+14-08-2008,+Passo.jpg)
Eh si, ieri mattina è stata veramente dura, non tanto per la difficoltà delle ripetute ma per il casino che ho combinato, da tabella 3x(2x1200m) a 3:48/km con 2 minuti di recupero tra le 2 da 1200 e 4 min di rec ogni 2 ripetute, facile direte voi, ed infatti le prime due le faccio al ritmo di 3:43 senza troppi problemi, il casino lo combino io nel recupero dopo la seconda, dove, invece di fare 4 minuti ne faccio solo 2 trovandomi a correre, 2 minuti di recupero a 3:43 + i 1200m della terza ripetuta a 3:52 (totale 1740m a 3:49) ...tutto perchè, ho inserito una doppia pausa da 2 minuti di recupero tra la seconda e la terza ripetuta (visto che dovevo fare 4 minuti) e sentendo il conto alla rovescia del Garmin dopo i primi 2 minuti, pensando stesse iniziando la terza, son partito a cannone, sbaglio mio:
1 non ho letto il display del garmin che dopo il conto alla rovescia dopo i primi 2 minuti mi diceva "recupera altri 2 minuti" e
2: invece che leggere 3x(2x1200) ho letto 2x(3x1200) ....un bel casino eh? insomma morale della favola, la super ripetuta mi ha sfiancato talmente tanto che la ripetuta successiva l'ho fatta a 4:00/km, distrutto, le ultime due un po' ho recuperato e le ho fatte a 3:48 e 3:51, ho terminato veramente stanco, totale dell'uscita 14,16 km in 1:02:58 a 4:27/km 13,5km/h FC Med 167 e udite udite Fc Max 187 in particolare le ultime 3 ripetute, quelle dopo il fattaccio, tutte a 185 di FC Max...e per fortuna c'erano solo 23°...c'è poco da fare, al mattino è più facile correre perchè è fresco, ma se si corre da addormentati il rischio di incasinarsi è dietro l'angolo... ed ora, via al sondaggio, sono riuscito a farvi uscire un po di sangue dal naso leggendo questo incasinatissimo post?
2: invece che leggere 3x(2x1200) ho letto 2x(3x1200) ....un bel casino eh? insomma morale della favola, la super ripetuta mi ha sfiancato talmente tanto che la ripetuta successiva l'ho fatta a 4:00/km, distrutto, le ultime due un po' ho recuperato e le ho fatte a 3:48 e 3:51, ho terminato veramente stanco, totale dell'uscita 14,16 km in 1:02:58 a 4:27/km 13,5km/h FC Med 167 e udite udite Fc Max 187 in particolare le ultime 3 ripetute, quelle dopo il fattaccio, tutte a 185 di FC Max...e per fortuna c'erano solo 23°...c'è poco da fare, al mattino è più facile correre perchè è fresco, ma se si corre da addormentati il rischio di incasinarsi è dietro l'angolo... ed ora, via al sondaggio, sono riuscito a farvi uscire un po di sangue dal naso leggendo questo incasinatissimo post?
8 commenti:
Io naturalmente mi sono perso dopo le prime due righe, l'importante che ti ricordi di correre anche... Ah Ah Ah
Sono cose che capitano ... anche se correre al mattino a me piace moltissimo!
Un po' di mal di testa forse :D
ma si... hai tenuto la media.
riguardo al garmin... lui non te capisce.... ah ah ah....
e' l'adrenalina ke sale nunte preoccupa'!!!
succede qualke volta anke a me!!!
me mpiccio co i giri de pista.
Esordio con le ripetute anche per me!
Nulla in confronto alle tue, ma nel fare casino direi che ti batto.
Almeno su questo ho il primato!! :D
A volte ,anche sbagliare un allenamento non e' detto che non serva.Secondo me alla fine hai fatto un gran lavoro,certo va bene una volta...se li fai tutti cosi' stramazzi per terra.
la prossima volta ti tocca guardare comunque il display del Garmin. Beh, fa finta di aver fatto una gara...
scusa, ma quel grafico figata del 12 agosto panoramico lo hai fatto con il garmin?
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