Il futuro appartiene a coloro che credono nella bellezza dei propri sogni.(CIT) Eleanoor Roosvelt...

...E i miei sono fottutamente belli (CIT) Paolo Scotti

domenica 1 febbraio 2009

Uscita con il Team :) e una nuova vittima del running?

Bella uscita in compagnia dei Fulminei stamattina, sotto una fine e leggera nevicata che personalmente ha reso un pò più piacevole la corsa, ritmo blando sui 5:15 fino al ristoro dei 18km con pause ai ristori per rifocillarsi e ricompattare il gruppetto dei 6 composto da Bress (The president), Gianluca, Matteo, me, Luca (il muto che non è muto) e l'altro Gianluca.
Dal 18° in poi, complice uno sterrato che mi ha letteralmente massacrato le gambe, decido di sciogliere chiudendo in progressione gli ultimi 3 km 4:26, 4:01, 3:52 e gli ultimi 300m a 3:57...bene, soddisfatti ci salutiamo ognuno con il suo panino e il suo thè in mano...continua a nevicare ma non attacca...robetta.
La notiziona della settimana sapete qual' è? E' che forse il virus della corsa ha contagiato lievemente anche mia sorella...si, quella del blog di cucina, l'altro giorno, si è pappata la sua prima uscita dopo anni di inattività, 13 minuti nei quali ha svolto un paio di intervalli al passo per coprire la distanza di circa 2,5 km.... bisogna pur iniziare da qualche parte no? Mara non preoccuparti, la tabella per farti coprire allegramente i tuoi primi 10 km entro Giugno ho sentito dire che è quasi pronta, ti sei messa nelle mani di un grande coach...uno di sti giorni ti affido il mio valoroso Polar Rs200...poi con quello, un pochina di buona volontà, allenamenti in stile Galloway non ti ferma più nessuno...un besito cika!


Good Run Amici!


25 commenti:

Danirunner ha detto...

Ma tua sorella ti prepara le "bombe-caloriche" premaratona e prelunghissimi?

GIAN CARLO ha detto...

Di a Mara che quando vorrà una tabella vera per diventare una zia volante e massacrarti...al modico prezzo di una torta succulenta io sarò in prima linea.

Ezio ha detto...

Un in bocca al lupo alla neo-runner-cuoca-sorella...

Fatdaddy ha detto...

Ma dai, che bello!
Sei contagioso, allora! :)

Pimpe ha detto...

una delle soddisfazioni della corsa e' quando si riesce a contagiare altri .. :-))
forza Mara ! be' un nome una garanzia..!

io stamattina sotto la leggera nevicata 20,05 km, da solo...
bene pero'... :-)

ciao mitico! ;-)

Frate_tack ha detto...

Dai Mara tieni duro!! Ci servono altre blogtrotter donne, Momi a Franca si sentono sempre cosi sole.
Comunque sempre belle uscite con il Bress, enogastronomiche direi :-) hauhua Bravo Alvinone tieni duro che la sfida è sempre dietro l'angolo. Pure qui da mè ha nevicato e non ha attaccato, peccato che l'abbia fatto dal primo all'ultimo k del mio allenamento (stica...)

Mathias ha detto...

@frate: c'è anche sarah..
Mara per te sarà più facile iniziare, con un fratello così..e poi pensa sei già metà strada Mara..tona!!

Frate_tack ha detto...

Aaaaa fatto la batttuuutttoooonnnnaaaa il sardo!!! :-)

Igor ha detto...

Qui non ha nevicato ancora, mi sono sparato un bel lungo al freddo e pioggerella :-(

antherun ha detto...

Per fortuna oltre al virus dell'influenza c'è anche quello della corsa! E in questo caso è bellissimo "contagiare" :-)

Nick.12 ha detto...

Vai così, bello l'allenamento con il ristoro e bella la notizia della sorellina, mi stufarla subito però mi raccomando....
Ciao Nick

albertozan ha detto...

Luca, Gianluca ancora Gianluca che casino si squadra..:-D...in bocca al lupo alla sorella!!!

Diego ha detto...

Brava Mara !!!

Furio ha detto...

Alvin che spettacolo il grafico delle pulsazioni :-)
Forza Mara!

Gianluca Rigon ha detto...

