Questa è stata la velocità media dell'allenamento odierno... che corsa! 4 ripetute da 800m con 2min di corsa blanda tra le prove eseguite a questi ritmi: 3:53, 3:56, 3:45, 3:46 al km... mai corso così forte, sarà la settimana di ferie, o il fatto che correre al mattino a mente libera e freschi come rose, rende tutto più facile? Totale della seduta, 14,85 Km di cui: 4 Km di riscaldamento a 4:56, le suddette ripetute (altri 4,3 Km) e gli ultimi 7 Km finali come piace a me, senza guardare l'orologio ma ascoltando solamente le gambe con medie/Km di 4:35, 4:38, 4:28, 4:28, 4:26, 4:19, 4:23.Tutta la seduta alla media di 4:33/km, 13,2 km/h e giovedì altri 13 Km di collinare un po più tranquillo.
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6 commenti:
Super complimenti, vai come un treno(diciamo un trenino).
Cercherò di evitare le prossime gare dove sei iscritto è meglio leggere i sorpassi virtuali sul Web che subirli dal vivo.
Comunque bravo, è vero che le ferie aiutano, ma di sicuro sei in fase di crescita...non porti limiti.
ripetute al mattino..spero non all'alba, sennò ti devo chiedere come fai! E' una delle cose che non riesco a fare, lavori di qualità appena alzato!!
Gian Carlo,sarebbe opportuno che venissi alle prossime gare dove corro io, con il personale che hai tu in Maratona, farebbe comodo un pacer come te!
Mathias, sarà che sto in piedi 8 ore al giorno al lavoro e quando arriva la sera, i lavori di qualità son più impegnativi, probabilmente se fossi seduto in ufficio mi troverei meglio a farli la sera.
Stai andando come un treno veramente. Credo che mattina o sera dipenda anche dalla propria fisiologia. Io lavoro in ufficio e sono spesso seduto eppure preferisco farle al mattino presto.
Bello il metodo FIRST. Mi convince proprio. Io lo adotterò per il mio battesimo sulla maratona a Firenze!
Si Micio... sto facendo di tutto per tenere il tuo ritmo....il problema è che io 1:25 nella mezza non l'ho mai fatto....a parte gli scherzi, oggi è uscito un caldo da paura.... da qui a settembre sarà dura viaggiare a questi ritmi
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