Il futuro appartiene a coloro che credono nella bellezza dei propri sogni.(CIT) Eleanoor Roosvelt...

...E i miei sono fottutamente belli (CIT) Paolo Scotti

martedì 23 settembre 2008

Download in progress...Percorso GPS Lake Garda Marathon


Scaricando scaricando, stasera ho eseguito l'ultima breve sessione di ripetute giusto per far girare le gambe per brevi tratti (400m) a ritmi più allegri; 6 ripetute da 400m (3:50) alternate a 400m di recupero (Ritmo...bo!)
Più che seguire i ritmi impostati ho badato bene a correre le ripetute il più sciolto possibile e senza guardare il garmin, sia nelle ripetute che nei recuperi, alla fine è uscito questo:

Abbastanza regolare nelle prime 4 sul minuto e 32, di 3-4 secondi più lentele ultime due dovute a una leggerissima salita e al fatto che ho un po' mollato...i recuperi di media su 4:45
Totale Km 10,48 4:34/km Fc 157
Giovedì ultimo atto,una decina di km di cui 5-6km a RM e poi, sabato mattina, camper e via verso Riva del Garda!
Domenica Blogpoint in quel di Limone, la lista dei Blogtrotters e aspiranti tali è questa:
FatDaddy pett. 4933
Drugo pett. 3323
Stefano pett. 1707
Chiara pett. F60
Jack pett.1765
Alvin pett. 3119

Chi vuole aggiungersi è pregato di mandarmi una mail con numero di cell. per la comunicazione via sms del punto di ritrovo a Limone, quelli in lista sono già a posto.
All'arrivo il comitato di accoglienza nonchè il fotografo ufficiale Blogtrotters per la LGM al
momento è composto da Gianluca con moglie e Claudio.
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PERCORSO GPS LAKE GARDA MARATHON
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Per i possessori di Gps da polso,ho inserito sul sito http://www.gpsies.com/ il percorso gara,cliccando su "cerca" nella barra rossa in alto a sinistra, ed inserendo solamente:Lake Garda marathon alla voce nome percorso, c'è la possibilità di scaricare il percorso direttamnete sul proprio Gps e seguirlo magari con il virtual partner alla media desiderata, il giorno della gara...il percorso non è precisissimo, partenza e arrivo possono esser errati di qualche decina di metri, l'altimetria è abbastanza scorretta ma la lunghezza finale di 42,300m è molto attendibile.
Vi ricordo che per il Gps domenica sarà una giornataccia e che nei tratti in galleria il nostro fido compagno perderà i satelliti...quindi scordatevi la minima attendibilità del passo sia istantaneo che medio in quei km...il Gps da quando perde i satelliti (inizio galleria) a quando li riacquisisce (fuori galleria) segna il percorso come una linea retta, sbagliando il calcolo della media/km e dei km totali...se è come l'anno scorso, 4 o 5 km sono quasi a caso, alcuni Km, cadendo in mezzo alla galleria erano segnati all'inizio o alla fine di essa e quindi (di conseguenza ce n'erano alcuni da 800m e altri da 1100) fidatevi più delle vostre gambe che del cronometro e dei cartelli kilometrici...l'unica cosa che vi può realmente aiutare sarà quindi il Virtual Partner...lui continua imperterrito la sua corsa sul percorso memorizzato alla media da voi indicata, segnandovi il vantaggio o lo svantaggio accumulato...ricezione satelliti permettendo.
Unica cosa, una volta visualizzato sul sito il percorso, inserite a dx nella finestrella la media/km desiderata dopodichè, proseguite con il download selezionando il formato tcx nel caso del forerunner.

20 commenti:

GIAN CARLO ha detto...

Flopoint !
Si dice flopoint.
Continua a scaricare.
Bravo che non hai fatto i 400 a 1.20 non sarebbe servito a nulla

Gianluca Rigon ha detto...

Ottima organizzazione. Riesci anche fare foto prima della partenza ?
RIesci a farmi avere i tempi presunti dei blogtrotters ?
Ormai ci siamo.....

Andreadicorsa ha detto...

Buona maratona a tutti, blogger e aspiranti!!! mi raccomando max impegno!!!
per quanto riguarda il garmin hai ragione, con tutte le gallerie che ci sono perdera' spesso il segnale e quindi non dara' un grande aiuto a chi lo userà, mi ricordo che a me l'anno scorso nella lunga galleria tra limone e riva perse il segnale per parecchi minuti e la distanza gia' al 10° km non la dava molto precisa come invece fa solitamente

Fatdaddy ha detto...

Sei prezioserrimo!!!
Stasera smanetto, pasticcio, daulodo e spicciotto col Garmin!
Tenkiù! ;)

Michele ha detto...

Vi ho già fatto gli auguri sul mio blog ancora auguri e divertiti

Frate_tack ha detto...

Previsioni per la marathon?

Danirunner ha detto...

Vi faccio gli auguri anch'io e spassatevela.

Lucky73 ha detto...

Periodo di maratone per tutti (a me tocca aspettare fine novembre per la prima), in bocca al lupo!!!
Ciao
Luciano

Bacchini Fabio ha detto...

Ciao Alvin, sò già che farai un tempone...quindi...IN BOCCA AL LUPO!!!

Alvin ha detto...

@Giancarlo...ho seguito i tuoi consigli..l'esperienza paga sempre
@Gianluca..in teoria si, qualcuno dovrebbe portare una digitale.
@Andrea...a Berlino non avrai quel problema!:)
@FatDaddy...attento perchè non c'è l'opzione visualizza ostacoli sul percorso!!!
@Michele..Grazie!
@Frate Tack..spero in un 3:20
@Danirunner..Grazie!
@Lucky, vieni a firenze?
@Fabio..l'importante è migliorarsi..se poi viene anche il tempone...meglio!

Pimpe ha detto...

in bocca al Lupoooooooo!
A TUTTI ! ;-)

Fatdaddy ha detto...

Tranquillo, indosserò costume e pinne. Se inciampo, taglio a nuoto fino a Malcesine e vi batto sul traguardo... :D

Anna LA MARATONETA ha detto...

Grande, Alvin, potresti darme qualche lezione su come scaricare bene, dato che spesso vado in overtraining...

Micio1970 ha detto...

In vocca al lupo e mi raccomando cerca di centrare il mio tempo stimato (sulle 3:19) ... ;-)

Alvin ha detto...

@Micio...ce la metterò tutta credimi...non mollo mai!!!
@Anna...beh, io scarico anche troppo...

Anonimo ha detto...

Ciao Alvin un grosso in bocca al lupo per domenica....sarà LA TUA DOMENICA!!
Aspetto lunedi un gran bel rapportino.
Gigio

Bellabigo ha detto...

@alvin: so che non te lo dovrei dire ma PARTI PIANO E CORRI A SENSAZIONE... a fare gli ultimi 10 a 4:20 si è sempre in tempo ;) in bocca al lupone! Bigo

Marco ha detto...

Forza Alvin per la LGM! e forza a tutti!!!!

albertozan ha detto...

Prima che tu parta con il camper ti faccio un grande in bocca al lupo e pronostico un 3:15:30''...vaiii ragazzo!!

Alvin ha detto...

Stasera metto l'ultimo post prima della partenza!

MEMENTO AUDERE SEMPER... RICORDA DI OSARE SEMPRE

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