Uscita con il Team :) e una nuova vittima del running?

Bella uscita in compagnia dei Fulminei stamattina, sotto una fine e leggera nevicata che personalmente ha reso un pò più piacevole la corsa, ritmo blando sui 5:15 fino al ristoro dei 18km con pause ai ristori per rifocillarsi e ricompattare il gruppetto dei 6 composto da Bress (The president), Gianluca, Matteo, me, Luca (il muto che non è muto) e l'altro Gianluca.

Dal 18° in poi, complice uno sterrato che mi ha letteralmente massacrato le gambe, decido di sciogliere chiudendo in progressione gli ultimi 3 km 4:26, 4:01, 3:52 e gli ultimi 300m a 3:57...bene, soddisfatti ci salutiamo ognuno con il suo panino e il suo thè in mano...continua a nevicare ma non attacca...robetta.

La notiziona della settimana sapete qual' è? E' che forse il virus della corsa ha contagiato lievemente anche mia sorella...si, quella del blog di cucina, l'altro giorno, si è pappata la sua prima uscita dopo anni di inattività, 13 minuti nei quali ha svolto un paio di intervalli al passo per coprire la distanza di circa 2,5 km.... bisogna pur iniziare da qualche parte no? Mara non preoccuparti, la tabella per farti coprire allegramente i tuoi primi 10 km entro Giugno ho sentito dire che è quasi pronta, ti sei messa nelle mani di un grande coach...uno di sti giorni ti affido il mio valoroso Polar Rs200...poi con quello, un pochina di buona volontà, allenamenti in stile Galloway non ti ferma più nessuno...un besito cika!


Good Run Amici!