Il futuro appartiene a coloro che credono nella bellezza dei propri sogni.(CIT) Eleanoor Roosvelt...

...E i miei sono fottutamente belli (CIT) Paolo Scotti

domenica 8 giugno 2008

22 km a ritmo gara


Oggi ho percorso due volte un circuito di 11km attorno al colle di Montecchio, a differenza della settimana scorsa al mare, ho faticato di più, sarà stato il caldo, il fatto che sono andato a letto all'1e30, il sambuca, mah, sono arrivato al termine bello stanco, i due picchi nel grafico segnalano l'11°e 16° km in cui mi son fermato a bere per qualche secondo, per il resto ho tenuto una media tra 4:35 e 4:47 per la maggior parte del percorso poi, il solito finale (7km) in progressione che piace a me da 4:39 a 4:26 con leggero allungo finale a 4:15, totale 22,14 km in 1:44:14 alla media di 4:42\km con Fc media di 162... ho già rimandato le ripetute del martedì a giovedì...

5 commenti:

Marco ha detto...

beh comunque come allenamento non mi sembra male, no?
...e poi la sambuca.... ;-)

uscuru ha detto...

ma ki e' er sambuca?
un tuo amico?

Alvin ha detto...

no, un paio di bicchierini na sera un po allegra!

Vincenzo Graniero ha detto...

spero che ci fossero anche le donne, il sambuca c'era ...
comunque aparte gli scherzi mi sembra che il giorno dopo tu lo abbia piu' che smaltito.
ciao

GIAN CARLO ha detto...

E' cosi bello smaltire con la corsa che viene quasi voglia di...sambuca...quindi è un circolo vizioso.

MEMENTO AUDERE SEMPER... RICORDA DI OSARE SEMPRE

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