Il futuro appartiene a coloro che credono nella bellezza dei propri sogni.(CIT) Eleanoor Roosvelt...

...E i miei sono fottutamente belli (CIT) Paolo Scotti

martedì 26 ottobre 2010

VENICE MARATHON 2010 UNA CORSA UN BOLGPOINT UN PB E UN GIORNATONE!!!


FOTO BY LORENZA (PAOLO FRANZ's GIRLFRIEND)

ER MORO, MASTER, ME,YOGI, FILIPPO

Oggi c’era da raccogliere quanto seminato dal lontano 26 giugno, giorno in cui è partita la tabella “Venice marathon 2010” cercavo un 3:04:59, ed ho portato a casa un 3:05:40… la medaglia non è un gran che, un gran che invece, sono le facce e le conoscenze che da virtuali sono diventate materiali, Yogi (Mitico), erMoro (col blog wordpress che non si apre manco se lo paghi)Marco Zanger (che mai avrei riconosciuto)Filippo (2:58, ha messo in riga tutti accompagnato dalla sua simpatica moglie) Nino (alla caccia delle 3)Ezio (per fortuna all’arrivo mi ha chiamato per nome, perché non sapevo nemmeno come mi chiamavo) Giovanni56, Cibulo (che ringrazio per i 35km in compagnia…) e i già conosciuti, Masterrunner, Pasteo, AlbertoZan, Michele e il mio portafortuna umano Fatdaddy…. Gli altri amici di running forum dei quali ricordo appena i nomi e un po’ meno le facce: La travolgente Heidy, Grid, ClaudioC,Tibet, Ingpeo, Mototata e gli amici extra internet, il grande Gigio from Dolo (3:19) e Paolone Franz.. che mi fa sempre scompisciare dal ridere (3:28 e fresco finisher dell’Elba IRONMAN 70.3) insomma, non è stato solo un viaggio di 42195m, a tutti, grazie, il mio pb di oggi è dedicato a voi anche a quelli che per dimenticanza non ho citato. (Bress,Mauro,Drugo,Micio,Pimpe,Kikko, Ciccò, Zio Rigo ecc… grazie Amici).

5:45 Dopo una colazione a base di 10 fette biscottate integrali con marmellata, the verde e noci, 20 km di autostrada ed il buon Fat è già li che mi aspetta da qualche minuto al casello di VI est, 40 minuti e con la Fatmobile, sbarchiamo in laguna,Mestre, ad attenderci, una travolgente Heidy (3:37 in scioltezza), pochi minuti e siamo sui bus verso Strà!

8:00 Il miglior Blogpoint al quale abbia mai partecipato ha inizio, foto, strette di mano, che gente sti blogger!!!

9:30 Sbang, manco ce ne accorgiamo e si parte, un imbocca al lupo a Nino e Filippo per la loro missione, una pacca sulle spalle al parruccatissimo Master, e via con Cibulo a caccia di AlbertoZan.

1°km: Dopo una dozzina di slalom stretti a causa dei soliti rincoglioniti che chissà come, vanno a 7 al km e partono a ridosso dei top runner, si comincia a respirare un pò, il garmin dice 4:26

2°Km Davanti a me, scorgo la sagoma di Filippo, e visto il suo obiettivo under 3, gli grido “Filippo, che cazzo ci fai qui”!!! 4:12….. in media perfetta!

3°Km,Fiesso D’Artico, gente, applausi, AlbertoZan? Chiamo “Chi l’ha visto?” Non pervenuto 4:17

4°Km Tlin, in levitazione magnetica, pensando che i pacer delle 3e10 sono scabinati, io e il mio compagno di merende Cibulo magnetizziamo un 4:20!

5°Km, la premiata ditta Cibulo\Alvin SPA, a ranghi serratissimi, viaggia regolarissima a 4:21, la fascia del garmin è stata declassata a cintura, guardo la FC e dice 235Bpm… penso “Cibulo è un Robot?”

6°km, Dolo! Come sempre, in occasione della Venice Marathon, la ridente cittadina posata sulle rive del Brenta,indossa il vestito migliore, sbandieratori e un bordello di gente… Paolo va a far felici un po’ di bimbi dandogli il 5… viaggiamo a 4:19!

7°km Ancora infervorati dal bagno di folla “Dolense” lappiamo un 4:18,Paolo esclama “Manca solo un lunghissimo ed è fatta” io penso “o Dio delle città e delle immensità, ma che ti viene in mente amico?” ma non lo esclamo, ci imponiamo di calmarci un attimo.

