tag:blogger.com,1999:blog-2323771611678664750.post5900462030444899786..comments2024-03-17T09:04:34.318+01:00Comments on ... Alvin e la... MARATONA: Fast and Furius, under the rain 4x2000...spettacolo!Alvinhttp://www.blogger.com/profile/10778667411023866290noreply@blogger.comBlogger18125tag:blogger.com,1999:blog-2323771611678664750.post-64366314077539228232009-02-08T07:38:00.000+01:002009-02-08T07:38:00.000+01:00Caro Alvin,con tutti quest maestri amici a Te non ...Caro Alvin,<BR/><BR/>con tutti quest maestri amici a Te non resta che metterci le gambe. E poi altro che 1h29'!<BR/><BR/>E' la Tua ultima gara da non padre? Spara tutto ora ché poi cambia la musica! Ti profetizzo 1h26'.<BR/><BR/>Metticela tutta.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2323771611678664750.post-14606233328596007262009-02-07T18:55:00.000+01:002009-02-07T18:55:00.000+01:00io farei come dici te opterei per la prima opsione...io farei come dici te opterei per la prima opsione. Certo che corere con poca roba nello stomaco mi sembra che ti faccia andare a tutto foo !<BR/>per il tempo di merda anche qui non scherza, speriamo per domani và !<BR/>il garmin o altro aggeggio infernale, io ho un polar, ma è la stessa cosa, sono davvero utili, pure io non saprei come fare senza ora che ce l'ho !<BR/><BR/>good run a te Alvin e Francarunhttps://www.blogger.com/profile/01247044042549569504noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2323771611678664750.post-38873996080404977012009-02-07T17:29:00.000+01:002009-02-07T17:29:00.000+01:00e me son dimenticato ...ho guardato pureda Orlando...e me son dimenticato ...ho guardato pureda Orlando...Uscuru!Alvinhttps://www.blogger.com/profile/10778667411023866290noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2323771611678664750.post-9992645104523759392009-02-07T17:28:00.000+01:002009-02-07T17:28:00.000+01:00Luciano vai tranquillo, sono andato a scopiazzare ...Luciano vai tranquillo, sono andato a scopiazzare le tabelle di Furio,Pimpe e Micio per la mezza...poi siccome voglio far un paio di settimane dedicate ala velocità ho scopiazzato da Franchino,AlbertoZan e Matteone Yervs....sta venendo na cosa sta tabella....che quando la vedrai scrollerai il capo e dirai "Sto qua non ha capito un cazzo" :)Alvinhttps://www.blogger.com/profile/10778667411023866290noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2323771611678664750.post-35532690618939369522009-02-07T16:04:00.000+01:002009-02-07T16:04:00.000+01:00alvin, la mail te la mando, però, insomma, mi chie...alvin, la mail te la mando, però, insomma, mi chiedi di fare concorrenza ad Andreone Rigone... ti consiglio anche di vedere le tabelle di furio e di micio, due loschi figuri che hanno una filosofia dell'allenamento secondo me produttiva. luciano er califfo.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2323771611678664750.post-51175832492268854212009-02-07T12:49:00.000+01:002009-02-07T12:49:00.000+01:00mi sto armando di copia e incolla e scopiazzo un p...mi sto armando di copia e incolla e scopiazzo un po' in giro, poi faccio una tabella in linea di massima e poi mi dite...Alvinhttps://www.blogger.com/profile/10778667411023866290noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2323771611678664750.post-62176349164465579332009-02-07T11:51:00.000+01:002009-02-07T11:51:00.000+01:00@AlvinBeh quanto ti ha detto Er Califfo è molto se...@Alvin<BR/>Beh quanto ti ha detto Er Califfo è molto sensato in chiave maratonina, pensaci bene; è come si fanno i lavori validi che conta, non una tabella fatta e finita.. se dai un occhiata e poi quello che faccio anche io nelle 10 settimane in cui preparo le due mezze.. ;-)Furiohttps://www.blogger.com/profile/07145981425299340410noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2323771611678664750.post-74893347278529761292009-02-07T10:24:00.000+01:002009-02-07T10:24:00.000+01:00Grazie a tutti per i consigli...Uscuru...chiaro e ...Grazie a tutti per i consigli...<BR/><BR/>Uscuru...chiaro e conciso!<BR/><BR/>Bress...no, sarebbe conflitto di interessi....te voio asfaltà de mio :)<BR/><BR/>Furio...sull'ultima frase non ci piove, anche a te grazie.