluca con moglie e Claudio.

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PERCORSO GPS LAKE GARDA MARATHON

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Per i possessori di Gps da polso,ho inserito sul sito http://www.gpsies.com/ il percorso gara,cliccando su "cerca" nella barra rossa in alto a sinistra, ed inserendo solamente:Lake Garda marathon alla voce nome percorso, c'è la possibilità di scaricare il percorso direttamnete sul proprio Gps e seguirlo magari con il virtual partner alla media desiderata, il giorno della gara...il percorso non è precisissimo, partenza e arrivo possono esser errati di qualche decina di metri, l'altimetria è abbastanza scorretta ma la lunghezza finale di 42,300m è molto attendibile.

Vi ricordo che per il Gps domenica sarà una giornataccia e che nei tratti in galleria il nostro fido compagno perderà i satelliti...quindi scordatevi la minima attendibilità del passo sia istantaneo che medio in quei km...il Gps da quando perde i satelliti (inizio galleria) a quando li riacquisisce (fuori galleria) segna il percorso come una linea retta, sbagliando il calcolo della media/km e dei km totali...se è come l'anno scorso, 4 o 5 km sono quasi a caso, alcuni Km, cadendo in mezzo alla galleria erano segnati all'inizio o alla fine di essa e quindi (di conseguenza ce n'erano alcuni da 800m e altri da 1100) fidatevi più delle vostre gambe che del cronometro e dei cartelli kilometrici...l'unica cosa che vi può realmente aiutare sarà quindi il Virtual Partner...lui continua imperterrito la sua corsa sul percorso memorizzato alla media da voi indicata, segnandovi il vantaggio o lo svantaggio accumulato...ricezione satelliti permettendo.

Unica cosa, una volta visualizzato sul sito il percorso, inserite a dx nella finestrella la media/km desiderata dopodichè, proseguite con il download selezionando il formato tcx nel caso del forerunner.