8°km Non capiamo se Giacomo il pacer delle 3:10 “ci è o ci fa”, ormai gli siamo a ruota, a seguirlo, il nulla, se ne accorgerà prima o poi? Tlin 4:19

9°km La strada continua a seguire il corso naturale del fiume Brenta, superiamo i canottieri di non so che, ma non importa,tutto fa coreografia! Tlin 4:21

10°km Il garmin lappa un 4:21, Cibulo da una sbirciata al garmin e dice: “perfetti, 4:20”, mi ciuccio metà gel mentre al ristoro Paolo fa il cameriere e mi porge da bere!

11°km Altro paese “Mira”, altro gruppo che suona rock, altro bagno di folla , altra iniezione di Adrenalina, tlin ancora 4:21…. Pf, potremmo correre ad occhi chiusi.

12°km Il pacer delle 3:10 si accorge di esser solo come un cane e che la gente attorno a lui sta mugugnando, issa bandiera bianca e si defila… 4:19

13°km Il tracciato fa delle anse lungo il fiume, noi siam tutto fuorchè in ansia, in relax rabbioso, Tlin 4:18

14°km Paolo tutto bene? “Si si, per adesso si” Paolo: “te, tutto bene”? si si, tlin 4:22 (zero gnocche)

15°km Il primo Gel è andato, e con lei la mia strategia dei rifornimenti, me ne rimane uno solo da dividere, metà al 20° e metà al 25°…poi? Poi boh, intanto corriamo fino a la e poi si vedrà, corriamo corriamo, Tlin 4:20

16°km Paolo mi dice, oh se tu ne hai vai eh… io:”No no, tranquillo, non c’è pericolo, va bene così, si può sempre fare l’ultimo km a 3:50” mi guarda un po’ strano Tlin 4:22

17°km mi sorpassa la controfigura di “Pasteo” e mi fa: “Alvin marathon…. Ogni tanto leggo il tuo blog, quando non ho un cazzo da fare” gli dico: “Che brutte cose leggi” Tlin 4:20

18°km Siamo a Malcontenta, io e Paolo non parliamo mai, corriamo e basta, ognuno ascolta se stesso, si fa i suoi conti e pensa ai fatti suoi, siamo dei separati in “corsa” Tlin 4:19 Paolo: Perfetti, 4:20… che coppia!!!

19°km Dopo un sottopassaggio, sembriamo sbarcati in un altro pianeta, strade larghe tank enormi, condotti a perdita d’occhio, container, siamo quasi a Marghera, tlin 4:18 Fotonici!

20°km Passiamo a fianco del petrolchimico, una decina di pescatori sulla sinistra della strada, pescano nelle acque del canale attiguo… penso: siam più pazzi noi a spararci 42km o loro a pescare lì? 4:19…

21,097m la mezza, passiamo in 1:32:10, dico: Abbiamo 20 secondi, di margine… Paolo dice: Ottimo, io invece penso già a come spalmarli sul finale… tlin 4:20!

22°Km Confesso a Paolo che una mezza, non mi è mai passata così in fretta ma penso che la prossima durerà almeno 2 volte questa!!! Tlin 4:18

23°km Passiamo il centro di Marghera e si inizia ad entrare a Mestre… rotatoria di qua, rotatoria di là, noi, dritti al nostro ritmo, 4:18

24°km La gente ai lati del percorso, inizia a diventare folla… Siamo su adrenaline channel? No adrenaline Mestre, Sbang 4:16, frena frena!!!!

25°km, sottopasso, con discesa interminabile e salita breve, il garmin strippa di brutto, all’uscita la gente è su tutti e due i lati della strada e ci incita, il garmin spara i numeri del superenalotto 3:45…. Non sapremo mai, a quanto abbiamo corso questo km…io dispenso fiducia, a Paolo dico, bene bene, 4:19

26°km Siamo a Mestre Center, non corriamo più, voliamo sospinti dalla folla, la strada gira un colpo a destra, un colpo a sinistra, ad ogni svolta la gente aumenta, applausi, gruppi che suonano… superlativo, 4:24… urca, è meglio ricominciare a correre con le nostre gambe va!

