Il futuro appartiene a coloro che credono nella bellezza dei propri sogni.(CIT) Eleanoor Roosvelt...

...E i miei sono fottutamente belli (CIT) Paolo Scotti

domenica 9 maggio 2010

Il muro dei 40 minuti sui 10k sgretolato alla Fulminea Run... Pb dedicato a "VECCHIO LEONE" Mathias!!!


Dedicato a Math…

Eh si, il muro dei 4\km sui 10000m è stato sbriciolato, la dedica, di cuore, va a chi oggi non può scendere in strada agonisticamente per colpa di un dubbio legato ad un esame cardiologico, fratello Math, ho avuto l’onore con Master di affiancarti un anno fa sulle strade di Oschiri, per tirare il tuo PB sui 5000… ricordo come fosse ieri gli ultimi 500m, io che ti sprono e ti invito a non mollare, tu, muso duro, petto in fuori, a canna, verso il gonfiabile, io e te che continuiamo a correre dopo il traguardo tra gli sguardi attoniti di chi si era fermato a 4750m dalla partenza… noi no, Il garmin dice che per un 5000 bisogna correre ancora 250m ce li fumiamo quei metri, il garmin “Bippa” e ti si stampa in faccia il sorriso di chi sa di aver dato tutto e aver ottenuto ciò che cercava da quel blogpoint di corsa… tornerai amico, più cazzuto e forte (lo sei già) di un anno fa, hai grinta da vendere e vanti un credito immenso con la fortuna… aspetta un altro po’ seduto sul molo e quando il vento ricomincerà a soffiarti amico, risalirai sulla barca, scioglierai le cime, spiegherai le vele e ti riprenderai tutto con gli interessi… un abbraccio e fai come hai sempre fatto… NON MOLLARE MAI!

E così dopo 3 settimane di vuoto torno a postare, dopo un PB non ufficiale sui 21097m (in allenamento) che ha fermato il cronometro a 1:27:26, la terribile notizia dalla mezza di Rieti, e due settimane durante le quali più che correre ho badato a tossire e a soffiarmi il naso a causa del raffreddore e di un po’ di bronchite, oggi, FULMINEA RUN, 10440m a detta del garmin, 10350 per la questura, organizzazione fantasmagorica, il Bress ad organizzare eventi è un assicurazione sulla vita, 4 giri da percorrere, percorso saliscendi, meteo ottimo, temperatura in forte ascesa,un giro di riscaldamento col Tosto e il Marines (oggi imprendibile) e via!

Primo giro: 2610m 10’14” (3:55\km) Il Bress quale presidente e organizzatore, vuole tutti i fulminei ad un cm dalla startline, i più lo accontentano ma qualcuno preferisce partire da una posizione un filino defilata in stile “Palio di Siena” infatti il buon Alba partirà 1’20” dopo la marea gialla… prendo subito il ritmo cercato dei 4 al km e così dopo il 1°km a 3:55 in compagnia del Tosto, lo Zanze e il Bress oggi in stile corsa vacanziera, il gruppetto si snellisce da subito, il Marines al quale pensavo di stare alle costole oggi si prende subito un centinaio di incolmabili metri di vantaggio, il Muto almeno 20m, il Tosto e Bress rimangono nelle retrovie, i pirati con canotta gialla del corsaro Bress non serrano i ranghi e si mescolano agli “altri” secondo km (il più lento assieme al 7°) con gli ultimi 100m in salita,se ne va in 4 minuti, discesone, bellissimo, lungo e con una discesa che ti chiede solo di spingere da fare a non sopra i 3:40 al km.

Secondo giro: 2610m 10’15” (3:56\km) Forte dei primi 300m di discesa, chiudo il 3°km in 3:50, raggiungo un gruppetto di 3 persone, riesco a riposarmi un attimo per 200m alle loro spalle e il secondo dei 4 mi invita ad andare avanti…vabbè, gli faccio, tiro io un po’, va bene così? Fin sotto la salita ho compagnia, un garmin fa Bip e un compagno di fuga dice: “3:59, perfetti” io guardo il mio e dice 3:55, il mio virtual partner mi fa il gesto di “braccio di ferro”, salita, sopra arriveremo solo in tre con il 5°km che dice 3:59, discesa, si respira e si vola, intertempo fotocopia quasi al secondo…

Terzo giro: 2610m 10’22” (3:58”km) il dilemma, andare o non andare tiene banco, dei 4 di prima siamo rimasti in due e davanti dal 3°km ci sono sempre io, così dopo il 6°km in 3:57 decido che nel km con la salita (7°) non aspetto più nessuno anche se la stanchezza un po’ affiora, ne ho per fare 4:00 tondo tondo, giusto in cima al declivio un uomo in canotta bianco blu mi sorpassa, cazzo, uno che ne ha più di me in salita? c’è o non c’è scritto “meme audere semper” in testa al blog? Scolliniamo appaiati e ci lanciamo in discesa, non sto in scia….

