Oggi ho percorso due volte un circuito di 11km attorno al colle di Montecchio, a differenza della settimana scorsa al mare, ho faticato di più, sarà stato il caldo, il fatto che sono andato a letto all'1e30, il sambuca, mah, sono arrivato al termine bello stanco, i due picchi nel grafico segnalano l'11°e 16° km in cui mi son fermato a bere per qualche secondo, per il resto ho tenuto una media tra 4:35 e 4:47 per la maggior parte del percorso poi, il solito finale (7km) in progressione che piace a me da 4:39 a 4:26 con leggero allungo finale a 4:15, totale 22,14 km in 1:44:14 alla media di 4:42\km con Fc media di 162... ho già rimandato le ripetute del martedì a giovedì...
5 commenti:
beh comunque come allenamento non mi sembra male, no?
...e poi la sambuca.... ;-)
ma ki e' er sambuca?
un tuo amico?
no, un paio di bicchierini na sera un po allegra!
spero che ci fossero anche le donne, il sambuca c'era ...
comunque aparte gli scherzi mi sembra che il giorno dopo tu lo abbia piu' che smaltito.
ciao
E' cosi bello smaltire con la corsa che viene quasi voglia di...sambuca...quindi è un circolo vizioso.
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