27°km Ci mettiamo un po’ a smaltire l’Adrenalina del pubblico, lasciamo il centro e penso:”Solo 15km ed è fatta” Tlin 4:18

28°km Paolo mi chiede come va e come stanno le mie gambe, vorrei dirglielo tra 5km ma al momento vanno bene, testa alta e petto in fuori, “ANDIAMO INCONTRO AL NOSTRO DESTINO” 4:20, Media perfetta.

29°km un lungo vialone ci porta verso parco San Giuliano, al 25° ho risparmiato metà gel, pochi metri prima del 30° lo finisco… penso “e adesso da qui alla fine?” Tlin il virtual partner si rifà di quando lo spazzavo via nei lunghi e mi mostra il dito medio!!! 4:20 tiè!

30°km Al Gonfiabile segnalatore esclamo la solita frase che esclamo al 30°km di tutte le maratone: “Benvenuti alla venticinquesima Venice Marathon” Paolo risponde: “e ora si balla”…. 4:19, avionici!

31°km E giù e su e giù e destra e sinistra, fanno di tutto per spezzarci il ritmo, INVULNERABILI!!!!! 4:19

32°km Usciamo dal Parco girando in faccia ad un gruppo che suona hard rock o Heavy metal? boh, tutti borchiati in pelle e truccati tipo Marilin Manson Tlin 4:19… ma chi cazzo siamo?

33°km lieve curva a destra, inizia la selezione naturale, chi ne ha va, chi ha esagerato comincia a pagarla cara, do un occhiata al mio compagno di avventura, sembra sia appena partito, io inizio a grippare un attimo Tlin 4:18

34°km Siamo sul freedom Bridge, il vento contro mi da fastidio, espongo la mia idea di darci dei cambi a tirare, uno davanti e uno dietro, Paolo si offre subito, io acconsento all’istante, gli sono in scia ma fatico a stargli dietro, ciò nonostante, la locomotiva Paolo mi tira fuori un 4:18….

35°km Galeone fulmineo colpito a babordo, le gambe vanno ma un neurone guasto attenta alla mia maratona, ogni tanto Paolo si volta per vedere se ci sono, perdo qualche metro e con il ristoro decido di togliere il “disturbo”, il Galeone Cibulo ha il vento in Poppa è doveroso lasciarlo andare, mi prendo un bicchiere di Sali, un po’ d’acqua, cammino 30m, tiro giù qualche sproposito e riparto, Paolo per fortuna non se ne accorge e prosegue, si vede che sta bene ma dopo un attimo si accorge che l’ho mollato e si gira preccupato, gli faccio il gesto con la manina e gli dico VAI VAI… riparto a correre ma la luce ha iniziato a spegnersi. Il galeone fulmineo battente bandiera Jolli Roger imbarca acqua e quando l’acqua tocca il culo o impari velocemente a nuotare o sei fottuto! 4:38 Me cojoni!

36°km La decisione è presto presa, o muovo il culo e subito, o qua mandiamo tutto all’aria (ma volevo dire a puttane), 6 mesi di allenamenti, di sveglie alle 5:30 del mattino per un solo ed unico obiettivo, Venezia sotto le3:05, stringo i denti e tento la reazione, le gambe ci sono ancora, il tempo un po’ meno, è sfuggente tlin 4:25

Il 37°km dice che con una leggera e lunga salitina verso destra, il ponte della libertà terminerà, ma io no cazzo, sarà che cambio appoggio, postura,o perchè trovo un gruppetto di supporters Mecurius che mi incitano con un “vai Alvin”, boh,non lo so, il Garmin invece ne sa un pacco Tlin 4:20, mi limonerei da solo!

38°km Sorpasso nell’ordine il “Bassa” gridandogli eih, Bassa, dai andiamo…. Lui: ah, no, no, dopo di lui, quasi non me ne accorgo e sorpasso pure PierGiovanni, gli dico dai, forza, attaccati dietro, ma anche lui, niente, orca troia, sono convincentissimo penso, 300m e, e, e, eccheccazzo, ma quello è Nino, gli sbuco alle spalle e provo ad aizzarlo ma niente da fare, sta camminando, mi dice, ah, niente, non va…. Li capisco che il rappresentante è un lavoro al quale non potrò mai ambire, Tlin 4:32…Uia!!!!