i 2610m finali corsi in 9’54” iniziano con me che arranco dietro a“Davide”, così ha scritto sulla canotta, prova a prendermi 2-3m e ce la fa pure facile, mi metto dietro di lui per almeno 200m dopodiché, vergognandomi come un cane, da dietro gli dico “ti darei anche il cambio ma già adesso sono a canna” mi fa “ tranquillo, tranquillo, tengo tutto per l’ultimo km” il garmin fa tlin, dice 8°km 3:54, il virtual parter fa la ola da solo, mi auto impongo di passar davanti io e tirare un po’, do 5m a Davide e chiudiamo a 3:56 il 9°km, mi si affianca , "cazzo!" penso,aveva si detto di tener tutto per l’ultimo km, mi farà il finalone alla “Lorenzo” e mi tocca fare il “Pedrosa” della situazione? Macchè, mi fa,” dai su, andiamo a prendere la prima donna (100m avanti a noi) e in salita la sorpassiamo” guardo il garmin siamo ancora sul piano e dice già 186bpm… gli dico “Vecio col gas sono infondo…dove vuoi che vada?” mi impone di seguirlo, mi attacco a ruota almeno fino all’inizio della salita, poi,con l’avvicinarsi della prima girl, l’adrenalina fa il resto, inizia la salita e gli mangio metri come una padella rovente si mangia il burro,200m e la salita termina, un’occhiata al Garmin 193 Bpm il virtual partner mi guarda e ha il defibrillatore in mano, non commento ma capisco che sarebbe il caso di alzare un po’ il piede dal Gas, Davide è dietro di me di qualche metro, la tipa è a soli 10m, scolliniamo, cambio schermata del garmin perché voglio vedere a quanto passo ai 10000, tlin (39:19” 3:55\km), 10°km in 3:51 con tutta la salita, la lady è a 3m sarebbe pure un bel vedere da dietro, manca una lunga curva a destra una curva a sinistra e poi il traguardo, sorpassarla sui 100m finali è da bastardi e così non avendo a disposizione la telefonata da casa per chiedere a Lucky quando cazzo bisogna partire per tirare un volatone in un 10000, Sben, via, a canna, in 30m la sorpasso, è discesa, si va a cannissima, curvone lungo a destra, curva a sinistra, 100m e taglio il traguardo, 10440m in 40:47, ultimi 440m a 3:19\km (mai visto 3:19 sul mio Garmin), volatona e grande soddisfazione… all’arrivo mi complimento col Muto 4°fulmineo (sempre 100m avanti) e al mimeticissimo Marine 3° della nostra squadra sempre troppo avanti per averlo a tiro, un grande…

Si chiude un ottima parentesi di corsa e viste le vicissitudini degli ultimi 15 giorni non posso che essere strasoddisfatto,per la prima volta mi sono allenato con l’idea ti correre un 10000, il ritmo gara dei 3:55 col quale mi sono allenato con la tabella dei 10000 di Albanesi è stato rispettato in pieno, nonostante 10 giorni fa sia letteralmente scoppiato nell’ultima serie dei 5x2000 a Rg, oggi andavo che era un piacere e quell’ultimo giro di 2600m a 3:48\km hanno detto che forse ho ancora margine su questa distanza ma gli obbiettivi da oggi a fine anno parlano di una 21km e di una 42km autunnale da fare sotto i 190 minuti. .. il tempo dirà il resto intanto oggi: 10,44km corsi in 40:47 3:55\km 181bpm (95%FC max) e 193 bpm di fc max.

40 commenti:

Gianluca New Runner ha detto...

Veramente un bel racconto Alvin, come ai tempi d'oro....come questi d'altronde ! E grande PB anche se se sul piano vali di sicuro sotto i 38'. Ma tra un pò arrivo anch'io....ahahahaha !

Paolo "Cibulo" ha detto...

bravissimo Alvin, ma hai ancora ampi margini sui 10k per me!

Fatdaddy ha detto...

Era un po' che non mi gustavo uno dei tuoi post "alla Alvin" e francamente ne sentivo la mancanza!

Grandissimo Fulmine fulmineo dal grande cuore.

Simone e Anita ha detto...

Bravo toso, Alvin prossimamente sotto le 3 ore in 6 mesi...
;))

Tosto ha detto...

Alvin sei in staforma, complimenti.
E' un momento magico goditelo con 2 gare alla settimana :) eh eh he

Alvin ha detto...

Gianluca...tu mi fai preoccupare ragazzo, la prossimavolta che ci si vede ricordati che ti do 1 euro per rispodere ai miei sms, cazzone!!!! :)

Paolo, margine si, almeno un minutino dovrei averlo...ci riprovo a primavera prossima!

