Corsetta tranquilla tra il torrente Astico e la campagna di Sarcedo, la media finale di 4:47/km rispecchia esattamente l'andamento dell'uscita con i km che oscillavano sempre tra i 4:45 e i 4:50 badando a non andare oltre i 155 di FC, mi lascio un pò andare solo nel terzultimo e nel penultimo km per sciogliere le gambe rispettivamente a 4:43 e 4:36 (RG), l'ultimo km rallento e torno sui 4:42, alla fine saranno 14,88km corsi con calma e con un mal di gola un pò rompiballe che mi ha fatto saltare per precauzione la seduta prevista per Domenica mattina, da Martedì sera si riprende e probabilmente in compagnia dei fulminei Andrea e Bress...a domani gente...
Totale 14,88km 4:47/km FC 154
Good Run Amici
Totale 14,88km 4:47/km FC 154
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Coraggio Alvin, ti dico sempre che vai troppo forte! poi ti viene il mal di gola. Latte e miele e guarisci.
RispondiEliminaMi associo con Danirunner....vai piu iano che non ti succede....scherzo riguardati!
RispondiEliminaMannaggia il mal di gola ! Comunque ti sei sparato 15Km a 4'47":alla faccia ! Bravo !
RispondiEliminaChe poi è + veloce della media ultima maratona :-)
RispondiEliminaoramai il ritmo e' questo...
RispondiEliminapero' mangia qualcosa, ke brutta cera ke hai in foto..!!!!
aripiate!! ah ah ah !!
io quando ho mal di gola esco con una magliettina in piu' , ma esco ugualmente , se proprio non e' "cronico"(cerco di prenderlo in tempo),pero' , finita la seduta , subito doccia e the caldo con tanto miele!!!
e se proprio serve vitamina c,
ma se t'ha beccato di brutto e' difficile gestirlo.
comunque non viene cosi' x caso,
quanti stravizzi, hai fatto ultimamente!!!! alvino eh?
Tu prendi troppa aria....vai troppo forte e di conseguenza ti becchi il mal di gola !
RispondiEliminaDue gargarismi !
Dovevi correre con la tutina dei RIS (a proposito, per Venezia l'ho comprata...a Verona costa 2 euro!)!
RispondiEliminaRiprenditi! ;)
Macchè latte e miele....latte e graspa!
RispondiEliminaPassa tutto.
Ciao Alvin, mi associo a Drugo...latte e graspa, ma de quea bona!!!!
RispondiEliminaGigio
La graspa ce l'hai già in circolo di tuo.
RispondiEliminaAlle ultima prova palloncino ti hanno trovato un basso tasso di sangue nella graspa... fai tu !
Alvin, dammi un consiglio: è troppo sa faccio un'altra maratona, a novembre?
RispondiEliminaTu il fisico per reggerne due ce l'hai, io ci ho messo mesi per preparare Carpi. Che dici?La tentazione è forte, perchè dopo che l'hai corsa...stai troppo bene!!!
non è che sono quelle progressioni alla fine di quasi ogni seduta che ti fanno prendere i malanni???...ma la tutina dei ris dove si compra??
RispondiEliminaalvin stasera con andrea ti ci vorra' il parabrezza da quanto andremo---4e08-- latte e graspa de bonollo pero' e passa tutto.scherzo. prendi l'oky colluttorio in farmacia e' una favola.a stasera
RispondiEliminaAlvin miele e sgnappa!!
RispondiEliminaA Trento m'hanno fatta assaggià la sgnappa ......na bomba! ;)
Co quella passa tutto!
Bel giro Alvin, e bel ritmo!
Un pò di alchool bollente in gola e passa tutto o un centerbino ihihi
RispondiElimina@Tutti...magari il mal di gola mi venisse perchè corro troppo!!!!
RispondiElimina@Anna...tu sei molto più Atleta di me...o meglio: tu lo sei, questa l'hai finita proprio bene, un'altra se è a fine Novembre la potresti anche fare...vedi te, in forma sei in forma...
My dear Alvin,
RispondiEliminaintendiamoci: chi corre non PUO' avere problemi di salute. e quindi un banale mal di gola non può pregiudicarne nè scelte, nè tantomeno intenzioni.
Ovviamente scherzo, ma non troppo. Correndo si guarisce da ben altri malanni che un po' di raucedine. E allora gambe in spalle e di nuovo in strada a correre.
Sappi che già i latini solevano dire 'deambulando solvitur', traducibile con un 'nel movimento la soluzione'.
Forza e coraggio non Ti manchino mai!
Ti abbraccio,
stefanodifiglia.splinder.com
Quest'anno è iniziato pesante un pò dappertutto, non faccio altro che leggere in giro di allenamenti pesanti causati dal clima e dai virus..ma non molliamo..a presto ciao!!
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