39°km Su Su Su, 3 fottuti km, 4 anni fa passai di qui addirittura un ora e 10 dopo e stavo a pezzi,un gabbiano tira uno sbeco (si nsomma, fa il verso del gabbiano…come si dice? Gabbiana J ?)fortissimo… minchia,” i tifosi dall’elicottero”, sento il profumo del pubblico, mi dico “Vecchio, andiamo” tlin 4:20

40°km c’è un sacco di gente alla nostra sinistra e il mare che sputacchia li sul bordo a destra, il Garmin per me non esiste più da 3 km, godo come un riccio ad incitare la folla, sotto le 3:05 o no, qui c’è il bello della maratona, l’adrenalina si riproduce esponenzialmente nel mio sangue, la “mano de Dios” si appoggia alla mia schiena, tlin 4:22

41°km Continuo a far qualche sorpasso, mi sembra anche di avere un buon ritmo ma in realtà non ci capisco più niente da un po’, troppa gente, mi gaso da morire… e in effetti il ritmo mi muore un po’ 4:37… e chi se ne accorge?

42°km Trovo nell’ordine Simona, (fidanzata di superGigio) e Lorenza (fidanzata di Paolo Franz) mi chiamano per nome, rispondo col pollice verso, applaudo tutti, mando baci, uno scemo, avete presente? Tlin 4:37

Penultimo ponte, Ultimo ponte…. mah, e chi se lo ricorda più, vedevo già appannato, tanta gente, occhi gonfi e pure non sono allergico a niente, ho rivisto il video poco fa su Tds… mia moglie mi ha detto “Te non sei a posto” che ci volete fare, per me la maratona sono quegli inenarrabili 195m di gioia… taglio il traguardo e trovo Ezio, sono un po’ sul rincoglionito, sto un po’lì con lui e poi vado a farmi a mettere al collo la medaglia da un bimbo di 8-9 anni, ho gli occhi gonfi e trattengo a stento le solite 2 o 3 lacrime, mi dico sempre che è l’adrenalina in più, quella che non riesce a rimanere dentro e che vuole uscire per vedere il perché di tanta emozione, l’ultima volta che mi è successo stringevo orgoglioso tra le braccia la “Luce dei miei occhi” mio figlio Ruben, era nato da 5 minuti… ops, una lacrima anche adesso… non fan più gli uomini di una volta è più facile fare i maratoneti…

Good Run Amici!

I FANTASTICI 4

PER BRESS!!!!!!!!!!!!!!!!!!



ME E PAOLOFRANZ

IO E SUA MAESTA' 2:58 FILIPPO






martedì 19 ottobre 2010

Venice marathon, tra baffi bronchite e il totoscommessa...


Settimana fisicamente un po’ travagliata, oggi sono tornato a correre dopo 5 giorni a km zero a causa di una fastidiosa bronchite venuta a farmi visita Giovedì scorso.

Oggi, dopo il lavoro, sfrutto le ultime ore di sole per corrermi la penultima corsetta premaratona, 9,5km alternati: 850m a ritmo della corsa lenta ed un breve allungo a sensazione di 150m, per finire 3km a ritmo maratona, chiudo i 9,5km a 4:25\km e 158 Bpm…. Sensazioni altalenanti ma dopo 5 giorni di nulla, va più che bene. Da qui a domenica spero di svuotare del tutto il deposito mucolitico che mi sta facendo compagnia... 2 o 3 secondi al km me li gioco lì.

Giovedì ultima seduta, sabato rifinitura barba\baffi e domenica come le peggiori prostitute attenderò Fat alle 5:45 in quel di Vicenza EST, il resto?

Il resto che sia buono o no, lo scriverò dopo l’arrivo di “Riva dei Sette Martiri”.

Via al totoscommesse:

Tempo cercato: 3:04:59

Da considerarsi soddisfacente fino a 3:09:59.

Maggiore di 3:10:00: Houston, abbiamo avuto un problema ma sarebbe pur sempre PB

>3:14:00…. Cazzo! ti sei automaticamente iscritto alla prossima Maratona di Reggio Emilia, mica si possono buttare in vacca 6 mesi di allenamenti no?

Good Run Amici...

lunedì 11 ottobre 2010

In discesa verso Strà!!!

E anche la 16esima settimana verso Venezia è andata, tranquilla, in progressivo rallentamento con sole 3 uscite, causa raffreddore:

Mercoledì 20x400 a 3:46\km con recupero sempre di 400m a 4:24, al termine della 15esima serie sono scoppiato, ho camminato 100m e poi son ripartito fino alla fine come se niente fosse, tot 18,8km a 4:09 e 163 Bpm.

