Il futuro appartiene a coloro che credono nella bellezza dei propri sogni.(CIT) Eleanoor Roosvelt...

...E i miei sono fottutamente belli (CIT) Paolo Scotti

domenica 18 luglio 2010

Week 3 andata, verso la "Camignada"


Terza settimana in cascina della Tabella Venice 2010.


Sono ancora nella parte di tabella definita di carico e quindi, salite e ripetute brevi la fanno da padroni.

Venerdì ad un anno di distanza dal precedente trail corso in coppia con super GIGIO from Dolo, abbiamo deciso di iscriverci per il primo agosto, (visto che ad agosto si dovrebbe rinfrescare il bosco, a detta del proverbio) alla prossima “Camignada poi siè Refuse”..

Tteatro della corsa, le solite dolomiti, 30km, 1319m D+, 2213 D-, l’80% della discesa è dal Km 17,5 al 25° km dai 2400m di forcella Giralba, ai 900m di Auronzo di Cadore, 1500m di dislivello in 7,5km pari al 20% medio… praticamente è come scendere una rampa di garage tra i sassi per 7 km e mezzo… mi vien già da vomitare, mi fa molto più paura questo tratto che i 17 km precedenti, anche perché li ho già fatti (camminando) ormai 17 anni fa e so cosa mi aspetta...

Ovviamente, corro senza Cronometro con la C maiuscola e solo con la macchina fotografica quindi se mi scazzo, pausa e foto, foto foto!

Il resoconto settimanale:

Lunedì: 16x100 in salita (9,5%) delle quali 6 in 21 secondi (NON BENISSIMO) e 10 in 20” (INZOMMA…SI PUO’ FAR MEGLIO).Al termine delle suddette un 2000 un po’ spinto con parziali ai 1000 di 3:49 e 3:46

Mercoledì: 12x400 con la media delle parti veloci a 3:47 e i recuperi di 400m a 4:31, TOT 12,56km 4:17\km 164 bpm.

Venerdì Progressivo 3x4000 coi tempi di 4:40, 4:18, 3:55, Tot 13km 4:19\km 161 Bpm

Domenica: 18,5km collinari con 500m D+ 4:51\km 163 Bpm… si allega lampante diapositiva della fatica provata:

Good Run Amici

21 commenti:

theyogi ha detto...

a me fa paura la tua grinta, quasi quanto l'idea di quello che devo ancora iniziare.... ;))

Tosto ha detto...

ma lo sai che proprio oggi avevo cominciato a pensare di fare la camignada?
non l'ho mai fatta perchè di solito sono in ferie da qualche parte ad Agosto, mentre quest'anno sono a casa.
magari ci sentiamo :)

Alvin ha detto...

Yogi, a Venezia ci arrivi, grinta ne hai pure tu, ti manca solo un po' più di fortuna, ma il vento sta cambiando!!

Tosto: io l'ho fatta camminando 17 anni or sono, per esser bella è bella, l'unica rogna è la discesa finale... se pensi di andare, trovati un posto per dormire in loco (Auronzo) perchè si parte da Misurina (c'è la navetta per la partenza) alle 8:00 e fare il viaggio in giornata significa partire alle 4:30... io dopo 15 telefonate buche ho trovao B&B.Quindi movate!

MauroB2R ha detto...

La foto a piè pagina è davvero bella, grande mago dell'autoscatto!!!
Go Alvin, Go!!

franchino ha detto...

7,5 km in discesa al 20%?!
Pregherò per i tuoi tibiali e quadricipiti. Quest'anno alla Traslaval abbiamo affrontato una salita di pari pendenza, se ci penso mi impressiona pensare di correrla al contrario. Ma un fulmineo come te tutto può!

Anonimo ha detto...

Sto già pensando ai commenti che i ns quadricipiti faranno lunedi 02 agosto!!! Intanto riempiamoci gli'occhi delle meraviglie delle dolomiti.
A presto vecio.
Gigio

Patty ha detto...

sì sì macchina fotografica alla "camignada" è d'obbligo!

