Il futuro appartiene a coloro che credono nella bellezza dei propri sogni.(CIT) Eleanoor Roosvelt...

...E i miei sono fottutamente belli (CIT) Paolo Scotti

lunedì 11 ottobre 2010

In discesa verso Strà!!!

E anche la 16esima settimana verso Venezia è andata, tranquilla, in progressivo rallentamento con sole 3 uscite, causa raffreddore:

Mercoledì 20x400 a 3:46\km con recupero sempre di 400m a 4:24, al termine della 15esima serie sono scoppiato, ho camminato 100m e poi son ripartito fino alla fine come se niente fosse, tot 18,8km a 4:09 e 163 Bpm.

Venerdì 3x5000 a 4:16, recupero affaticante di 1000m a 3:57\km tot: 18,8km 4:14\km 160 Bpm

Domenica: 21,8 km a 4:18\km 158 bpm…

E questa settimana si diminuisce ancora!!!

Per chi non l’ha visto, sul sito BLOGTROTTERS stiamo organizzando il BLOGPOINT, a questo link, tutte le info, ACCORRETE!!!!!

Per Lucky: ho trovato quello che ti spazzerà via tra 15-20 anni, eccolo in allenamento INDOOR…



32 commenti:

Fatdaddy ha detto...

Ah, ah, ah!! Che mito, le ripetute in cucina ancora non le avevo viste!
Buon sangue non mente, mi sento uno zio orgoglioso!!

Ale57 ha detto...

Vai Alvin.... Venezia è tua!!!

theyogi ha detto...

tutto suo padre: veloce e testardo! :))

Master Runners ha detto...

È uno spasso quel marmocchio!
Piccoli uomini crescono!
A VE non presentarti senza!

Simone e Anita ha detto...

Fantastico Ruben

Diego ha detto...

È bellissimo !!!.....l'ha guardato tutta la famiglia hulk !....stupendo !!!

GIAN CARLO ha detto...

Bellissimo il video, vali 3h e 05 credici

Alberto Bressan "Pasteo" ha detto...

Grande Alvin!!!!Abbiamo anche trovato l' anti Lucky!
:-)
A stra sarà un bel macello!

albertozan ha detto...

Interessanti le ripetute..vediamo se te le copio da qui a 3 settimane....Vedo quel numero 4 seguito da un virgola e da un 18....ci sono sorprese dell'ultima ora?...avverti per tempo please....;-)

Marco "Zanger" ha detto...

:-D

Alvin ha detto...

Fat, e Ruben è orgoglioso dello zio nasone che ieri si è scordato di girare il naso all'indietro come il caschetto dei ciclisti...ecco cosa t'ha fregato!!!

Ale... prometto che ti penserò!!!

Yogi, testardo è testardissimo!!!

Simone e Anita :)

Diego ;)

GianCarlo: Io ci credo ma sai com'è è, dopo 34-35 km che le certezze diminuiscono!!

AlberoZan, No nessuna sorpresa, 3:04:59 è il mio obiettivo finale, ricordo ancora lo scherzetto che ti ha giocato venezia 2 anni fa, e tu eri molto più preparato di me, mal che vada se ne ho, faccio l'ultimo km a 4 ma dopo 42km e 13 ponti, bisognerebbe proprio indovinare il giornatone...

Marco ;)

Drugo ha detto...

Vaben, tu stai alla grande. Per la nostra corsetta ci vediamo dopo venezia...se tutto va bene.
Ruben è uno spettacolo vero.

franchino ha detto...

Eh eh che tenero Ruben! E poi correva già correttamente in senso antiorario da pistard... fino a che il papà non l'ha indotto in errore... :-D

Alvin ha detto...

Drugo... se dici per me può andare Venerdì sera, tu come stai?

Frank... eh, vorrai mica che lo bruci subito no?