Fat.. io son qua che aspetto uno dei tuoi...

Simone...facciamo che ci potrei provare ad autunno 2011 ok?

Tosto.... macchè, ora due settimane katzen per recuperare!!!

Diego ha detto...

Non avevo dubbi !!!

TORERO !!!

Lucky73 ha detto...

Vorrei (per una volta eh eh) cercare di commentarti seriamente! I tuoi post sono esilaranti e non è facile, ma vediamo....

Lo scorso anno mi hai commentato un 3'34" in ripetatua dicendo esattamente quello che hai scritto ora (non mi è scappato) ovvero "mai visto x:xx sul mio Garmin"

Da quando sei tornato dopo aver masticato amaro per mesi stai prendendo una confidenza con la velocità DA FAR PAURA!!

Corri forte anzi fortissimo e stai sgretolando tutti i muri che ti si parano davanti ......

ti pensavo oggi e sapevo che sui 10K ormai sei ampiamente sotto i 40', oggi so che sei ampiamente sotto i 39' su una gara piatta e di 10K precisi!

Non ha bisogno della telefonata (anche se io ero disponibile eh eh) perchè ormai sei un fuor di velocista con un'istinto eccezionale!

GARONEEEE!!

Filippo ha detto...

Se non fosse per il colore dei capelli avrei pensato di esser finito nel blog di Bekele :-))
Grande Alvin!

uscuru ha detto...

adesso puo' cominciare l'avventura del TEDESCO VOLANTE!!!
complimenti Alvin!!!

Nick.12 ha detto...

Tornato alla grande il nostro AlvinVeneto hihihihih
Sempre alla rincorsa di PB da espugnare e traguardi da raggiungere.
Ciao Nick

stoppre ha detto...

grande fratè!! farai ancora meglio in futuro

Mario ha detto...

lo sai che sei il mio mito, si?

GIAN CARLO ha detto...

Il futuro è tuo.
Non lasciare il blog per + di 7 giorni ...dai un post a settimana lo devi fare.

Ezio ha detto...

Bravo UOMO...sei una forza della natura!

Alvin ha detto...

Diegone...sto aspettando il tuo passatore!!!!

Lucky, re della pista, aspettavo il tuo commento, mi ha fatto molto piacere, tengo a precisare che rispetto ad una gara piatta ne preferisco di granlunga una un po' mossa, sul piano tendo un po' a piantarmi quando sopraggiunge la stanchezza, le salitelle e le discese mi sciolgono bene le gambe, con una giusta lepre 38 alto sui 10k mi dovrebbe venir facile :)

Filippo :)

Uscuru....pure del tedesco mi dai?

Nick...la verità è che mi rode prender sempre 8-9 minuti ad ogni mezza da tuo fratello...per non parlare delle 42km..... :)

Stoppre... col mister che hai tu, mi devi spazzar via alla prima occasione!

Mario...esagera sempre! :)

GianCarlo, Mister, il Blog al momento lo gestisco così, un anno fa scrivevo ad ogni allenamento, da circa 6 mesi lo aggiorno una volta a settimana, vado a estro, il Blog è un po' la vetrina o il chiodo su cui appendere le medaglie a casa se non corro ne sono allergico, scrivere per scrivere non è la mia passione, meglio centellinare i post e cercar di buttar giù roba un minimo interessante per me e per chi magari legge!

Ezio...sono altre le forze della natura (vedi a chi va la dedica del mio Pb per esempio)

MauroB2R ha detto...

in bocca al lupo a mat.
tu Alvin...sei troppo un grande. i tuoi post sono sempre UBER e quando non posti si sente la mancanza!

Lucky73 ha detto...

però dai notare che ho scritto "fuor di velocista" anzichè "fior di velocista" proprio perchè sei fuori :-)))

non ce l'ho fatta a resistere!

Lucky73 ha detto...
Questo commento è stato eliminato dall'autore.
Nagana ha detto...

Bravo Vecio,
quel fulmine sulla canotta stai dimostrando di meritarlo !

Marco "Zanger" ha detto...

Alvin sei sempre piu' fulmineo!!!
Grande uomo!

I 37'59" sono li' vicini vicini...

stoppre ha detto...

io sono un catorcio e poi per ora quelle gare le abbandono, comunque ho ancora 39.11 :-))

theyogi ha detto...

ecco dov'eri a far danno... :) davvero bravo!

Kikko ha detto...

Ottimo racconto Alvin,da leggere tutto in un fiato!
Per quanto riguarda il nuovo personale fatto,credo che lo batterai ancora alla prossima gara...basta farne un po di più;)
ciao mitico

Andreadicorsa ha detto...