Barbarella ha detto...

ah ci invertiamo!!! Io l'ho corsa lo scorso anno (se vai sul mio blog trovi il resocconto)... dal Lago di Misurina al primo rifugio bella tosta, poi molto corribile ..certamente di più della Transivetta.. paesaggi molto simili, discesa una sola, ma infinita 8Km e stavolta pregherò io x te ...hihi...hihih..hihi...poi la mazzata sotto il sole la ciclabile!!

Io ho preferito la TransCivetta xkè a parità di paesaggi è più divertente il percorso, bene o male alterni salite a discese... la Camignada è prima tutta su e poi tutta giù!

Io ci avevo messo 5h 59' con un bonus di 30 minuti tra soste varie!
BUONA CAMIGNADA ;-)

Kikko ha detto...

Alvin te se fuori...con una discesa del genere i tuoi tibiali te li mangi dopo alla griglia:)

Alvin ha detto...

Mauro... sarà la stessa faccia dopo la discesa tra 15 giorni!

Frank..grazie per la preghiera

Gigio, la femo a canna, come sempre :)

Patty, ovvio....così ha la scusa per rifiatare!!

Barbarella, giusto ieri ho riletto il tuo racconto, dove ti lascia pure un commento...grazie delle indicazioni!

Kikko...santo cielo.... di anche tu una preghierina come il frank!

arirun ha detto...

cavoli una tabella di 18 settimane..la prendi da lontano è...se hai sopportato il caldo di queste settimana la discesa te la"mangi"!!

Alberto Bressan "Pasteo" ha detto...

La Camignada?Certo che le gare in montagna che scegli sono sempre da veri eroi!
Ciao bell dai che a Venezia sarà un gran bel giorno!

Lucky73 ha detto...

cazzarola nella foto uno straccio del pavimento è messo meglio :) ...come fai a caricare con 40° ???? :)))

Sul progressivo MI FAI PAURA! L'ultimo 4000 con sto caldo è da grandi !

Marinesdicorsa ha detto...

Quanta fadiga che femoooooooo

ciao,GRANDE..........

ALLA PROX.........

A BUMBAZZZZZZZZZZAAAAAAAAAAAAA

Giuliano ha detto...

WOW una salita del 22% non l'ho mai vista:-)

Alvin ha detto...

AriRUn: di gare in un anno ne faccio veramente poche, almeno quelle che faccio, provo a prepararle bene :)

Pasteo, partirò serio, poi se vedo che le gambe chiedono grazia, in discesa metto in folle e via!

Lucky, ti dirò che dopo il primo 1000 dell'ultimo 4000 ho pensato "ai 3km skiatto" e invece boh, m'è entrata la marcia e via!

Marines, ho letto del tuo menisco, cazzo!

Giuliano...è molto meglio che farla in salita che in discesa, credimi!!

Bellabigo ha detto...

Stai bastonando da far paura Alvin... ma vuoi diventare più forte di quello che sei gia?

Alvin ha detto...

SuperBigo:perchè sarei forte io?

Master Runners ha detto...

..ma il fiocco arancio sotto al cartello l'hai messo per la foto!??!
Stai troooppo avanti!
Quel 3x4000 mette paura solo a scriverlo! Grandi tempi fratè! ;)

lello ha detto...

pendenza 22% , fantastico e fortissimo , go alvin ......... sempre piu forte e piu veloce

stoppre ha detto...

azz se vai... rispetto all'anno scorso, prima e dopo il mal di gluteo, sei un altro... sarà la paternità

MEMENTO AUDERE SEMPER... RICORDA DI OSARE SEMPRE

Altri Post

LinkWithin Related Stories Widget for Blogs

RESPONSABILITA'

Questo blog non rappresenta una testata giornalistica e non può considerarsi un prodotto editoriale ai sensi della legge n. 62/2001. L'amministratore del blog, pur mantenendo costante azione preventiva, non ha alcuna responsabilità per gli articoli, siti e blog segnalati e per i loro contenuti. Ogni commento inserito nei post viene lasciato dall'autore dello stesso accettandone ogni eventuale responsabilità civile e penale. Le foto ed i video contenuti in questo blog sono da intendersi a puro carattere rappresentativo, divulgativo e senza alcun fine di lucro. Sono copyright dei rispettivi autori/agenzie/editori.