Sbevacciando un altra settimana.... Auguri Nanni (100 anni)

Altra ottima settimana di corsa, iniziata con qualche preoccupazione per qualche scricchiolio articolare ma terminata benissimo con ogni preoccupazione svanita nel nulla.I km cominciano a farsi sentire ma questa tabella mi diverte un sacco e non mi pesano affatto, altri 15 giorni intensi fino all’ultimo lunghissimo, poi saranno 3 settimane di mantenimento e scarico, in discesa, almeno fino a Strà…

Lunedì: 8x1000 rec 1000 previste in 3:49 con recupero in 4:40, fatte con tranquillità a 3:49 e rec 4:36… della corsa non ricordo assolutamente niente, troppo sonno, troppi giorni in là per ricordare, guardando gli intergiri del garmin, posso dire di aver corso discretamente bene e in modo regolare. Tot. con riscaldamento 18,9km a 4:17\km 160 bpm.



Mercoledì: Sotto una stellata fantastica di una notte senza luna,ho in programma 20 km a 4:21, primi 10km incontrollabili, mi pare tutta discesa anche se corro in un circuito di 4km da ripetere 5 volte, dall’11esimo km torno sulla terra e navigo ad andature più consone all’allenamento imposto, chiuderò in 1:26:42 i miei 20,2km a 4:17\km e soli 157 bpm… spettacolo!

Giovedì: Nonno Nanni, (il nonno di mia moglie) compie gli anni, cazzo vi frega dite? beh ha fatto 100 anni,sua moglie il 26 settembre ne farà 99 e sono sposati da.... eh cazzo,non ricordo di sicuro, ma mi pare 74 anni (me cojoni)cmq sia,ha fatto il pittore-decoratore tutta la vita, lui e suo fratello caricavano secchi e scala in bici e si facevano anche 40km al giorno ad andare e 40 a tornare per andare in giro a dipingere, in 100 anni è stato in ospedale 2 volte e in giornata (ah scusate è stato 3 anni in guerra in jugoslavia e fuggendo dal treno che lo portava a Dachau si è fatto da Trieste a Vicenza a pied)... io ne ho 30 e cigolo già... devo smettere di correre?



Venerdì: Spioviggina, sopra la testa mi par di avere uno con uno spruzzino, cazzo, almeno piovesse ma sta acquetta? 12,7 durissimi km a 4:42 al km e 146 bpm… pensando ai 35 da far domenica!!!

Domenica: Sotto il diluvio universale, piazzo il mio più divertente lungo mai corso, 34,6km “under the rain” dal 3° km pioggiolo (god of the rain) apre i rubinetti e grida “Mo son cazzi tuoi”, maglietta Treviso Marathon, borraccia legata in vita, bandiera della muerte issata e via a conquistare ogni m di questi bellissimi 35km scarsi.

Fino al 10° km bado a stare sui 4:40\km, poi, complice la pioggia galvanizzante, saluto il garmin, troppo impegnativo evitare le pozzanghere, pulire il quadrante e tenere sott’occhio l’andatura e così si va a sensazione, corro come un bimbo, un po’ evitando e un po’ cercando le pozzanghere, al 17°km davanti a me una mamma da uno scappellotto al figlio che salta dentro una pozzanghera, ci ciaf ci ciaf ci ciaf ci ciaf, arrivo io, il bimbo si volta e fa alla mamma: (che tra l’altro era fisicamente meritevole) "mamma mamma guarda"…. La mamma: “lascia stare,quando sarai grande lo farai anche tu”…. Me la rido di gusto… dura la vita da bambini…

Dal 18°km la strada ripercorre i luoghi che hanno tenuto a battesimo la mia corsa 5 anni fa, correrli oggi, sotto la pioggia e in senso “contrario” a come li correvo sempre, sembrano passare più veloci, poi ci penso n’attimo e mi dico “per forza, a quei tempi andavo a 5:40 oggi a 4:25…” ecco un altro vantaggio di correr veloci, si prende meno acqua!!!

Intorno al 28° inizia ad affiorare un po’di fatica, praticamente da due ore corro con un paio di A3 dentro alle quali ci sguazzano le rane, peseranno almeno 5 etti l’una così inzuppate, al 30° decido che oggi non ci sarà l’allegra progressione finale, meglio non forzare, da qua a Venezia manca ancora il lungo più lungo (38km) e altre 5-6 uscite in cui bisogna spingere….
Ultimo km, il bambino che ha preso le redini oggi, decide che almeno l’ultimo km bisogna spingerlo e così fatalità, mi esce ancora quel 4:17\km, la stessa media degli allenamenti del lunedì e del mercoledì.
Chiudo i 34,6km in 2h36m43s a 4e32\km e 155 Bpm, nella borraccia che mi son portato dietro c’è ancora metà roba ma oggi era come avere la cannuccia del camel bag sempre in bocca…


Good run Amici!!!