Bravissimo Alvin, cominci ad avvicinarti un pò di più alle tue vere potenzialità. Te l'ho sempre detto che vai molto più piano di quello che potresti.
AVANTI COSI' FRATELLO:-)

Alberto Bressan "Pasteo" ha detto...

PB da grande runner. Secondo me in futuro lo abbasserai ancora perché hai buoni margini di miglioramento.
Ciao Alvin

Marinesdicorsa ha detto...

Tutti i giri ho aspettato il tuo arrivo!
Lo sapevo che vai forte,mi avevano avvisato!
Cmq abbiamo fatto una grandissima prestazione.........
Guarda le foto che ti ho spedito via mail.

Alla prox. sfida........LEONE....

Ciao,vecio........

;;;;-)))))

Alvin ha detto...

Maurone: Quado li scrivo mi metto dalla parte di chi legge...e allora è li che mi escono le vaccate migliori!

Lucky, grande, leggendo in velocità mi era sfuggito, finezza da scrittore!

Nagana...cavolo, è da un po che non passo d te!!

Marco...uè... esageriamo via!

Stoppre, se l'avessi saputo, mi sarei ammazzato per un 39e10....

Yogi...he he he!

Kiko, per i 10000 se ne riparlerà più avanti... o almeno, ci ripenso tra 15 giorni...

Andrea, Zione, i tuoi commenti e le tue bacchettate mi sono sempre di stimolo...se penso che in luglio avevo fatto i 4:12 di media....

Pasteo...il prossimo obbiettivo si chiama Venice Marathon!

Marines, Vecio, te ghe tirà da paura...dopo la prima curva non ti ho più visto neanche col binocolo, non è che ti sei fatto fare una canotta dgli airborne fatta con i pannelli del F-117A?

bressdicorsa ha detto...

UOMO,ORA MI RIMETTO IN CAREGGIATA,PER SPAZZARTI VIA,BELLISSIMO IL RACCONTO GARA

uscuru ha detto...

ma si dai.... non ti offenderai mica!!
e' un mio vizio mettere un Nik a tutti so' fatto cosi'!!!

Alvin ha detto...

Bress... il sognatore....

Uscuru...ma che stai a scherzà?

mjaVale ha detto...

Avvincente il racconto, mi fai quasi sentire l'aria tra i capelli volando a 3:19 negli ultimi metri!!!

lello ha detto...

ottimo raconto e complimento per il personal , bravo

Master Runners ha detto...

Una mia amica ad Altavilla mi ha detto che ha sentito un gran botto!!!
Ciccio hai finito di far cagnara!!!!!

Complimentoni vecchia panadas!!!!! ;)

Fatdaddy ha detto...

"vado a estro, il Blog è un po' la vetrina o il chiodo su cui appendere le medaglie a casa se non corro ne sono allergico, scrivere per scrivere non è la mia passione, meglio centellinare i post e cercar di buttar giù roba un minimo interessante per me e per chi magari legge!"

Tu hai visto la luce Fratello.
Mi basta farmi i capelli rossi e correre la maratona nei pressi delle 3h e poi il processo simbiotico sarà completato.
Le nostre mogli non saprebbero riconoscerci.
Poi se mi metto a parlare, sentono le cazzate ed allora verrei sgamato subito, ma questi son dettagli...

p.s. Verifica parola (giuro!) minks : c'è qualche allusione?

Alvin ha detto...

MijaVale... si, se fossi capace di scrivere in italiano, verrebbero ancora meglio come racconti, ci son dei strafalcioni, soggetto, tempo verbale ecc da paura!!!

Master...che botto? maaaa le panadas...troppi ricordi, non ce la faccio!!


Fat, sai che fino alla terza riga volevo risponderti...."non ci crederai ma ho scritto la stessa cosa anch'io..." e a riguardo:"roba un minimo interessante per me e per chi magari legge!" vecio....il racconto della tua depilazione pettorale sarebbe roba da film...se solo non l'avessi cancellata!!!!!!
Inoltre,tengo a precisare che: per dire "nei pressi delle 3 ore" bisognerebbe riuscire a correre almeno in 3:05... son fermo ancora a 3:14... ma per la primavera si sa mai che ci riesca... che dici...annamo a Roma in toyota corolla, ti aspetto a ViEST, logicamente!

Master Runners ha detto...

...il botto del muro che cadeva!

Anna LA MARATONETA ha detto...

alvin, sei un narratore da urlo!!
Complimentoni, animalo!!!

franchino ha detto...

Ogni commento ai precedenti sarebbe superfluo, sappi solo che ho letto son contento! Grande Alvin.

arirun ha detto...

Ciao Alvin la prima cosa che ti ruberò è il termine "bippare" che hai usato per il suono del garmin..su facebook cliccherei su "MI PIACE!!"

MEMENTO AUDERE SEMPER... RICORDA DI OSARE SEMPRE

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