Mentre in quel di Limone i compagni di squadra capitanati dal Rigo nazionale e dall'apocalissiano presidente Bress affilavano gli artigli in vista della 42 km odierna, io infilavo ai piedi le mie, nuove, fiammanti Skilon per affrontare i miei miseri 16km di lungo settimanale.
Era dal lontano 7 giugno che non chiudevo una settimana di corsa con 3 uscite... roba da ridere per chi ne fa 6 ma credetemi, oggi, dopo la corsa mi sentivo un po' tornato... lontanissimo da uno stato accettabile (15 Bpm in più di media rispetto alla norma) ma consapevole che forse in primavera una maratona la posso ancora finire... pochi sogni cronometrici,1 secondo in meno di Firenze e sarei l'ottavo re di Roma, nel frattempo, bando alle ciance, bisogna correre, pensare positivo e tirar fuori le palle.
Martedì Corsa lenta di 12,3 km a 4:50/km FC165
Giovedì Corsa lenta di 11,3 km a 4:51/km FC164
Domenica 16,5km con 1 variazione di ritmo di 1000m(a 4:20) ogni 3 km (4 in tutto)... media finale 4:39/km, FC169
Altre 2 settimane 0 blande poi, riproverò a vivacizzare i ritmi.
Good Run Amici
P.S.Corsa seguita da un ottima e rilassante pedalata con "the providence's son" il quale veniva prontamente salutato dalle 2 runnergirl (di cu una molto meritevole) incrociate durante il percorso...il giovane ha fascino da vendere...altro che suo padre!!!
30 commenti:
Non immagini che piacere leggere questo post..dai Alvin, tira fuori le palle, ne hai da vendere, e la grinta dei bei tempi!!!!
Bella Alvin come nelle migliori serie si inizia sempre con le settimane pilota ovvero 0 e vedo che sei sulla buona strada....
Poi ti sei preso delle ottimi ferri, le Skylon sono fantastiche!
Ti autorizzo a cancellare il mio commento prima che lo legga la Rob, ma sappi che (te ne sarai già accorto) il tipo "papà con infante su passeggino" attira e attizza parecchio le pulzelle.
E' un ottimo "gancio"! :)
p.s. Se rifai una foto così vicino a Ruben però ti denuncio a Telefono Azzurro! Me lo traumatizzi!!
La tecnica del papà col bambino a presso e vecchia come il cucco! bisogna evolvere ... cmq vedo che vai io questa settimana sembravo un zombi :)
Bentornato allora! la strada del rientro è stata imboccata,continua così..
Ruben rubacuori.. ;P
Mauro, con calma se no tra un mese mi rispacco!!!
Lucky, si, ne faccio almeno un altro paio così katzen, poi provo a buttar giù qualcosa
Fat...ne sai è...vecchia volpe del valpantena...
p.s. la roby l'ha letto prima di me!
Insane, speriamo in bene
Mathias...e non ti dico quando eravamo in Sardegna...
Tosto...sei giustificato, 42km con 2000 d+ non sono bruscolini...
Bene Alvin.... da 0 a 100?
Papà in bici con bimbo eh? Vabbè, l'importante è saperlo....
lo sguardo perplesso del piccino dice molto.... speriamo non resti traumatizzato! :))
Piano piano, come le tue tartarughe, e vedrai che torni il vecchio leone di un tempo.
P.s.
Complimenti per la prole, cresce bene..è bellissimo, altro che il padre:)
Usare il bimbo per rimorchiare è gravissimo !!!
Se fossi la signora Alvin... prenderei nota !
Alvin, sei ormai in salita piena...complimenti ancora, mi fa veramente piacere tu sia tornato...e quella foto è stupenda!
Mmm, non è che Ruben è disponibile a noleggio ?
Uomo vai così, dai che si corre treviso assieme!
P.S. il tuo verifica parola mi propone la parola "beree", è un segno del destino.
quel Ruben farà strada...con le fanciulle...e il papà a ruota??...attenta Rob :-D
Bentornato uomo!!!!!!
Così si fa......fuori i coglioni !!!
P.s. il piccolo: sempre più bello !!!
...il giovane ha già una fama di runner!!!Comunque buona settimana la tua e ricorda che il 14 marzo c'è la Trevisomarathon...
Avanti così Alvin, son contento che poco alla volta stai tornando a correre.
La schiettezza è il tuo miglior pregio! O devo dire difetto?!? ;)
Grande Alvin
Bellissima fotografia!
bellissima la foto! E benone anche la settimana, dai che stai riprendendo bene Alvin!
Ottima scelta le Skylon, molto meglio delle Precision!
dai fai vedere al tuo erede di che pasta sei fatto....ti vogliamo rabbioso in primavera (o prima) 10 minuti sotto il tuo PB non solo di 1"
e poi adesso che hai un paio di scarpe decenti dovresti volare....
A me tre allenamenti settimana non sembrano proprio pochi, poi è logico che la fame vien mangiando... buone corse.
AH,AH!!ALVIIIN!!!
L'AUTOBUS ON QUELLA SCRITTA ERA PIENO DI CONTROLLORI DENTRO, VERO???
..no dico, l'hai vista la faccia di Ruben?
Ha già capito tutto!!!
Troppo bella!!!!!
Se questo è lo 0, alla prossima maratona vai sotto le tre ore!
Complimenti al giovane latin lover
Vai Alvin, grinta e spaccatutto!
Una riflessione: quando corri corri con amici e le donne cagano poco... quando giri con tuo figlio le donne ti cagano.... MA CHI TE LO FA FARE DI CORRERE?
corri con tuo figlio a tracolla, no?
Grande....evvai!
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