17 PROMETTENTI KM

Stasera, ottimamente ispirato dalla tabella dell'infierno dello Zio Rigo, per i fatti miei mi son lanciato in un 4x2000 diventato poi sulle ali dell'entusiasmo un 5x2000.

Per l'ennesima volta, ho tirato pacco al presidente e agli ALTRI, tra una cosa e l'altra non ce la facevo ad andare a correre in pista da loro e così, grazie anche a Matteo che in bici mi ha fatto da lepre per le prime due ripetute, ho riassaporato con gioia, vecchie andature di tempi andati.

Primo 2000 in 8:05, andavo da paura, galvanizzatissimo da Matteo che mi faceva le foto col cellulare...poi mi son calmato, anche perchè, me ne aspettavano altre 4.... recupero 1000m al passo dei 4:40.

Secondo 2000 in 8:10, Matteo mi lascia al mio destino a metà della prova, poco importa, stasera ero motivatissimo, recupero i 1000m successivi in 4:48.

Terzo 2000 in 8:19, il primo km mi scappa un po' a 4:12 ma il secondo metto giù un buon 4:07, recupero 1000m ancora a 4:48.

Quarto 2000 in 8:15, primo 1000 come da copione in 4:10 e secondo in 4:05...recupero 1000m a 4:54, durante il quale prendo la fatidica decisione...."Uomo,son cotto, ma me ne sparo un'altro altrimenti col cacchio che posso ambire ad 1:34:59 in terra Jesolana e poi pensaci bene...finchè io sono in doccia, Bress, frustato dallo Zio Rigo, si sta facendo il 5° 2000 a 4:05 e il divario tra me e lui inesorabilmente aumenta!!!."

Quinto 2000 in 8:21 con il primo km in 4:13 e il secondo a 4:08, recupero altri 1000 a 4:47.

Dal grafico come sempre, la media della FC non mente mai sulla condizione fisica (casi di affaticamento a parte) se nelle prime due ho resistito sulla trincea dei 175 bpm, dal terzo in poi ho scollinato oltre i 180 (184 nell'ultimo 1000 tirato) soprattutto nel 2°km di ogni ripetuta... c'è poco da fare, 2 mesi di scazzo non se ne vanno dall'oggi al domani!

Totale 17,87km in 1h18'30" media 4:23/km FC 175 (na guerra)

Martedì alle 5:30 ho inforcato la bici ed ho eseguito per 7 volte una salita di 360m al 6% di media col tratto degli ultimi 80m finali intorno al 12-13%, tutte sui pedali (Mathias insegna) poi, l'ultima di 800m sempre 6% con l'eccezione di 50 m nella parte centrale in cui o mi sedevo o capottavo giù per la collina... c'è poco da fare, Ugo ha ragione, è un ottimo potenziamento che dalla sua,ha il fatto di non affaticare le articolazioni....(oro colato per il sottoscritto)

Domenica la mia tabella "Bo" non so ancora cosa preveda, di sicuro, martedì ancora bici e giovedì 6km magari a ritmo mezza (4:29) Sabato sera invece...scriverò un'altra paginetta di corsa... un giallissimo gruppetto di fulminei invaderanno Jesolo!!!

Good Run Amici!!!