Lucky73 ha detto...

gira nel senso giusto, rullata da maratoneta, ma frequenza da velocista. Sulle braccia c'è da lavorare un po', ma sul mezzo giro è già sotto i 30" :-)) ...si devo cominciare già da ora a guardarmi le spalle!!!! :-))) TROPPO BELLOOOOOOOO!!! LO VOGLIO ANCHE IOOOOOOO!!!

Oh, ma tu sei vicinissimo alle 3 ore, pericolosamente vicino come ti scrissi qualche giorno fa.....

stoppre ha detto...

sei a posto !!
che bello ruben.

insane ha detto...

Mi sa che è x star dietro a quèlla "gazzellina" con le "braghe" rosse che ti infliggi certi allenamenti.. altro che maratone..... ;)

MisterAndrea ha detto...

grande alvin, in bocca al lupo x venezia, chissà che non ci incontriamo x strada visto che ci correrò anch'io! Posso farti una domanda? Come avete fatto a fondare LaFulminea? Ci vuole una prassi particolare?
Grazie e good run!

Fatdaddy ha detto...

...a Venezia mi faccio i baffi aerodinamici e se scendo sotto le 3h mi regalo la rinoplastica, tiè! :D

kaiale ha detto...

a Venezia con gli amici Blogtrotters andrai alla grande...
non far danni ora in due settimane.
grande Alvinnnnn

Paolo "Cibulo" ha detto...

mi sembri davvero in gran forma Alvin! Hai fatto dei lavori di qualità ed a FC che mi sembrano ottime.
"Spero" di poterti accompagnare lungo il percorso, visto il contrattempo...

MauroB2R ha detto...

Tirato a lucido da far paura amico mio!!! Gli ultimi 7km vedi spaccare tutto!!! Arghhhhhhhhhhh

mjaVale ha detto...

Ruben è un portento!!! che meraviglia :-)

Marco C. ha detto...

Come sempre, ottima settimana... Venezia è lì!! Ma soprattutto bellissimo e fantastico Ruben!!

lello ha detto...

ciao alvin , hai fatto un ottima preparazione , bravo a venezia farai bene e ...complimenti al nuovo runner ruben

grinta ha detto...

ottimo allenamento
non c'è che dire
il recupero affaticante non l'avevo mai sentito, me deve essere duro!!!!!!!!

Kikko ha detto...

bravo Alvin,adesso scarica sei pronto per la maratona e devi arrivarci fresco sia di gambe che con la mente.
ciao caro:)

Alvin ha detto...

Lucky, mmm, ci sono lontano almeno ancora 5 minuti...

Stoppre :)

Insane, hai proprio ragione!

MisterAndrea, devi chederlo al bress (bressdicorsa.blogspot.com)

Fat, senza il tuo rino, ti tolgo il saluto!

Alessio. no no, scarico scarico!!!

Paolo, vedrai che passa, ci divertiremo in laguna!

Mauro, speriamo!

Vale :)

Marco C. ;)

lello: l'impegno c'è stato, e sarebbe bello pure coronarlo con un buon tempo...

Grinta: provalo è molto allenante

Kikko, ho già inserito il limitatore!!!

Francarun ha detto...

ahahahahahaha è bellissssssssssiiiiimmmooooo.....aveva pure il fiatone....noooooo non ci posso credere è troppo forte. Mi ha fatto ridere ! Mitico RUBEN, ha corso intorno al tavolo tipo giro di pista a tutto foo...ahahahaha !
Grazie per il video, mi ha fatto una bella sensazione vederlo così. Grazie Alvin !

Giuliano ha detto...

Forte! avrà un gran futuro. Per i tempi in allenamento ti faccio i complimenti!

er Moro ha detto...

una vita che non ti seguo, una vita che posto poco ma... non cambi mai: sempre un treno di persona sei! Daje Alvin, ci si vede a Venezia

Alvin ha detto...

Franca,,,il cocco di zia!!!

Giuliano...eh.. l'allenamento è una cosa, la maratona è un altra...

Er Moro... io verrei anche a leggere il tuo ma è è lentissimo o non mi si apre proprio!!!

MEMENTO AUDERE SEMPER... RICORDA DI OSARE SEMPRE

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