SPUMEGGIANTEEEEE !!!!!

Si beh, sta parola l'ho detta nell'ultimo km blando a 4:40/km, prima, ero in piena bagarre, ma ci davo di brutto, che spettacolo sentirsi in forma...ci sono droghe più forti?

Stasera, è andato in scena l'ultimo allenamento qualitativo della settimana, un bel progressivo, a mio insindacabile giudizio, bello, tempi alla mano, è molto riduttivo, fantastico, esteticamente guardando il grafico di sport traks, corso con impegno dall'inizio alla fine, alla partenza, avevo un solo obbiettivo, partire dal passo di 5:00/km e 1000 dopo 1000 diminuire di 5 secondi in 5 secondi fino..."se ce l'avessi fatta"...e ce l'ho fatta!!!!! all'ultimo km a 4:00/km...recuperi? niente, è un progressivo, insegna a non mollare mai e la parola recupero nel non mollare mai, non è minimamente contemplata.

Serata splendida, temperatura ottima di 7° con un umidità ancora bassa bassa, cosa si vuole di più? i primi 7-8km fino al passo dei 4:25 vanno via lisci come l'olio, un leggero falsopiano di 200 m mi da del filo da torcere per tenere al nono km il ritmo dei 4e20, il mio emisfero destro comincia a lanciare ameni pensieri del tipo..."mi sto cucinando per benino...a 4/km non ci arriverò mai" fortuna che il sinistro..quello collegato con le palle, si incazza e lo mette a tacere subito "gambe volate!!!" al km10 son perfetto 4:13, i bpm 179...la strada torna piatta sotto ai miei piedi e mi sembra quasi di entrare in un binario da quanto corro sciolto...i km 11 e 12 vanno via liscissimi con tempi di 4:08 e 4:04 iBpm non mentono, sto benissimo e da 179 son saliti solamente a 180 (sempre medi al km), arriva l'ultimo 1000, sento che è un ritmo ancora impegnativo per me ma senza mollare un secondo, strappo un bel 3:58, mentre i bpm skizzano a 184, concludo con 800m a 4:40, percepiti 5:00....ottimo lavoro,domani il riposo podistico è più che meritato, Domenica, "Total Scaz" alla non competitiva di 21km con gli altri fulminei... le previsioni danno neve.....sarebbe STREPITOSO!!!

Totale 13,85 km in 1:02:08 al passo di 4:29/km Fc media 166...il 5000 più veloce in 20:40 4:08/km dall'ottavo al tredicesimo.

Enjoy your Run Amici!

P.S. Ringrazio di cuore chi ha inventato il forerunner, senza quell'aggeggio col cavolo che mi veniva così la progressione e che dire di chi ha ideato Sport Tracks?...geniale!