Il riposo di domenica, (ho saltato a piè pari il lungo) ha giovato, nonostante il caldo (30°) e l'alta umidità condita dalle tipiche gocciolone che precedono un temporale mai arrivato, stasera ho effettuato una buona uscita, 2,9km di riscaldamento a 4:35, due tranche di ripetute 6x400m con 1 minuto e 30 di recupero corricchiato e 2 minuti tra le due situazioni.
Questi i tempi, tenuto conto che dovevo farle al passo di 3:39/km: 3:36, 3:39, 3:39., 3:39, 3:35, 3:32, 2 minuti di recupero corricchiato e poi 3:41, 3:44, 3:40, 3:33, 3:35, 3:37, a parte lo svarione all'inizio della seconda tranche (seppur di pochi secondi) ho sempre mantenuto fede all'obbiettivo con gli ultimi 2,3km finali a 4:33 di media...buona uscita a parte il fastidio all'anca sotto sforzo (quando faccio le scale) ma che per fortuna se ne va completamente quando corro e mi riscaldo..mah proverò col ghiaccio! Totale 13,3 km in 59:59 media 4:31/km FC 165 Max
Metto in evidenza per tutti i possesori del Forerunner e di Sport tracks, l'ottima plugin segnalatami da Gianluca, ti permette di inserire gli allenamenti direttamente da ST senza aver il Garmin Training center....ottimo, a nome di tutti, GRAZIE GIANLUCA per la segnalazione.. . la installo subito! La trovate qui: fermi tutti..Gianluca, a me da errore..a te funzia?
7 commenti:
Ma uno che fa i 400 invece di dire che li fa in 1.27 dice 3.39 è da pazzi...siete i figli del software...e neanche vi funziona :-(
lo proverò ma preferisco il soft propietario dell'aggeggio per trafficarci non si sa mai
@ giancarlo i tempi cambiano
@Giancà, la penso come te, ogni volta che leggo un tempo espresso sui mille cerco di capire a quanto li hai fatti sti benedetti 500!!
Vecchia scuola si , vecchia e nostalgica!!
ok..dalle prossime mi impegno a tradurre per i nostalgici!!!
@michele...quanto ti do ragione...il problema è che a me il garmin training center non gira sul pc...ho provato la suddetta plugin ed ho perso i dati di 750 km di allenamenti... ma nelle gambe sono rimasti!!!
cacchio che dramma perder 750 km di allenamenti...per uno statistico come me sarebbe na tragedia!!
Sullo sportrack: ma io già li acquisivo senza passar dal garmin training. Schiacciavo su importa e mi riconosceva il germin 305..boh..
PEr fortuna ho recuperato tutto, anche a me importa le uscite effettuate direttamente cliccando su importa, questa plugin servirebbe a inserire nel 305 gli allenamenti.
Ciao Alvin, sono un "felice"? possessore di un 405 (non infamatemi) e, se puoi, mi potresti mandare il link dove scaricare il plugin di sport tracks per inserire direttamente gli allenamenti senza usare il Training center,
Ciao e grazie in anticipo.
P.s. io ho sport tracks 2.03
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