<BR/><BR/>Pimpe... :) c'hai ragione, io e la velocità non andiam molto d'accordo ma mi sto impegnando :)<BR/><BR/>Luciano...Sua Rapidità world champion sta allenando l'altro della Alvinhttps://www.blogger.com/profile/10778667411023866290noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2323771611678664750.post-59202068265036664912009-02-07T09:51:00.000+01:002009-02-07T09:51:00.000+01:00Con il fior fiore dei Trainers presenti! ti posso ...Con il fior fiore dei Trainers presenti! ti posso solo dire che vai alla grande!Daniele Uboldihttps://www.blogger.com/profile/09654351171922232972noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2323771611678664750.post-55812623758887014102009-02-07T09:26:00.000+01:002009-02-07T09:26:00.000+01:00Vai Fulmineo!!!!!!!Vai Fulmineo!!!!!!!Eziohttps://www.blogger.com/profile/14075079753059543983noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2323771611678664750.post-65995298062490543612009-02-07T09:24:00.000+01:002009-02-07T09:24:00.000+01:00lascio a ki ne capisce di +io lavoro troppo nei li...lascio a ki ne capisce di +<BR/>io lavoro troppo nei limiti.<BR/>e dateje na mano a sto ragazzo!!;)uscuruhttps://www.blogger.com/profile/02026168433527859814noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2323771611678664750.post-24133517266309249322009-02-07T01:35:00.000+01:002009-02-07T01:35:00.000+01:00ma perchè, sua rapidità non può farti una tabella?...ma perchè, sua rapidità non può farti una tabella? comunque, 3 mesi?<BR/>6 cicli di 2 settimane con 4 lavori a ciclo:<BR/> - lungo svelto fino 25km<BR/> - medio fino 18km<BR/> - ripe 2000/5000 fino 3x5000<BR/> - ripe 400/1000<BR/>le altre 4 sedute corsa lenta.<BR/>luciano er califfo.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2323771611678664750.post-91569616746750476872009-02-07T00:17:00.000+01:002009-02-07T00:17:00.000+01:00Qui da noi invece c'è sempre il sole !!!PSPure ogg...Qui da noi invece c'è sempre il sole !!!<BR/>PS<BR/>Pure oggi un'oretta sotto l'acquaGIAN CARLOhttps://www.blogger.com/profile/11807600675566991490noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2323771611678664750.post-84581120486756623222009-02-07T00:12:00.000+01:002009-02-07T00:12:00.000+01:00bellissimo allenamento.. si vede col 1000 di recup...bellissimo allenamento.. si vede col 1000 di recupero a RG + 10" che hai l'impostazione del maratoneta.. :-)<BR/>qua diluvia , se domani riesco faccio il medio senno' domenica 22 km nelle vigne , tipo vietnam ..!Pimpehttps://www.blogger.com/profile/07927048444020778524noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2323771611678664750.post-40891980872309431002009-02-06T23:45:00.000+01:002009-02-06T23:45:00.000+01:00Ciao Alvin, ti ringrazio per la generosa citazione...Ciao Alvin, ti ringrazio per la generosa citazione, ma quello mitico sei stato; hai fatto un allenamento stratosferico.<BR/><BR/>6/8 settimane specifiche per una maratonina sono più che sufficienti, per cui la penso un po' come Uscuru; se ne hai e non ti senti stanco lavoro sulla velocità (senza esagerare), per qualche tempo.<BR/>Non cuocerti però.. e tieni presente che diventerai papà fra non Furiohttps://www.blogger.com/profile/07145981425299340410noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2323771611678664750.post-14527753573333493372009-02-06T23:26:00.000+01:002009-02-06T23:26:00.000+01:00beh io te la butto li..un mese di tabella della mu...beh io te la butto li..un mese di tabella della muerte 23 aprile 23 maggio,cosi ti controllobressdicorsahttps://www.blogger.com/profile/08154041923323342141noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2323771611678664750.post-28426744250247002072009-02-06T22:31:00.000+01:002009-02-06T22:31:00.000+01:00anche qui a roma tempo da schifo..però sono uscito...anche qui a roma tempo da schifo..<BR/>però sono uscito lo stesso per dei bei 12km....Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/11727377577716916007noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2323771611678664750.post-81545508133158446432009-02-06T22:26:00.000+01:002009-02-06T22:26:00.000+01:00io la penso cosi':1 mese dedicato alla velocita', ...io la penso cosi':<BR/>1 mese dedicato alla velocita', del tipo, una mini prep x un ipotetica 1000(penso sia obbligatorio, partire x gradi) con 300-400-1000mt.<BR/>2 mese dedicato alla resistenza , togliendo le rip veloci e inserendo lunghi e soprattutto alternandi medi e progressivi.<BR/>3 mese qualita' con un solo lungo di richiamo ,medi e rip 300-500mt.<BR/>poi scarico e gara! ;)uscuruhttps://www.blogger.com/profile/02026168433527859814noreply@blogger.com