Mi sono ritrovato le gambe un pò massacrate.....che sia stato solo lo sterrato o anche qualcos'altro ? Comunque bella uscita e come al solito quando decidi di partire e chi ti prende ?

Simone e Anita ha detto...

Pant..pant..pant..(fiatone)ci sono piu donne di quanto pensiate.
E gli ultimi...restano ultimi

Mara ha detto...

Entro nel mio blog, leggo gli ultimi 2 commenti e "ingroppo gli occhi e la bocca",non capisco.... chiudo tutto, faccio una doccia e mentre mi infilo a letto, comincio a ridere come una cretina... afferro il portatile e mi caccio nel tuo blog!!!!!!!!!! LO SAPEVO....... il maratoneta mi ha messo in trappola!!! Oggi, niente uscita, sono alle prime armi e causa pioggia ho rimandato a domani. Giornata dura, quella di domani, lo sfogo è necessario, anche se piovesse orizzontale, quindi, dopo tanti incitamenti, non posso che correre e correre....... GRAZIE RAGAZZZZZIIIIIII..... terrò il COACH aggiornato... Alvin, per te, a parte il grazie per la tabella e per farmi da RUNNER COACH (era logico che ti toccasse), un bel MONA, per il fantastico post, non te lo toglie nessunooooo........ Besitos fratellllllllooooo

Anonimo ha detto...

Mi sa che stavolta al presidente (Bress) gli tocca costituire la sezione femminile del team.
forza Mara. luca

Alvin ha detto...

@Furio...il grafico delle pulsazioni...si insomma, finchè si tapasciava andava anche bene, quando son partito...il cuore è skizzato...nell'ultimo km a 3:52 è andato a 180 di media...eh si, c'è molto da "lavorare"

@Gianluca, per le tue gambe non ho dubbi, sterrato e ritmo un po' troppo spinto che dici? cmq l'importante è che ti senti bene, sul finale c'hai messo una bella spinta anche tu però eh?

@Luca...benvenuto anche a te...si Bress ha detto che vuole fondare il "ramo " rosa della fulminea...vedremo...io mi offro per le selezioni del personale :)

@Mara...quando piove puoi andare a correre sul tapis roulant di chi sappiamo noi :)per tutto il resto...speriamo nel sole...

Ale_1957 ha detto...

Alvin...ho modificato l'avatar e se non ti va bene chissene.... ;)
Benvenuta Mara, adesso devi aprire però un blog sulla corsa (e magari più bello di quello del fratello).

Sarah Burgarella ha detto...

Lo scopro ora il blog di cucina! Che spettacolo goloso! Ottima new entry! Buone corse a tutti!

Lucky73 ha detto...

Alvin a me sembra che da quando sei nel nuovo team hai delle progressioni finali FULMINANTI!
Va bene che parti "piano" , ma gli ultimi km ultimamente sono regolarmente sopra i 15 km/h!

Alvin ha detto...

Ale...questo mi piace, L'Ale che corre!!!!!!!

Lucky...è solo perchè voglio prender un po' di velocità..cmq mi diverto un sacco!

kaiale ha detto...

macchèèèèèmi sa che il Garmin è sballato
ahahahahaha

stefano of course ha detto...

Grande Alvin,
ma come ha fatto Tua sorella con un fratello fuori di testa e contagioso come Te a non correre fino a oggi?
Forza così, Mara e Ti auguro tutte le soddisfazioni che Tuo fratello sta raccogliendo correndo.

Un abbraccio a tutti e due,

Stefano

MEMENTO AUDERE SEMPER... RICORDA DI OSARE SEMPRE

Altri Post

LinkWithin Related Stories Widget for Blogs

RESPONSABILITA'

Questo blog non rappresenta una testata giornalistica e non può considerarsi un prodotto editoriale ai sensi della legge n. 62/2001. L'amministratore del blog, pur mantenendo costante azione preventiva, non ha alcuna responsabilità per gli articoli, siti e blog segnalati e per i loro contenuti. Ogni commento inserito nei post viene lasciato dall'autore dello stesso accettandone ogni eventuale responsabilità civile e penale. Le foto ed i video contenuti in questo blog sono da intendersi a puro carattere rappresentativo, divulgativo e senza alcun fine di lucro. Sono copyright dei rispettivi autori/agenzie/editori.