Sarà stata anche mezza, ma la progressione c'è stata tutta!

Obbiettivo di oggi, una mezza "fai da te" in progressione.... ma... non sarebbe stato meglio partecipare alla 6 comuni che è li a due passi da casa? Claro che si, ma una serie di rogne (lavoro) mi ha fatto optare per 21km autogestiti, così ieri, 5 minuti per tracciare il percorso col famoso Gpsies, il benestare del Gian (una volta c'erano Rik e Gian...oggi Alvin e Gian) e via!

Gianluca, reduce, con le ossa o meglio i muscoli, un po' fracassati da un giovedì sera in pista (non da ballo) con Chiara a fare andature,ripetute e quant'altro la mente umana possa concepire.... si intravede da lontano, ore 7:36, lui ha già 3 km in saccoccia a 4:58 il mio Garmin canta: Trin Tlin, si parte!

Primi 6 km, obbiettivo 4:50/km.... siamo, come sempre accade, quando si corre con Gialuca, un po' troppo ottimisti andaturalmente parlando e chiaccherando ci facciamo prendere la mano, 4:41/km di media, il più veloce a 4:36 e il più lento a 4:46.

Secondi 6 km, andatura prevista 4:43, miglioriamo un po', 4:40 di media, il più veloce a 4:37, il più lento a 4:44, Gianluca comincia a dire che tra poco andrà in crisi, io faccio spallucce, mi sta sempre 1 metro avanti, bluffa come sempre penso, e gli dico, "se vai in crisi è perchè abbiam tirato troppo all'inizio..."

Terzi 6 km (si dice?) obbiettivo 4:35/km, reali 4:31, 4:33, 4:31 e fin quì tutto bene, dopodichè, Gianluca, riesce nell'intento di autoconvincersi che è in crisi e dice frasi scombussolate del tipo:"ah basta, non ce la faccio più, l'ultimo km cammino" e io..."un cazzo, hai voluto tirare all'inizio? adesso corri fino alla fine" ottengo il risultato sperato, si incazza e complice la strada che sale dolcemente, lo aizzo con un "toh, guarda, un po' di salita" Gian esclama: "vaffanculo" tlin 4:34, ...io: "ma siamo bravissimi" attraversiamo la statale, ci attende un km di quasi discesa e Gianluca si riprende e comincia a far l'andatura, tlin 4:32, ah...cosa può fare la testa in certi casi, non parla più per 500m, siamo all'ultimo km della sua mezza, e se ne esce, con "Cavolo sono sul mio personale sulla mezza, sono a 1:37 e mancano 500m" e io, "dai allora, via, andiamo"....tlin 21°km, il Gian accenna a rallentare ma lo redarguisco immediatamente con un" Dai cazzo che la mezza termina a 21097..." e lui..."no no, basta"...e invece l'allunghino finale lo piazza... non ufficiale ma sarà PB, ci salutiamo in corsa, a me mancano altri 3 km e visto che mi sento molto bene, decido di terminarli in leggera progressione, 4:27 il 18°, 4:25 il 19° 4:20 il 20° 4:11 il 21° ultimi futili 170m a 4:27.

Totale 21170 in 1h36m56s , 4:35/km di media 158Bpm (80%FC), Temp 9,4° Umidità (per il Bress alla 6 comuni) 90,9%.

Avanti sempre!

Good Run Amici!

Da domani inizia la Week 1...che mi porterà alla maratona di.....vedremo!

P.S. Un Grazie Mille a Pasteo che mi ha omaggiato dello splendido banner Alvin marathon, sotto al titolo del bolg.