Se come si suol dire: "Chi ben comincia è già a metà dell'opera"....
Dopo l'inaugurazione dell'anno podistico 2-0-0-9 con l'uscita di stasera, dopo 10 giorni di stop dovuti a bronchite, mal di gola e febbre, posso dire: "Sono proprio nella Merda!" 10,57km percorsi di cui 2-3 saltellando tra il ghiaccio, percepiti alla fine saranno 19, alla media di 4:40/km con FC media, udite udite di 167 bpm... li ho corsi più a sensazione possibile, cercando di tenere un impegno "medio"...termino che ne ho abbastanza, pur percorrendo il penultimo km a 4:25/km, di fiato ci sono, le gambe....no, quelle bisogna ritrovarle, da qui alla MonteFortiana mancano solo 10 giorni... domenica non so che fare... un collinare tranquillo? tanto per risvegliare un pò le salite in me oppure qulache variazione di ritmo per ricercare brillantezza? settimana prossima, scarico di sicuro no...(più di questo c'è il retrorunning), magari un lavoretto divertente, tipo, ripetute brevi brevi in salita, per togliere un pò di ruggine...una cosa è certa, la sfida a Bress l'ho lanciata io... e la onorerò in tutti i modi con il mio impegno....il presidente è avvisato....coltello tra i denti e paura...MAI!
Good Run Amici
P.S.La foto? ah si...sono stato alle Terme di Merano 2 giorni....che vi devo dire...stare immersi in una piscina a 36° con attorno l'acqua che fuma ed una temperatura esterna di -7° con il panorama delle cime imbiancate non è niente male...provare per credere
23 commenti:
dopo 10 giorni di lazzaretto cosa pretendevi ? di uscire con la Belen che ti faceva da carota?
puoi essere contento di aver corso ;-)
ciao
Caspita, poteva esser na bella idea...la tengo per il prossimo stop :)
BENTORNATO ALVIN !!!
Oggi anche qui, era quasi impossibile correre... strade ghiacciate !
anche a me succede uguale: stasera niente foto! il Blogger perde colpi?
Ah, perchè la Belen si presta a fare la carota? Mi prenoto un giro! La carota se vuole la porto io...
Bentornato "vecchia roccia"!! ;)
In 10 giorni puoi far poco, ma non scaricare hai detto bene.
Meglio sarebbe fare 4 uscite una impegnativa tipo 4*2000 recupero 1000 (senza forzare troppo, poi 2 blande,e un'altra 3 giorni prima con 10*400 senza forzarli troppo
E rieccolo il "vecchio" leone! Aspettavamo il tuo ruggito in questo 2009.
BENTORNATO!!!
Io purtroppo stò combattendo con le mie maledettissime unghie dei piedi.... e mancano solo 10 giorni sigh sigh.
Aggiungo anch'io il mio bentornato!
Beh insomma.....quasi 11Km alla media di 4:40/km tra il ghiaccio e la paceca....non mi sembra per niente male....anzi ! Senza contare che sei stato fermo dieci giorni e con il mal di gola per di più ! E anche le gambe ci sono.....vedrai !
bentornato, domenica fatti un bel collinare col bresss, ti servirà per risvegliare la bestia che c'e' in te in vista del salitone che troverai alla montefortiana
be, che dire ben tornato, certo che ultimamente qui al nord tra brutto tempo, influenze e infortuni chi riesce a seguire uno straccio di tabella ???????
uomo martedi' gli ultimi km dei 16.5 gli ho fatti a 4e37..coltello tra i denti,dai dom vieni a faarti un collinare con gli altri fulminei,che dici?
Tranquillo dai!Con quello che hai avuto mi sembra già un buon allenamento...vedrai che con qualche ripetuta se ne andrà anche l'ultima ruggine!
Mi unisco a darti il bentornato!!
Cmq questo inizio di 2009 è stato duro per tanta tanta tanta gente.
Poi il clima sicuramente non aiuta...
Adesso sei spompato, l'influenza ha martellato anche me. Recupererai con calma, alla montefortiana ci facciamo una passeggiata insieme !
@GianCarlo, grazie del consiglio adesso vedo, magari cambio i 3x2000 con 4 ripetute in salita con buon impegno....i 10x400 a ridosso della gara potrei anche farli ma visti come degli allunghi morbidi...niente di più.
@Gianluca, male non è....male è il fatto che oggi abbia addirittura mal di gambe...son da buttare...
@Andrea e Bress...Domenica ho noie col lavoro (reperibile) ma non preoccuparti il Bress me lo bevo a Monteforte.... ha ha ha )
@Mario hai ragione..si fa quel che si può!
@Michele...passeggiata? non esiste, partirò per dare il meglio di me...ho una sfida da onorare...male che vada mi raccogli lungo il percorso... e ci fermiamo ad ubriacarci agli ultimi ristori!
paura MAI.... mi raccomando non avvilirti e riparti alla grande. Un collinare domenica va molto bene.
Ciao Nick
Lo scorso anno proprio a gennaio ho fatto una bella bronchite curata senza antibiotici. Nonostante ciò il recupero non è stato velocissimo.
Ricordo che la prima mezza l'ho fatta in 1.45, mentre volevo fare 1.38!! Non preoccuparti del battito: è normale, sei ancora un pò debilitato.
Il consiglio che ti dò? Prendi l'olio di fegato di merluzzo!! è un ricostituente eccezionale!
Ciao!
Bentornato sulla strada Alvin!
Domenica farei anche io il collinare, e qualcosa brillantino in settimana. In bocca al lupo e salutami Belen...
Alvin, calma, calma e calma.
Tornerai nuovo e più bello di prima ;-) ops volevo dire forte, più forte di prima!
Dopo una bronchite il fisico è a terra, ma recupera velocemente. Attento alle ricadute, quelle sono dolori. In bocca al lupo
Igor
Diciamo pure che i 10 km a 4:40 a 167bpm per me sono una normalità :((((e la cosa è preoccupante)
Adelante, Alvin, con jiucio.
Magari alla Montefortiana piove e fa freddo. Non Ti fasciar troppo la testa. Riprendi con calma e pazienza.
Stefano
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