Venerdì 3x5000 a 4:16, recupero affaticante di 1000m a 3:57\km tot: 18,8km 4:14\km 160 Bpm

Domenica: 21,8 km a 4:18\km 158 bpm…

E questa settimana si diminuisce ancora!!!

Per chi non l’ha visto, sul sito BLOGTROTTERS stiamo organizzando il BLOGPOINT, a questo link, tutte le info, ACCORRETE!!!!!

Per Lucky: ho trovato quello che ti spazzerà via tra 15-20 anni, eccolo in allenamento INDOOR…



domenica 3 ottobre 2010

E anche l'ultimo lungo è in saccoccia...

Su gentile concessione di Marco Rabito... "Italian stormchaser"

In teoria,da qui a Venezia, la strada dovrebbe essere più o meno come questa…

Nel frattempo si è chiusa un'altra bella settimana, lo specifico qui sotto.

Martedì: 4x3000 a 3:52 recupero 1000m a 4:30, dopo la delusione del progressivo mancato di domenica, corro bene, le gambe rispondono e le sento belle piene, 18,39km a 4:07 di media non li avevo mai corsi. (165 Bpm)

Giovedì: in programma 20km da fare a ritmo maratona… ma qual è il mio ritmo maratona? Con il buon Filippo abbiamo deciso un 4:25 almeno fino al ponte della libertà, dopodiché (penso io:”dopodiché si prova a fare tutto il ponte alla stessa velocità”!!!!) ognuno sarà libero di andare… e chi prima arriva, pagherà da bere al ristoro finale…

Dicevamo… ah si, dato che so già che questa settimana sarà orfana per cause di forza maggiore di un uscita, decido di correre una mezza a sensazione, 1:28:11 il tempo 4:10\km per 21200m e 163 Bpm che è anche il mio nuovo pb non ufficiale sulla mezza, senza tanto tirarla, se lo avessi fatto, probabilmente un 1:27 e rotti, lo avrei fatto sicuramente. Qui sotto il grafico in tranche da 5km.

Venerdì: Per la sindrome dei grandi eventi che mi affligge da sempre, soffro di dolorini vari che si accendono e si spengono come le luci sull’albero di natale (Arirun sa!), scelgo le scarpe che il giorno seguente mi porteranno a correre l’ultimo lunghissimo di 38km sulla via di Venezia optando per le skylon (con all’attivo solo 16km sulle suole) pensando che l’ammortizzazione di una A2 abbastanza strutturata come le skylon sia migliore di quella di un A3 con già 700km percorsi… e poi, visto che le suddette saranno in nomination per correre a Venezia con le Brooks launch, quale miglior test? Pronti via, non ho ben in mente il da farsi per l’andatura, i lunghi in genere li ho sempre corsi a circa 8-10 sec al km più lenti del ritmo gara poi, essendo un estimatore delle progressioni opto per una cosa tipo 4:40, 4:35, 4:25 e 4 e quel che viene.

Sabato Ore 8:In vita ho la fida borracia col solito intruglio miracoloso illustrato post fa, primi 5km 4:36\km successivi 5 4:39 dal 10° al 15° 4:37 dal 15° al 20° 4:44 (con il 19° km a 5:40 causa salita di 1 km all’ 8%) dal 20° al 25°, inizia il divertimento e stacco il limitatore, un paio di km per sciogliere le gambe dal’impallo e faccio 4:24 di media, dal 25° al 30° rallento un filo, 4:27\km, dal 30° al 35 inizio una leggerissima progressione, 4:22\km, gli ultimi 3 li percorro con i primi 2 a 4:25 e 4:20 e l’ultimo a 4:11, termino si stanco ma non sfatto, 38,2km corsi a 4:31\km 157bpm (81%FC), FORSE, indovinando, meteo, giornata, fortuna, scarico, coincidenze astrali, cazzi e mazzi il 4:23\km di media finale potrebbe essere un obiettivo perseguibile o almeno stimolante.

Oggi ho corso la seconda metà giusta a 4:23 di media ma corricchiando nella prima metà (4:39), sarà dura, come tutte le maratone, forse i su e giù dei ponti mi verranno in soccorso come nelle due precedenti edizioni o forse mi taglieranno le ultime possibilità di aggancio…lo vedremo fra 3 settimane, l’importante è crederci, visualizzare l’obiettivo e mollare solo dopo esser passati sotto all’arco con la scritta “ARRIVO”

Good Run Amici

MEMENTO AUDERE SEMPER... RICORDA DI OSARE SEMPRE

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